Кефірнай-грачаная дыета

Жаданне схуднець ўласціва даволі шматлікім людзям. Для дасягнення мэтаў па набыцці стройных формаў прымяняюцца самыя розныя спосабы, у тым ліку і дыеты. Адной з найбольш эфектыўных з'яўляецца кефірнай-грачаная дыета. З яе дапамогай можна хутка дамагчыся адчувальнага выніку. Усяго за нейкіх 7 дзён можна скінуць ад 3 да 10 кілаграм.

Грэчка дае адчуванне сытасці, што дазволіць спакойна вытрымаць дыету. У ёй утрымліваецца маса мінеральных рэчываў. Акрамя таго, яна ачышчае наш арганізм, дабратворна дзейнічае на скуру.

Кефір - вельмі карысны кісламалочны прадукт, багаты мінеральнымі рэчывамі і вітамінамі. Ён дзейнічае заспакаяльна на нервовую сістэму і паляпшае працу крывяноснай, а таксама кішачніка, станоўча ўплывае на стан валасоў і пазногцяў, спрыяе амаладжэнню скуры.

Яшчэ адным плюсам гэтых прадуктаў з'яўляецца тое, што яны нізкакаларыйныя. Таму і вынік (у выглядзе пазбаўлення ад лішніх кілаграмаў) не прымусіць сябе чакаць.

Грачаная дыета з кефірам павінна выконвацца наступным чынам.

На ноч заліць грэчку кефірам (тлустасць 1%) для таго, каб яна набракла. Есці яе трэба на працягу ўсяго дня. Пры гэтым недапушчальна дадаваць у яе соль, спецыі, розныя прыправы, цукар, алей, таматавую пасту, маянэз і да т.п. Такую кашу можна есці без абмежаванняў у любой колькасці. За дзень варта таксама выпіць літр кефіру, такога ж адсоткі тлустасці. У выпадку смагі можна піць чыстую негазаваную ваду, кава або зялёны чай.

Калі кефірнай-грачаная дыета выконваецца вамі з працай і голад вас не пакідае, то, як выключэнне, можна дадаць у рацыён некалькі садавіны ці ёгурт, але гэта вельмі непажадана. Пры недахопе вітамінаў можна набыць у аптэцы розныя вітамінныя комплексы.

Кашу можна ёсць толькі да 18 гадзін, пасля чаго гэта вельмі строга забараняецца. А калі голад ўсё ж бярэ свой, то выпіце шклянку кефіру.

Гэтая дыета не рэкамендуецца людзям з захворваннямі стрававальнага гасцінца, з нестабільнымі паказчыкамі артэрыяльнага ціску і павышаным узроўнем цукру.

Разлічана грачаная дыета на тыдзень, не больш і не менш. Калі вы будзеце прытрымлівацца яе ўсяго некалькі дзён, то колькасць калорый, якія вы скінеце, будзе відавочна недастатковым для таго, каб схуднець. Больш працяглы тэрмін дыеты можа пацягнуць сур'ёзныя праблемы са здароўем, бо арганізм не атрымае неабходнай колькасці тлушчаў, бялкоў і вугляводаў. Акрамя гэтага, ужыванне адной і той жа ежы доўгі час цалкам адаб'е жаданне калі-небудзь ёсць грачаную кашу. Прамежак часу паміж дыетамі не павінен быць менш аднаго месяца.

Вышеопісанного спосабу падрыхтоўкі грачанай кашы існуюць і іншыя. Некаторыя прапануюць заліваць крупы кіпенем на ўсю ноч, раніцай зліць ваду і ўжо потым, па жаданні, дадаваць кефір. Іншыя таксама заліваюць грэчку кіпенем, але вытрымліваюць яе ўсю ноч у тэрмасе.

Кефірнай-грачаная дыета вельмі строгая, але ў той жа час яна дапамагае дамагацца відавочных вынікаў за мінімальны тэрмін і не патрабуе доўгага часу для падрыхтоўкі ежы. Грачаная каша, прыгатаваная на кефіры, з'яўляецца карыснай і сытнай, надоўга здымае адчуванне голаду. У сувязі з тым, што ў грэчцы ўтрымоўваюцца вугляводы, вынікі (пахуданне) будуць назірацца толькі праз некалькі дзён. Не варта звяртаць увагі на тое, што першыя дні не прынеслі жаданага эфекту. Колькасць кілаграмаў, на якія можна будзе схуднець, а таксама хуткасць гэтага працэсу напрамую залежаць ад вагі чалавека. Чым больш вага, тым больш адчувальна вынік. Пасля таго, як кефірнай-грачаная дыета скончыцца, трэба харчавацца умерана, інакш ўвесь прагрэс будзе хутка нейтралізаваны, і вы адновіце свой ранейшы вага, а магчыма яшчэ і дадасце некалькі кілаграмаў. Недапушчальна і падчас дыеты, і пасля яе есці на ноч.