Як атрымаць кубікі ў дзяўчыны? качаем прэс

Дзяўчыны спартыўнага целаскладу заўсёды прыцягвалі мужчын. Стройныя ногі, вузкая стан, плоскі жывот ... А калі ў прыдачу да ўсяго гэтага яшчэ і кубікі ў дзяўчыны ёсць, то яна здольная літаральна зводзіць з розуму прадстаўнікоў моцнага полу адным сваім выглядам, з'яўляючыся ў кароткім топіцы. Менавіта таму імкненне напампаваць прэс маецца ў многіх дзяўчат, якія жадаюць выглядаць прыгожа ў вачах мужчын, бо вельмі шмат каму падабаецца не проста падцягнутая стан, але і выступоўцы мышцы прэса. Кубікі ў дзяўчыны радуюць вока і прыцягваюць да сябе адным сваім выглядам. Аднак сярод многіх існуе меркаванне, што дасягнуць гэтага няпроста, і напампаваць кубікі для дзяўчыны будзе складаней, чым для мужчыны.

У першую чаргу аспрэчце гэты тэзіс. Справы ідуць з дакладнасцю да наадварот - дамагчыся запаветных кубікаў на прэсе дзяўчыне будзе нават лягчэй, чым мужчыну. Прычынай таму - генетычныя асаблівасці будовы цела абодвух падлог. Справа ў тым, што ў мужчын лішкі тлушчу застаюцца галоўным чынам у раёне жывата, а ў дзяўчат - на ягадзіцах і сцёгнах. Ужо адзін гэты факт гаворыць аб тым, што кубікі ў дзяўчыны больш дасягальныя. Бо ёй не будзе замінаць пагроза тлушчавых адкладаў менавіта ў галіне прэса, што так перашкаджае некаторым мужчынам, якія ў сваёй пагоні за рэльефным прэсам сутыкаюцца з праблемамі збавення ад тлушчу ў вобласці жывата.

Тым не менш, нават калі вы хочаце стаць як дзяўчыны з кубікамі на прэсе на вокладках глянцавых часопісаў, вам усё роўна прыйдзецца заняцца сушкай цела і аэробнымі практыкаваннямі. Менавіта гэта дазволіць сфармаваць рэльефны прэс. Але раней трэба звярнуць увагу на адну важную дэталь - перш чым рабіць прэс рэльефным, варта пераканацца ў тым, што ён у вас наогул ёсць.

Такім чынам, каб атрымаць кубікі ў дзяўчыны, варта для пачатку заняцца нарошчваннем цягліц прэса. У хатніх умовах зрабіць гэта будзе даволі цяжка, а таму рэкамендуецца пампаваць прэс ў трэнажорнай зале. Згінання тулава на лаве, ўздымы ног у вісе на турніку, уздым ног лежачы на лаўцы - усё гэта паспрыяе фармаванню цягліц. Варта звярнуць увагу, што ў гэты перыяд варта зрабіць упор на нятлусты ежу з высокім утрыманнем бялкоў. Памятаеце, што не варта трэніраваць прэс штодня, давайце цягліцам адпачынак у некалькі дзён пасля кожнага разу!

Наступная стадыя - сушка, фарміраванне рэльефу. Тут можна заняцца разнастайнымі аэробнымі практыкаваннямі, але ў першую чаргу рэкамендуецца бег. Падчас гэтай стадыі скароціце колькасць спажываных калорый, знізьце да мінімальнага ўзроўню спажыванне тлушчаў і вугляводаў, узмоцнена трэніруючыся ў зале. Акрамя таго, не забывайце і пра практыкаванні на ўсе астатнія часткі цела, якія таксама згуляюць сваю ролю ў пабудове рэльефнага прэса.

Вынікаючы вышэйапісаным рэкамендацый, прытрымліваючыся дыеты, вы даможацеся выдатнага выніку ў самыя кароткія тэрміны. Пасля таго як у вас больш не ўзнікае пытання аб тым, як дзяўчыне напампаваць кубікі, вы можаце з упэўненасцю насіць кароткія маечкі і топікі, хадзіць на пляж, ведаючы, што ў вас выдатная стройная постаць і прыгожы рэльефны прэс, які будзе прыкоўваць захопленыя погляды навакольных .