Спорт і ФітнэсФітнес

Практыкаванні супраць целлюліта на сцёгнах і ягадзіцах

У першую чаргу трэба адзначыць, што адных практыкаванняў для таго, каб пазбавіцца ад целлюліта, будзе недастаткова. Фізічныя трэніроўкі можна ўжываць толькі як прафілактычныя меры і меры для паляпшэння контураў фігуры пасля спецыяльнага антыцэлюлітнага курсу лячэння.

Вылучаюць чатыры стадыі целлюліта, у кожнай з якіх маюцца свае знешнія праявы. Практыкаванні супраць целлюліта на сцёгнах і ягадзіцах дапамагаюць паменшыць ямачкі на праблемных месцах цела толькі на першых двух стадыях. А вось трэцяя і чацвёртая стадыя патрабуюць асаблівай медыкаментознага лячэння.

эфектыўныя практыкаванні

Асноўнай прычынай з'яўлення на попе, сцёгнах, нагах і жываце невялікіх ямочек, якія нагадваюць скарыначку апельсіна, з'яўляюцца застойныя працэсы, якія адбываюцца ў падскурна-тлушчавай абалоніне. Каб ліквідаваць гэтыя непрыемныя з'явы, неабходна рэгулярна рабіць разнастайныя практыкаванні супраць целлюліта на сцёгнах і ягадзіцах. Да прыкладу, такія як бег, прысяданне з гантэлямі, скачкі на скакалцы, хада ў хуткім тэмпе, язда на ровары, роліках і многае іншае.

Комплексны падыход да праблемы

Дамагчыся патрэбнага эфекту ў вырашэнні праблемы целлюліта можна толькі пры комплексным падыходзе. Практыкаванні супраць целлюліта на сцёгнах і ягадзіцах неабходна спалучаць з адмысловым антыцэлюлітны масажам, з кантрасным душам, паходамі ў сауну, правільным харчаваннем і гэтак далей.

Эфектыўныя практыкаванні супраць целлюліта

З дапамогай дадзенага практыкаванні вы не толькі зможаце пазбавіцца ад «апельсінавай скарыначкі» на попе, але і падцягнуць і адкарэктаваць яе форму. Прысяданне з гантэлямі (1-3 кг) або з бутэлькамі з вадой. Выцягніце рукі з гантэлямі перад сабой, ногі пастаўце на ўзроўні плячэй. Цяпер прысядайце, пакуль ягадзіцы не будуць знаходзіцца паралельна падлозе. Пачынаць трэба з 15 прысяданняў у дзень, паступова даводзячы колькасць да 100 прысяданняў штодня.

Выдатных вынікаў дапаможа дасягнуць яшчэ адно нескладанае практыкаванне. Ляжце на спіну. Ногі ў каленях сагнутыя, рукі размешчаны ўздоўж цела, ступні - на шырыні плячэй. Цяпер падымайце таз за кошт напружання ягадзічных цягліц так, каб спіна і ногі знаходзіліся на адной лініі. Далей трэба выпрастаць левую нагу, зноў сагнуць яе ў калене і апусціць на падлогу ў ранейшае становішча. Затым тое ж прарабіце для правай нагі. Паўтараць па пятнаццаць раз на кожную нагу.

Практыкаванні супраць целлюліта на нагах

Ўвагу мужчын заўсёды прыцягвалі прыгожыя жаночыя ногі, але ў многіх дзяўчат нават у юным узросце на нагах з'яўляюцца невялікія ямачкі. Пазбавіцца ад гэтых непрыемных праяў дапаможа язда на ровары або штодзённыя скачкі са скакалкай. Даволі эфектыўным і простым практыкаваннем у бітве з целлюлітом з'яўляецца хада на ягадзіцах. Для яго выканання трэба сесці на падлогу, трымаючы спіну роўна, а рукі за галавой. Цяпер выцягнуўшы ногі роўна перад сабой, паспрабуйце перасоўвацца на ягадзіцах. Практыкаванне варта выконваць, пакуль не стомішся.

Калі выконваць практыкаванні супраць целлюліта на сцёгнах і ягадзіцах штодня, то вы станеце ўладальніцай пругкіх формаў без усялякага намёку на непрыемную «памяранцавую скарыначку».

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.