Практыкаванні для шыі пры астэахандрозе

Астэахандроз - хранічны паталагічны працэс у тканінах хрыбетніка. Парушэнні першапачаткова закранаюць косткі, мышцы і звязкі. Затым яны пачынаюць распаўсюджвацца на міжпазваночнай дыска. Акрамя мясцовага дыскамфорту (балі, здранцвення цягліц), хворы астэахандрозам пачынае адчуваць сімптомы, звязаныя з парушэннем кровазвароту мозгу: галаўныя болі, предобморочные стану, шум у вушах. На гэтым этапе стан можа станавіцца вельмі сур'ёзным і цяжкім. Калі пры першых прыкметах захворвання звярнуць увагу на практыкаванні для шыі пры астэахандрозе, магчыма з поспехам кантраляваць праходжанне паталагічных працэсаў і не даваць ім прагрэсаваць. Адно з галоўных умоў - рэгулярнасць і паступовае павелічэнне нагрузкі.

Практыкаванні для шыі пры астэахандрозе - калі можна імі займацца?

Статут ад пастаянных рэцыдываў хваробы, многія пакутуюць ад гэтага захворвання, прымаюць правільнае рашэнне - ўмацоўваць мышцы тых аддзелаў хрыбетніка, якія баляць больш за ўсё. Збольшага гэта мудры крок, бо без актыўнага ўдзелу пацыента ў сваім выздараўленні выніку не будзе. Трэба толькі засяродзіцца на ключавых задачах, якія варта ўлічыць чалавеку, які выконвае практыкаванні для шыі пры астэахандрозе. Першая мэта - якаснае і глыбокае расслабленне цягліц. Хранічныя спазмы, якія ўзнікаюць у гэтай галіне, маюць ўласцівасць назапашвацца, а застарэлы паталагічны працэс лечыцца складаней. Калі ж гімнастыка выконваецца ў прафілактычных мэтах, то паслабленне дапаможа прадухіліць ўзнікненне цягліцавага блока. Другая мэта - расцяг шыйнага аддзела хрыбетніка. Трэцяя задача - умацаванне цягліц.

Практыкаванні для шыі пры астэахандрозе (у вострай стадыі захворвання)

Прыступ захворвання часцей за ўсё не дазваляе здзяйсняць якія-небудзь актыўных дзеянняў, ды гэта і не трэба. Але асцярожныя руху, заснаваныя на аказанні супраціву, дапамогуць хутчэй зняць болевы сіндром і палепшыць агульны стан. Спіс ізаметрычных практыкаванняў, якія можна выконваць у любым парадку:

• мякка націскаць на правы бок галавы, аказваючы ёю лёгкае супраціў руцэ;
• ўперціся ілбом у далонь, злёгку падаўшыся наперад, процідзейнічаць цягліцамі шыі;
• такім жа чынам аказваць супраціў рукам вобласцю патыліцы;
• размясціць кулакі пад падбародкам і, нахіляючы галаву, лёгка націскаць на іх.

Вышэйпералічаныя практыкаванні для шыі пры астэахандрозе можна выконваць некалькі разоў на працягу дня. А пасля таго як крызіс аціхне, пераходзіць да больш інтэнсіўнай гімнастыцы. Аднак варта памятаць, што кругавыя руху галавой строга проціпаказаныя ў любой стадыі!

Гімнастыка для іншых аддзелаў хрыбетніка

Практыкаванні для спіны пры астэахандрозе - адзін з неабходных «шрубак» комплекснай тэрапіі. Але перад тым як прыступіць да актыўных дзеянняў, трэба даведацца, што думаюць лечыць вертебролога пра гэта. Бо не сакрэт, што падыходаў да лячэння астэахандрозу некалькі і не заўсёды яны могуць быць суаднесены паміж сабой. Такое спрэчнае практыкаванне, як віс на гарызантальнай апоры (так званая тракционная тэрапія, звязаная з выцяжэнне), у адным выпадку прызнаецца вельмі карысным, а ў іншым яго загадваюць выконваць з крайняй асцярогай. Нават рэкамендавана лекарам зарадка можа быць бяскрыўднай ў звычайны дзень, а ў перыяд абвастрэння выклікаць боль. Калі нейкія практыкаванні пры астэахандрозе паяснічнага аддзела спалучаныя з дыскамфортам, лепш адмовіцца ад іх і лішні раз пракансультавацца ў спецыяліста па ЛФК.