Тыбецкія манахі і іх жыццё

Яшчэ з даўніх часоў Тыбет з усіх куткоў свету вабіў да сябе містыкаў і навукоўцаў. Лічыцца, што будызм - гэта самая мірная рэлігія свету. Бо згодна з гісторыі, паслядоўнікі Буды - тыбецкія манахі - ніколі і нікому не навязвалі сваю веру, не ладзілі паходаў у імя сваёй рэлігіі. Аднак, нягледзячы на гэта, розныя народы ідуць рэлігіі, якая была створана на аснове індускага вед прынцам Гаўтамы.

Лад жыцця жыхароў тыбецкіх манастыроў стабільны і замкнёны. Сувязь са знешнім светам тут магчымая толькі з прыбыццём каравана з харчаваннем. Кожны дзень тыбецкія манахі пачынаюць і сканчаюць малітвамі, сярод якіх яны выконваюць працу на тэрыторыі манастыра, неабходную для яго існавання, а таксама медытуюць.

Акрамя малітваў у манастыры немагчыма пачуць ніводнага лішняга слова. Галоўным адрозненнем манахаў з'яўляецца незвычайная замкнёнасць. З імі можна весці размовы гадзінамі, аднак, казаць прыйдзецца толькі вам, а яны будуць цярплівымі слухачамі.

Тыбецкія манахі сваім маўчаннем які прыйшоў суразмоўцы правяраюць на трываласць, так як яны ўпэўненыя: каб дасягнуць вышэйшага разумення, неабходна валодаць цярпеннем. Таямніцы Тыбету будуць адкрыты толькі для тых, хто прыйшоў ўдасканальваць свае веды і сваю душу. Пяць практыкаванняў тыбецкіх манахаў, якія называюць яшчэ «Вока адраджэньня», даюць магчымасць дасягнуць гэтага цярпення і значна паправіць сваё здароўе, асабліва суставаў. Да таго ж, выконваць дадзеныя практыкаванні па сілах самому занятаму чалавеку, так як будзе дастаткова і пяці хвілін у дзень.

Цяпер пяройдзем непасрэдна да практыкаванняў, якія першы тыдзень выконваем па тры разы, другую - па пяць, і так павялічваем да 21-га разу. Таксама паміж практыкаваннямі паўзы не робім.

1. Зыходнае становішча (ІП) - становімся прама, рукі разводзім ў бакі на ўзроўні плячэй. Якія круцяць імі тры разы па гадзіннікавай стрэлцы. Важна, каб вочы былі адкрыты. Гэта неабходна для таго, каб не ўрэзацца, а для таго, каб не ўпасці, сканцэнтруйце сваю ўвагу на адным пункце.

2. ІП - кладзёмся на падлогу, рукі размешчаны ўздоўж тулава, далоні прыціснутыя да кілімка, а пальцы злучаныя разам. Цяпер, прыціскаючы шчыльна падбародак да цела, падымаем уверх ногі, якія нельга згінаць ў каленях, як і адрываць таз ад падлогі. Затым адпускаем галаву і ногі на падлогу, аслабляючы ўсе мышцы цела. Паўтараем тры разы. Адзначым, што дадзенае практыкаванне не заўсёды атрымліваецца з першага разу, аднак, зацятыя трэніроўкі і кропля цярпення, якім надзелены тыбецкія манахі, вам у гэтым дапамогуць.

3. ІП - становімся на калені, ногі на шырыні плячэй, сцёгны - вертыкальна, далоні падкладаем пад попу і тым самым ствараем ўпор. Затым нахіляем галаву наперад і прыціскаем падбародак грудзей. Далей закідаць галаву назад, адначасова упіраемся рукамі ў ногі. Вяртаемся ў зыходнае становішча.

4. ІП - садзімся на падлогу, ногі маем перад сабой, ступні павінны быць на шырыні плячэй, падбародак прыціскаем да грудзей, спіна прамая, а далоні маем па баках пальцамі ўверх. Выдыхаем і закідаць галаву назад. Цяпер глыбока ўдыхаем і падымаем цела да гарызантальнага становішча, утвараючы «масток», і адначасова напружваем моцна мышцы на пару секунд. Затым расслабляемся, вяртаемся ў ІП і робім выдых. Звярніце ўвагу, што практыкаванне неабходна прарабіць на затрымцы дыхання.

5. Апошняе практыкаванне тыбецкіх манахаў знаёма тым, хто займаецца ёгай. ІП - абапіраемся на далоні і пальцы ног, якія маем на шырыні плячэй. Ні калені, ні жывот падлогі не павінны дакранацца. Робім глыбокі ўдых і закідаць галаву назад і ўверх. Затым падымаем попу як мага вышэй і павольна апускаем галаву, прыціскаючы падбародак да грудзей. Звярніце ўвагу рукі і ногі павінны быць увесь час прамымі. Вяртаемся ў зыходнае становішча.

Варта звярнуць увагу, што выконваючы практыкаванні тыбецкіх манахаў, неабходна сачыць увесь час за правільнасцю свайго дыхання, бо менавіта яно гуляе самую важную ролю ва ўсім працэсе.