Асноўныя віды фітнесу

Слова "fitness" мае англійскае паходжанне ( "to fit" - адпавядаць чаму-то, мець добрую форму) - гэта ўсебаковая фізічная форма арганізма чалавека.
У сутнасці, фітнес і аэробіка з'яўляюцца цэлай навукай. Быць стройнымі, здаровымі і прыгожымі маюць жаданне многія, але, на жаль, не ўсё гэта рэалізоўваюць. Часцяком, людзі проста не могуць знайсці неабходны час для правільнага харчавання і здаровага ладу жыцця. Прычыны знаходзяцца самыя розныя: вечная занятасьць, праца, ды і проста-проста банальная лянота. Бо вылучыць усяго 3 гадзіны раз на тыдзень - зусім дасягальна. Затое, якіх вынікаў можна дамагчыся!

Існуюць наступныя асноўныя віды фітнесу.
1. Аэробіка. Такі выгляд фітнесу, у якім спалучаюцца практыкаванні для распрацоўкі цягліц і пластыкі сумесна з дыхальнымі рухамі пад музычнае суправаджэнне. Аэробіка спрыяе ўдасканаленні фігуры і паніжэння вагі, а таксама дабратворна ўплывае на дыхальную і сардэчна-сасудзістую сістэмы. Кажуць, што ўжо праз 30 хвілін як вы пазаймаліся, тлушчы пачынаюць расшчапляцца.
Адрозніваюць такія віды аэробікі:
а) класічная аэробіка (танцавальная, заснаваная на паўтарэнні пэўных рухаў танца);
б) слайд-аэробіка (заключаецца на слізгальнай спецыяльнай дарожцы);
в) стэп-аэробіка (заключаецца на платформе - стэпа);
г) сілавая аэробіка (аэробіка пры дапамозе трэнажораў);
д) аквааэробіка (асаблівы від фізічных нагрузак у басейне, пры якім распрацоўваюцца ўсе звязкі і мышцы).

Працягнем разглядаць іншыя фітнес - кірункі.
2. Наступны выгляд фітнесу - шэйпінг. Заняткі шэйпінгам спрыяюць змене недасканаласцяў, якія мае ваша цела, бо з самага пачатку шэйпінг прыдумалі для фарміравання вытанчанай фігуры і ўдасканалення канфігурацыі цела.
3. Стрып-пластыка і стрып-дэнс. Такія віды фітнесу, як стрып-дэнс і стрып-пластыка навучаюць пластычным рухам і фармуюць гнуткасць вашага цела. Гэты комплекс практыкаванняў распрацоўвае, у асноўным, мышцы ног (пераважна зону галіфэ), утрымлівае шмат прысяданняў. Асабліва добрыя гэтыя руху для тых, каго прырода ўзнагародзіла «вушамі» на сцёгнах.
4. Каланетык. Гімнастыка, якая складаецца з амаль статычных, ня рэзкіх практыкаванняў. Гэта фітнес, які складаецца з нязручных рухаў. Гэтыя «нязручнасці» трэба прыняць, ды яшчэ і ў наступным пратрымаць прыкладна хвіліну. Пры занятку Каланетык распрацоўваюцца ўсе тыпы цягліц (прэса, сцёгнаў, ног, ягадзіц, плячэй, рук, спіны).
5. Пілатэс. Ўяўляе сабой трэніроўку спіны, цягліц малога таза і жывата, прэса. Тут выкарыстоўваюцца трэнажоры. Трэніроўкі пры дапамозе пілатэс аб'ядноўваюць у сабе самыя лепшыя ўсходнія і заходнія методыкі. Ён фармуе гнуткасць у суставах, цягавітасць, а таксама эластычнасць.
6. бодзіфлекс. Дыхальная гімнастыка. Падчас заняткаў расцягваюцца і напружваюцца мышцы, а таксама ўсе органы і тканіны насычаюцца кіслародам.
7. Танец жывата. Задзейнічае самыя фундаментальныя мышцы ў жаночым арганізме. Дапамагае спаліць тлушч у вобласці сцёгнаў і жывата.
8. боды-балет. Гэта харэаграфічныя элементы і складнікі аэробікі ў спалучэнні з расцягваецца практыкаваннямі. Боды-балет накіраваны на ўдасканаленне паставы і паляпшэнне гнуткасці хрыбетніка.
9. Ёга. Спалучэнне рухаў, якія накіраваны на тое, каб атрымаць ўнутраную гармонію, узмацніць цягавітасць і гнуткасць арганізма, развіваць сілу духу і спакой. Асаблівая ўвага тут звяртаецца на дыхальныя практыкаванні.
10. Комплекс Тэрэзы Тапп (Т-Тапп). Спалучэнне практыкаванняў, якія дапамагаюць звяртацца з целам, як з машынай. Т-Тапп прызначаны для жанчын, якім за 30. Калі правільна кіраваць сваімі «кнопачкамі», то можна за тыдзень страціць каля 2 см у сцёгнах. Заняткі разбітыя на такія групы: для ног і рук, станы, ягадзіц і жывата.

Віды фітнесу налічваюць значна большае колькасць. Мы разгледзелі толькі асноўныя. Але памятайце: любыя віды фітнесу патрабуюць рэгулярнасці. Які б выгляд вы не абралі, калі займацца ім рэгулярна, то гэта дасць магчымасць схуднець, удасканаліць свой знешні выгляд, ўмацаваць арганізм.