Як скінуць тлушч з жывата?

Тлушч, у якім бы месцы ён ні быў, няхай гэта будзе ногі, жывот або сцягна - прыкметна псуе не толькі постаць, але і агульны знешні выгляд чалавека. Рэдка таго, у каго праблемы з лішнім вагой, можна назваць прыгожым. Наўрад ці хто-небудзь возьмецца спрачацца! Аднак з тлушчавымі адкладамі можна справіцца, перамогшы сваю ляноту і пачаўшы актыўна займацца. Натуральна, у некаторых асабліва цяжкіх выпадках, без дыеты не абысціся. Пажадана праводзіць комплексную барацьбу з тлушчам ва ўсім целе, бо немагчыма проста прыбраць тлушч у адным месцы - увесь арганізм памяншаецца ў памеры. Ваша задача - зрабіць гэта прыгожа.

Як скінуць тлушч з жывата?

Для пачатку неабходна паклапаціцца аб сваім рацыёне. Падлічыце калорыі, скароціце колькасць тлушчазмяшчальных прадуктаў і заправы. Скінуць тлушч з жывата вам дапаможа ўжыванне наступных прадуктаў: аўсянка з малаком на сняданак, яйкі, курыца і салаты на абед, вячэру - кефір або іншыя малочныя прадукты.

Калі будзеце жадаць ёсць, попейте вады - яна здавальняе голад. Натуральна, не забывайце пра вітаміны. Парайцеся з вашым які лечыць лекарам і папытаеце прызначыць вам комплекс вітамінаў, які падыходзіць менавіта вам.

Дыета скарачае вашы памеры, але скура пры гэтым абвісала, бо яе площать застаецца такой жа, як і раней, калі стан ваша была прыкметна больш. Як скінуць тлушч з жывата і падцягнуць мышцы? З гэтым дапамогуць справіцца толькі фізічныя практыкаванні.

Ні адзін прафесіянал не зможа даць агульныя парады, якія падыдуць усім людзям без выключэння, з нагоды таго, як скінуць тлушч з жывата, займаючыся спортам. Універсальнага комплексу няма. Усё гэта індывідуальна. Аднак ёсць практыкаванні, якія найбольш дзейсныя ў барацьбе з тлушчам.

Хадзіце на рэгулярныя прабежкі, як мінімум 2-3 разы на тыдзень. Пампуйце прэс - пачніце з 30 раз у дзень, затым паступова павялічце колькасць да 60. пампуйце прэс і па прамой і па касой траекторыі. Ніжні прэс можна напампаваць, калі паднімаць не тулава, а ногі. Практыкаванне для лянівых: становішча - стоячы, ногі разам, згінаць і дакранаемся да падлогі, а потым рэзка выпростваўся. Чым больш вы будзеце рабіць такіх рухаў, тым хутчэй вы зможаце скараціць аб'ём сваёй таліі.

Гэта занадта цяжка для вас, і вы хочаце даведацца, як скінуць тлушч з жывата без намаганняў? Тады парада толькі адна - з дапамогай фотошопа ... У такім выпадку, на фотаздымках вы сапраўды будзеце стройнымі ... Калі ж хочаце дасягнуць выніку ў рэальным жыцці, то прыйдзецца выдатна папрацаваць!

Як скінуць тлушч з сцёгнаў?

Вам трэба будзе камбінаваць дыету і практыкаванні. Дыета, на якой вы сядзіце, каб пазбавіцца ад тлушчу на жываце, выдатна падыдзе і для барацьбы з тлушчавымі адкладамі на сцёгнах. Але да дыеце трэба дадаць комплекс практыкаванняў. Вы бегаеце, але гэтага не дастаткова.

Добра, калі ў вас ёсць эліптычны трэнажор, які распрацаваны спецыяльна для таго, каб захоўваць мышцы сцёгнаў ў тонусе. Калі яго няма, то можна замяніць яго цыклам спецыяльных практыкаванняў, накіраваных на праблемную зону. Самы лепшы трэнажор ў гэтай сітуацыі, які, да таго ж, танна каштуе, - гэта звычайная скакалка. Ўспамінайце дзяцінства, практыкавацца ў скачках са скакалкай і паступова набліжайцеся да ідэальным параметрах ў сцёгнах. Дзейсная і хуткая хада. Гэта практыкаванне вы лёгка можаце выконваць, калі спазняецеся на працу. Калі вельмі спазняецеся - гэта можа быць хада з элементамі бегу. Што ўдвая карысна для вашых сцёгнаў. Не будуць лішнімі прысяданні, згінання і выпроствання ног у становішчы лежачы.

І апошняе - як скінуць тлушч з ног? Да ўсяго вышэйсказанага дадайце прысяданні на носочках. Калі першы раз паспрабуеце, зразумееце, чаму прысядаць трэба менавіта такім чынам - нагрузка размяркоўваецца на тыльны бок ног. Другое важнае для ног практыкаванне - гэта выпады. Расцяжка - гэта прыгожа ва ўсе часы, а акрамя таго, і карысна!