5 спосабаў напампаваць мышцы, не заплаціўшы за гэта ні капейкі

Напампаваць мышцы можа быць досыць дорага. Нават калі вы знойдзеце танны трэнажорная зала, вас усё роўна чакаюць шматлікія выдаткі. Дабірацца ў фітнес-цэнтр таксама трэба, да таго ж патрабуе выдаткаў і здаровая дыета. Вы можаце зэканоміць, займаючыся спортам дома, але гэты спосаб падабаецца далёка не ўсім. Да таго ж дома прасцей ленавацца і прапускаць трэніроўкі або рабіць практыкаванні напаўсілы. Тым часам менавіта фінансавы фактар не дазваляе некаторым пампаваць мышцы. Аказваецца, вы можаце скінуць вагу, умацаваць мускулы і выглядаць лепш без сур'ёзных выдаткаў. Ёсць спосабы, якія дазваляюць палепшыць сваю фізічную форму і не марнаваць грошы. Проста выкарыстоўвайце сваё ўяўленне! Вось пяць лепшых варыянтаў для таго, каб практыкавацца, спальваць калорыі і будаваць мускулатуру i не губляючы пры гэтым грошай. Не кожны з іх можа вам падысці, але трэба проста пачаць знаходзіць магчымасці для трэніроўкі ў паўсядзённых справах, і тады вы хутка зможаце дамагчыся выніку.

Практыкуйцеся падчас хатніх спраў

Прыбярыце з машыны снег, вычысціце двор - рабіце працу, якая патрабуе сур'ёзных намаганняў. Калі вы ўсё будзеце рабіць самастойна, вы зэканоміце, ды яшчэ і атрымаеце цяжкую трэніроўку. Вядома, вынік залежыць ад таго, наколькі вялікі ў вас дом і як шмат спраў патрабуецца ў ім выконваць. Зрэшты, у любой сітуацыі можна выкарыстаць уяўленне і знайсці спосаб аб'ядноўваць некалькі задач у адну, каб прыкладаць максімум намаганняў. Нават посуд можна мыць з напругай.

Трэніруйцеся па шляху на працу

Паводле нядаўніх даследаванняў, шлях на працу можа патрабаваць вялікіх выдаткаў. Вы кожны дзень плаціце за транспарт або бензін па шляху ў офіс і назад, а часам яшчэ і спыняецеся купіць кавы або перакус, што патрабуе яшчэ большых выдаткаў. Паспрабуйце пераўтварыць працэс паездкі на працу. Вы можаце ісці пешшу, бегчы або ехаць на веласіпедзе. Гэта развівае мышцы, спальвае калорыі і дазваляе вам зэканоміць грошы. Нават калі вы будзеце праробліваць пешшу або на ровары частку шляху, вы зможаце нядрэнна зэканоміць.

Выкарыстоўвайце для эканоміі навуку

Калі вы хочаце зэканоміць грошы, не набываючы карту трэнажорнай залы, хатнія трэніроўкі таксама падыдуць. Але абсталяванне, якое ўключае гантэлі і гіры, таксама досыць дорага каштуе, да таго ж усё гэта займае месца. Ёсць выхад! Аказваецца, вам не патрэбен цяжкі інвентар, каб дамагчыся выніку. Выкарыстоўвайце невялікія і танныя гантэлі наўзамен цяжкіх і дарагіх - той жа вынік можна атрымаць вялікай колькасцю паўтораў і працай да поўнага знямогі цягліц. Вы не выдаткаваць не толькі на трэнажорная зала, але і зэканоміце на інвентары!

Завядзіце актыўны хобі ці знайдзіце працу, якая вымагае фізічнай актыўнасці

Калі вы ўвесь дзень праводзіце за офісным сталом, вам можа быць цяжка падтрымліваць актыўны лад жыцця. Калі вы хочаце спаліць калорыі і трэніраваць мышцы, знайдзіце падпрацоўку, якая вымагае фізічнай актыўнасці. Так вы будзеце зарабляць грошы і трэніравацца адначасова! Вы можаце таксама завесці сабе новае актыўны хобі - хадзіць у паходы або катацца на ровары. Не марнуйце грошы ў бары і не плаціце за забавы, спальвайце лішнія калорыі на прыродзе!

Пераўтварыце час з сям'ёй у трэніроўку

Больш актыўна гуляйце з дзецьмі, будзьце крэатыўныя - вы не толькі весела праведзяце час, але яшчэ і зэканоміце грошы на трэнажорнай зале. Вы нават не заўважыце, як ваша фізічная форма стане лепш.