Акрабатычнае практыкаванне: віды, класіфікацыя. Акрабатычныя практыкаванні на ўроках фізкультуры

Тэрмін "акрабатыка" - грэцкага паходжання (перакладаецца прыкладна як "лезу наверх" ці "хаджу на дыбачках"). Гэта - комплекс самых розных гімнастычных практыкаванняў. Акрабат, згодна з тлумачальнага слоўніка, гэта не толькі той, хто займаецца гэтым відам спорту, але ў больш агульным сэнсе - вельмі хуткі і спрытны чалавек.

Сучасная акрабатыка ўключае спартыўныя (у першую чаргу гімнастычныя) практыкаванні - адзінкавыя і групавыя, хаджэнне па канаце, эцюды на трапецыі.

Хто такія акрабаты?

Часам акрабатыку памылкова атаясамліваюць з цыркавым жанрам, што ў корані няслушна. Нягледзячы на мноства падобных элементаў, гэта ўсё ж асобнае мастацтва. Для спартыўнай акрабатыкі патрабуецца добрая каардынацыя рухаў, уменне сканцэнтравацца, пачуццё раўнавагі і немалая сіла.

Часта слова "акрабат" ўжываюць, падкрэсліваючы высокую ступень спартыўнай падрыхтоўкі. Заняткі гэтым складаным і эфектным мастацтвам вядуць да значнага ўдасканаленні фізічных магчымасцяў - шпаркасці, спрыту, агульнай вынослівасці. Акрабатычныя практыкаванні ў гімнастыцы выкарыстоўваюцца для спецыяльнай падрыхтоўкі і з'яўляюцца асноўнай складнікам вольных выступаў.

Ўяўляюць яны з сябе ў асноўным руху з пераваротам цераз галаву. Магчыма кручэнне вакол падоўжнай, папярочнай або переднезаднем восі, а таксама іх камбінацыя.

Класіфікацыя акрабатычных практыкаванняў

Існуе тры асноўныя групы. Першая - гэта акрабатычныя скачкі: перакаты, сальта, перавароты. Другая - балансаванне. Сюды ўваходзяць стойкі на плячах, на лапатках, на руках (у тым ліку на адной руцэ). Тут жа - практыкаванні ў парах і групавыя. Звычайна акрабаты складаюць піраміды, колькасць удзельнікаў якіх - ад трох чалавек.

Трэцяя група ўключае кідковых руху. Што яны сабой уяўляюць? Назва гаворыць за сябе - гэта падкідванне партнёра з пераходам на плячо або на рукі (з захопам за сцягно, галёнка, ступню ці пэндзаль) або прызямленнем.

Добрая падрыхтоўка такога тыпу неабходная пры выкананні практыкаванняў на гімнастычных снарадах.

У праграму па фізкультуры сярэдняй школы таксама ўключана акрабатыка. На ўроках дзеці вучацца выконваць Кулькі, перакаты, разнастайныя стойкі, мост і многае іншае. Гэта дазваляе ім лепш валодаць і кіраваць уласным целам. Акрабатыка дапамагае фізічна развівацца і пераадольваць страхі, развівае сілу волі.

Умовы і інвентар

Навучанне акрабатычным практыкаванням павінна праводзіцца ў бяспечных умовах у пазбяганне траўмаў у спартсменаў. За месцамі заняткаў неабходны сістэматычны кантроль.

Акрабатычныя практыкаванні на ўроках фізкультуры ў школах абавязкова патрабуюць ўтрымання інвентара і абсталявання ў добрым стане. Гэта - важная ўмова паспяховай працы.

Частка элементаў (раўнавагу, шпагат і полушпагат) асвойваецца прама на падлозе. Для выканання асобных скачкоў падыдзе трамплін або стандартны гімнастычны масток. Інвентар перад заняткам правяраюць на прадмет няспраўнасцяў і шурпатасцяў. Абавязковая ўмова яго выкарыстання - арганізаваная ўборка пасля ўрока.

Арганізацыя навучальных акрабатычных заняткаў у школе

Акрабатычныя практыкаванні на ўроках фізкультуры ў школе пачынаюцца з агульнай пабудовы і рапарта дзяжурнага. Выкладчык тлумачыць асноўную задачу, правярае наяўнасць формы, адзначае адсутных.

Акрабатычныя практыкаванні для дзяцей проціпаказаныя ў выпадках нядужання, ператамлення або апатыі. У падобных сітуацыях настаўнік павінен здолець разабрацца стане вучня і, пры неабходнасці, часова адхіліць ад заняткі.

У ходзе ўрока пільную ўвагу павінна надавацца страхоўцы, асабліва ў рызыкоўных элементах. Ужо на першых занятках важна выпрацаваць у дзяцей навыкі самострахования, навучыць арыентацыі ў прасторы і выхаду з рызыкоўных палажэнняў.

Па заканчэнні кожнага ўрока зноў праводзяць пабудова, выкладчык агучвае высновы і заўвагі. Неарганізаванай завяршэнне ўрока не дапускаецца.

Зараз разгледзім і сістэматызуем віды акрабатычных практыкаванняў.

групоўкі

Гэта сагнутае становішча цела. Пры групоўках локці прыціскаюцца да тулава, калені падцягваюцца да плячах, пэндзля абхапляюць галёнкі. Спіна пры гэтым акругленая, галава на грудзях, калені злёгку разведзеныя.

Самыя тыповыя групоўкі - на спіне, седзячы або ў прыседзе. Галоўнае патрабаванне пры іх засваенні - шпаркасць дзеянняў. Так, з стойкі з паднятымі рукамі хутка прысядаюць і групуюцца, са становішча лежачы на спіне пераходзяць да групоўкі з дакрананнем падлогі патыліцай і т. П.

перакаты

Гэта акрабатычнае практыкаванне ўяўляе сабой вярчальны рух з абавязковым наступным дотыкам апоры. Пры перакаце перагортвання праз галаву не вырабляюцца. Ён можа мець дапаможны характар ці з'яўляцца самастойным практыкаваннем. Часам перакат - злучнае звяно паміж асноўнымі элементамі.

Перакат назад выконваецца так: з асноўнай стойкі групуюцца і перакочваюцца назад да дотыку падлогі патыліцай. Захоўваючы групоўку, вяртаюцца да зыходнага становішчу.

іншы спосаб

Варыянт - прыняўшы асноўную стойку, нахіліцца наперад, рукі ззаду ўнізе. Абапіраючыся аб падлогу з прамымі нагамі, сагнуцца, захапіўшы рукі пад каленамі і плаўна перакаціцца назад, крануўшы кончыкамі шкарпэтак падлогі за галавой. Затым перакаціцца ў становішча седу.

Пры перакатах ў бок цела выводзіцца з раўнавагі ў адну з бакоў (правую ці левую). Плячо і перадплечча паслядоўна датычацца полу. Перакат ажыццяўляецца ў процілеглы бок, затым прымаецца зыходная пазыцыя.

Можа быць перакат убок з седу (так званы круты перакат) з нагамі разам ці паасобку. Іншы яго выгляд - перакат убок прагнуўшыся (робіцца са становішча лежачы на жываце ці спіне).

Неабходная страхоўка пры гэтым - стоячы збоку, падтрымліваць які выконвае падыход пад сцягно адной рукой, другі - пад плячо.

Кулькі

Кулём называецца акрабатычнае практыкаванне ў выглядзе вярчальнага руху тулава з пераваротам цераз галаву. Яго асаблівасць - у паслядоўным дотыку рознымі часткамі цела апоры.

Кулёк назад можа быць у групоўцы або сагнуўшыся. Першы робіцца, прысеўшы ва ўпоры і абапіраючыся рукамі аб падлогу. Моцна адштурхнуўшыся рукамі, трэба перакаціцца назад і перавярнуцца праз галаву, затым вярнуцца ў прысед.

Кулёк сагнуўшыся - прыняўшы асноўную стойку, нахіляюцца наперад, садзяцца, трымаючы ногі прама. Рух працягваюць перакатам назад праз спіну. Затым выходзяць у асноўную стойку.

Падстрахоўку пры гэтым ажыццяўляюць, дапамагаючы ў момант перавароту адной рукой за плячо, другі - пад спіну.

Складаней ў выкананні той жа кулёк з перакатам праз плячо. Выконваецца, як правіла, з седу, з злучанымі нагамі і разведзенымі рукамі па баках, шляхам перакату таму.

Пры дотыку падлогі лапаткамі трэба рэзка разагнуцца, накіраваўшы ногі ўверх. Адначасова павярнуць галаву ўбок і абаперціся рукой побач з ёй. Перакаціцца праз грудзі, затым праз жывот. Выпрастаць рукі і затым падняць галаву.

Трэнер пры выкананні вучнем практыкаванні варта збоку і страхуе за галёнкі.

Таксама існуе кулёк назад, які выконваецца праз плячо.

Кулькі наперад аналагічна дзеляцца на тыя, што праводзяцца сагнуўшыся, у групоўцы, т. Зв. доўгі са скачка або з стойкі на галаве - апошні варыянт часцей вывучаюць юнака.

стойка

Так называюць акрабатычнае практыкаванне, пры якім цела прымае вертыкальнае становішча нагамі ўверх ва ўпоры. Гэта - від абмежаванага раўнавагі. Можа быць рознай катэгорыі цяжкасці. Упор робіцца на плячах, лапатках, руках, галаве і інш.

Асноўны варыянт - стойка на лапатках. Апора пры гэтым - на патыліцу, шыю, локці і лапаткі з падтрымкай паясніцы. Трэнер пры гэтым страхуе збоку за нагу.

Стойка на руках і галаве (адначасова) вырабляецца з упору прысеўшы або седу на пятках, а таксама з іншых палажэнняў.

Стойка на руках складаная ў выкананні ў сувязі з неабходнасцю трымаць раўнавагу, часта суправаджаецца падзеннем назад або наперад. Раўнавагу дасягаецца націскам пальцамі або далонямі на падлогу. Выконвацца такая стойка можа махам ці штуршком ног.

Пры яе выкананні строга абавязковая страхоўка шляхам датрыманьні за галёнка і сцягно ногі. Сам які выконвае пры падзенні павінен пераставіць рукі ці апусціць нагу, каб не выцяўся.

для малянят

Методыка навучання акрабатычным практыкаванням для вучняў школ з першага па адзінаццаты клас мяркуе ўлік індывідуальных і ўзроставых асаблівасцей дзяцей. Задачы і змест заняткаў змяняюцца па меры росту і развіцця.

Акрабатычныя практыкаванні для дзяцей малодшага ўзросту не адрозніваюцца вялікай складанасцю. У першым класе вывучаюць тэхніку груповак і перакатаў. Для падтрымання цікавасці да навучання можна прапанаваць дзецям адлюстраваць калабка або любое жывёла. Кожнае практыкаванне замацоўваецца шматразовым паўторам.

Малышы старэй асвойваюць Кулькі наперад і назад, "мосцікі", стойкі на лапатках.

для падлеткаў

У пятым - восьмым класах тэхніка акрабатычных практыкаванняў ўскладняецца, што звязана з паляпшае фізічны магчымасцямі вучняў. Павялічваецца колькасць элементаў і іх разнастайнасць, ўводзяцца дадатковыя руху, узрастае інтэнсіўнасць нагрузкі.

Комплекс акрабатычных практыкаванняў для дзяцей у гэтым узросце ўключае некалькі куляючыся запар з перакатамі, стойкі на галаве і руках, полушпагат і скачок уверх з прагінам.

для старшакласнікаў

Бліжэй да старэйшых класах праграма для хлопчыкаў і дзяўчынак пачынае адрознівацца. Юнакі асвойваюць стойку на руках і іншыя больш складаныя ў параўнанні з задачамі для дзяўчат элементы.

Комплекс акрабатычных практыкаванняў для дзяўчат складаецца галоўным чынам з практыкаванняў на гнуткасць. Яны абавязаныя "здужаць", напрыклад, "мост" з апусканнем назад і т. П.

Акрабатыка як спорт

Спартсмены-акрабаты праводзяць спаборніцтвы ў адзіночных скачках (як мужчыны, так і жанчыны), у парных практыкаваннях (пара мужчын альбо жанчын ці змяшаная пара) і гурту. На спаборніцтвах акрабаты дэманструюць камбінацыі скачкоў, а таксама вольныя практыкаванні.

Групы акрабатаў выконваюць мастацкую кампазіцыю з кідкоў, балансавых элементаў і скачкоў.

У трэніроўках гімнастаў акрабатыцы належыць вялікая роля. Скачкі - самае цяжкае ў вольных практыкаваннях, а шматлікія элементы на снарадах у гімнастаў аналагічныя акрабатычным.

Асноўныя скачкі ў акрабатыцы

Пераварот часцей за ўсё робіцца з разбегу пасля падскоку махам адной з ног і штуршком другой. Рукі пры гэтым увесь час прамыя. Ставяць іх на падлогу як мага далей ад той нагі, якая служыць толчковой.

Пераварот скачком пачынаецца з разбегу пасля скачку на дзве нагі з адной (так званага наскоку). Пры гэтым вырабляецца энергічны штуршок адразу абедзвюма нагамі з рухам тулава і рук пад сябе, мах назад нагамі і рэзкае тармажэнне.

Рондат - так называюць акрабатычнае практыкаванне, якое служыць для пераходу ад разбегу да практыкаванняў спінай уперад. Ад якасці яго выканання залежыць увесь скачок.

Пераварот колам не мае фазы палёту, у адрозненне ад скачка. Ён вырабляецца кручэннем вакол ўяўнай папярочнай восі пры маху адной нагой і штуршку іншы.

Пераварот назад робіцца ў два этапы: пасля нажнога штуршка і пасля ручнога. Працягласць і вышыня абедзвюх фаз амаль роўныя. Важнае значэнне мае хуткае згінанне ног з наступным тармажэннем перад прызямленнем.

Іншыя элементы акрабатыкі

Існуюць і іншыя віды акрабатычных практыкаванняў, адзін з якіх - полуперевороты. Большасць з іх складаней пераваротаў, толькі некаторыя даволі простыя і служаць дапаможнымі практыкаваннямі.

Ўздым разгібам робіцца шляхам энергічнага маху абедзвюма нагамі, тармажэння, штуршка рукамі і прызямлення на прамыя ногі.

Курбет (скачок з рук на ногі), чымсьці нагадвае пераварот назад, дакладней, яго другую палову. Пасродкам маху адной з ног і штуршком другой выконваюць стойку на руках. Не завяршыўшы яе, трэба прагнуцца, хутка сагнуць ногі ў каленях, таксама хутка іх разагнуць і затармазіць.

Сальта - самы эфектны, але і самы складаны з скачкоў у акрабатыцы. Робіцца яно, круцячыся назад, наперад або ў бок. Можа быць пярэднім, маховым - патрабавальным асаблівай гнуткасці, а таксама заднім з месца.

Задняе сальта прагнуўшыся - складаны элемент, да яго вывучэння патрабуецца добра асвоіць групоўку. Яго варыянт з паваротам робіцца з дадатковым кручэннем і выпрамленнем цела.

Піруэт, ці сальта з поўным паваротам (на 360 градусаў), існуе ў двух варыянтах. У першым з іх кручэнне пачынаецца яшчэ ў становішчы апоры, у іншым - у свабоднай (безопорной) стадыі.