Ежа і напоіНизкокаллорийные прадукты

Колькі калорый у рагу агароднінным? Агародніннае рагу: каларыйнасць і карысць

Здаровае харчаванне - гэта зусім не сумна. Рассыпістыя кашы, тушеные гародніна, прыгатаванае ў пароварке мяса - і ў выніку ў вас атрымліваецца яркі і разнастайны стол. Сёння мы хочам пагаварыць пра тое, колькі калорый у рагу агароднінным. Чаму вырашылі разгледзець менавіта гэта страва? Таму што яно вельмі смачнае, недарагое і хутка рыхтуецца. Калі ў вас няма тых ці іншых гародніны, не бяда. Смела мяняйце іх на іншыя і ў выніку атрымаецца новая страва, якое ані не саступае арыгіналу па смакавых якасцях.

Падрыхтоўка да разлікаў

Калі вы прытрымліваецеся дыеты, то каларыйнасць стравы з'яўляецца вельмі важным паказчыкам. Пры гэтым самы выйгрышны варыянт - тушеные гародніна. Вы можаце ў любы час дня дазволіць сабе вялікую порцыю смачнай ежы без боязі за сваю талію. Колькі калорый у рагу агароднінным, мы сёння будзем разглядаць вельмі падрабязна, каб вы маглі выбраць для сябе найбольш прыдатны варыянт.

класічнае рагу

Прыйдзецца прывесці некалькі рэцэптаў, так як ад змены кампанентаў дастаткова моцна залежыць канчатковы вынік. Таму адназначна нельга адказаць на пытанне, колькі калорый у рагу агароднінным. Разлічваецца гэта зыходзячы з кампанентаў гатовай стравы на 100 г. Улічваецца не толькі каларыйнасць сырой гародніны, але і спосаб падрыхтоўкі. Нават адварныя з соллю, яны становяцца трохі «цяжэй».

У класічным рэцэпце выкарыстоўваюцца шынкі і баклажаны, цыбулю і памідоры. Пры такой сумесі лёгка палічыць, колькі калорый у рагу агароднінным. На 100 г прыпадае 25 ккал, гэта значыць нават калі дазволіць сабе вялікую порцыю на ноч, то ўсё роўна гэта не адаб'ецца на вашай постаці.

выбірайце самі

Сапраўды, пажыўнасць стравы залежыць у першую чаргу ад запыту. Колькі калорый у рагу агароднінным без мяса, вы лёгка палічыце, склаўшы паміж сабой усе кампаненты. Мы прывядзем сярэднія лічбы, зыходзячы з якіх, ужо можна рабіць высновы. У 100 г баклажанаў 24 ккал, белакачанная капуста дае 28 ккал, брокалі - 33, зялёны гарошак - 73. Шынкі з'яўляюцца ідэальным напаўняльнікам, бо ўключае ўсяго 27 ккал. Салодкі перац змяшчае 25 ккал, моркву - 22, а лук і памідоры - па 17. Збярыце цэлую рондаль гародніны - і ў вас атрымаецца каля 2,5 кг Смачны рагу. Каларыйнасць стравы пры гэтым будзе ўсяго 800 ккал. На кожныя 100 г прыпадае 36 ккал.

Ці любіце вы тушеные гародніна? Многія людзі аддаюць перавагу пассеровать лук, моркву і іншыя інгрэдыенты, каб смак стравы атрымліваўся ярчэй. Аднак тады прыходзіцца дадаваць алей, каларыйнасць якога 900 ккал на 100 г. У выніку страва становіцца «цяжэй», адпаведна порцыю прыйдзецца некалькі зрэзаць.

Ўключаем у рэцэпт брокалі

Усе дыетолагі раяць ужываць гэты ўнікальны гародніна як мага часцей. Ён змяшчае многія макра- і мікраэлементы, паляпшае працэсы стрававання, а падчас дыеты з'яўляецца незаменным памочнікам. Уся справа ў тым, што брокалі, як і курыная грудка, валодае адмоўнай каларыйнасцю. Што гэта значыць? А тое, што са 100 г прадукту арганізм атрымлівае 20 ккал, а расходуе на пераварванне каля 40 ккал. Вось у гэтым і заключаецца знакамітае выраз «еж і худзей». Але пра рагу з мясам пагаворым крыху ніжэй, пакуль разбяром гарнірных варыянты.

Мы прапануем вельмі смачны, пажыўны і сытная рэцэпт, які выдатна падыдзе ў якасці гарніру на абед і заменіць вячэру. Вазьміце стручковую фасолю і брокалі, лук і каляровую капусту і алей. Гародніна рэкамендуецца злёгку пассеровать, а затым патушыць ў глыбокім сатэйнік. Давайце палічым, колькі калорый у рагу агароднінным з брокалі. У залежнасці ад ступені абсмажвання, а дакладней ад колькасці алею, каларыйнасць на 100 г вар'іруецца ад 40 да 118 ккал.

Рагу з шынкоў

Калі цікавіць самы лёгкі варыянт гарніру, то можаце лічыць, што вы яго ўжо знайшлі. Колькі калорый у рагу агароднінным без мяса і масла, ужо можна палічыць дастаткова дакладна. За аснову тут бяруцца шынкі, яны ачышчаюцца ад скуркі, а затым тушаць разам з памідорамі, баклажанамі, цыбуляй, морквай і спецыямі. Лепш за ўсё для гэтых мэтаў падыходзіць таўстасценных сковородка, пастаўленая на павольны агонь. Час падрыхтоўкі - каля 40 хвілін. Каларыйнасць гатовага стравы складае 25 ккал на 100 г. Яно выдатна падыходзіць для дыетычнага і лячэбнага харчавання.

Рагу з бульбай

З аднаго боку, такая страва мае больш насычаны смак, а з другога - амаль удвая больш калорый. На 100 г прыпадае каля 60 ккал, і гэта пры ўмове адсутнасці алею. Затое яно хутчэй насычае, гэта значыць яго можна выкарыстоўваць у якасці самастойнага стравы на абед ці вячэру.

Для падрыхтоўкі спатрэбіцца ўзяць белакачанную капусту і бульбу, лук і морква, таматавую пасту і прыправы. У патэльню складзеце спачатку лук і дадайце кропельку алею для надання залацістага колеру. Цяпер складайце ўсе астатнія інгрэдыенты, залівайце вадой і тушыце да гатовасці. Калі цікавіць, колькі калорый у рагу агароднінным з сіненькімі, то мы вам лёгка адкажам. Усё залежыць ад наяўнасці бульбы. З ім каларыйнасць падымаецца да 60 на 100 г, прыбралі - адпаведна, апусцілася да 30 ккал.

Рагу з курыцай

Далёка не кожны мужчына згодны садзіцца абедаць без мяса. Каб знайсці кампраміс паміж дыетычным і грунтоўным стравай, можна дадаць у класічны рэцэпт курыную грудку. Гэта смачна, сытна і вельмі карысна. Колькі калорый у рагу агароднінным з курыцай? Калі вы выкарыстоўваеце грудку, то страва атрымліваецца вельмі лёгкім - прыкладна 50 ккал на 100 г. Ножкі і крылцы дададуць крыху больш. Далей зноў усё залежыць ад вас. Тушэнне - гэта больш дыетычны спосаб, а пры абсмажваньні колькасць калорый ўзрастае.

Падрыхтоўка ў мультиварке

А як вы глядзіце на тое, каб страва рыхтавалася само, без вашага ўдзелу? Гэта зрабіць вельмі лёгка, дастаткова абзавесціся такім кухонным памочнікам, як мультиварка. Вы можаце з раніцы закласці усе інгрэдыенты, уключыць таймер адтэрміноўкі часу - і яна прыгатуе да вашага прыходу вячэру.

Для падрыхтоўкі рагу спатрэбіцца парэзаць лук і курынае філе, ўсё злёгку абсмажыць на патэльні. Цяпер выкладваем мяса ў мультиварку, дадаем моркву і шынок, капусту і бульбу, прыправы і трохі таматавай пасты. Рыхтавацца страва будзе на рэжыме «тушэнне». Спатрэбіцца каля 30 хвілін, і вы можаце атрымліваць асалоду ад смачным абедам. Колькі калорый у агароднінным рагу з курыцай ў мультиварке? Дадаючы бульбу, вы атрымліваеце сытна страва, якое змяшчае каля 100 ккал на 100 г. Прыбіраючы крухмалістыя інгрэдыент, можна прыкладна напалову палегчыць свой абед ці вячэру.

замест заключэння

Агародніннае рагу - гэта вельмі карыснае, простае і смачнае страва. Яно абавязкова пакахае ўсім членам вашай сям'і. У залежнасці ад мэтаў можна самастойна рэгуляваць каларыйнасць гатовага стравы. Аднак у любым выпадку яна будзе невысокай. Гэта значыць, што агародніннае рагу павінна быць на вашым стале як мага часцей.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.