Праграма Дэніз Осцін "Хуткая страта вагі" - лёгка, даступна, эфектыўна

Праграма эксперта і інструктара па фітнесу Дэніз Осцін заваявала папулярнасць дзякуючы сваёй даступнасці і нескладаным практыкаванням. Гэты курс ідэальна падыдзе тым, хто хоча пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў і падцягнуць жывот, але не мае вопыту ў фітнесе. Падыдуць трэніроўкі і тым, у каго няма часу хадзіць у спартзалу.

Што гэта за праграма?

Курс Дэніз Осцін «Хуткая страта вагі» не толькі пазбавіць ад лішніх кілаграмаў на сцёгнах і ягадзіцах, але і зробіць жывот плоскім, а цела - падцягнутым і пругкім. Комплекс нескладаных, але эфектыўных практыкаванняў дапаможа дасягнуць неабходнага выніку. Праграма складаецца з двух 25-хвілінных комплексаў.

Першы ўключае ў сябе аэробную нагрузку (20 хвілін), якая паскарае метабалізм і падвышае сардэчную вынослиость. Гэта практыкаванні, якія ўключаюць у сябе элементы аэробікі і танцаў. Другі комплекс - для ўмацавання цягліц (25 хвілін) - гэта практыкаванні з гантэлямі. Напрыканцы - расслабляльныя практыкаванні (5 хвілін). Курс Дэніз Осцін «Хуткая страта вагі" ўключае два блокі: аэробнай і сілавы.

У чым эфектыўнасць праграмы?

Частковае падзел нагрузкі дазваляе дасягнуць выніку хутчэй. Аэробная нагрузка добра пазбаўляе ад тлушчавай тканіны. Чым вышэй такая нагрузка, тым больш яна накіравана на пахуданне. Але рызыка тут заключаецца ў тым, што разам з тлушчавай тканінай губляецца і частка мышачнай. Аэробныя практыкаванні вядуць да скіданьня тлушчу, але постаць лепш не робяць. У дапамогу - сілавая нагрузка.

Такія практыкаванні, рэкамендаваныя ў курсе Дэніз Осцін «Хуткая страта вагі», прапрацоўваюць асноўныя мышцы. Сілавы блок з выкарыстаннем невялікіх вагаў нарошчвае мышачную масу нязначна і пры гэтым «выбудоўвае» цела. Перавагі трэніровак Дэніз Осцін «Хуткая страта вагі»:

• Паходзіць пачаткоўцам; курс трэніровак разлічаны на пачатковы ўзровень фізічнай падрыхтоўкі.
• Паўторы з невялікімі вагамі павялічваюць пульс, тым самым спальваючы больш калорый.
• Сілавыя практыкаванні задзейнічаюць адначасова некалькі груп цягліц.
• Працягласць трэніроўкі аптымальная па часе для пачаткоўцаў.
• Трэніроўкі на пачатковым узроўні можна праводзіць асобна. Напрыклад, аэробнай блок раніцай, сілавы - увечары.

Як займацца?

Для трэніроўкі спатрэбіцца пара гантэлей і досыць месцы, так як многія практыкаванні ў аэробным блоку размашыстыя і шырокія. Пачаткоўцам можна падзяліць заняткі, затым нагрузку павялічваць, як таго патрабуе любой фітнес. Дэніз Осцін «Хуткая страта вагі» - курс, разлічаны на пачаткоўцаў. Дасведчаным «фитоняшкам» праграма падасца лёгкай.

Як вядома, цела прывыкае да нагрузак досыць хутка. Калі дазваляе цягавітасць - выконвайце блокі адзін за адным. Затым павялічвайце паступова вагі. Першапачаткова выкарыстоўвайце для трэніровак кілаграмовыя гантэлі, затым павялічце масу да 2 кг. Галоўная ўмова праграмы - рэгулярныя заняткі. Нельга дапускаць "прастоі» больш двух дзён. У тыдзень - мінімум 3-4 трэніроўкі. І, вядома, для хутчэйшага пахудання неабходна скарэктаваць харчаванне.

Наколькі эфектыўны курс Дэніз Осцін «Хуткая страта вагі»?

Водгукі трэніруе па гэтай праграме, пацвярджаюць, што яна вельмі эфектыўная. Не змяняючы харчавання, без адмысловых дыет за месяц можна схуднець на 5 кг. Прыкметна падцягнуўся жывот, палепшылася пастава, павысілася работоспособность- такія шматлікія водгукі пра курс Дэніз Осцін.