Дыета Малышавай. Водгукі пра яе - праўда ці выдумка ??

Алена Малышава - вядомы лекар і папулярная тэлевядучая не так даўно падзялілася са сваімі гледачамі уласным рэцэптам, якія дапамагаюць схуднець і захаваць выдатную форму на доўгія гады. Цяпер і ў інтэрнэце і ў прэсе вядуцца гарачыя дыскусіі - наколькі эфектыўная дыета Малышавай. Водгукі пра гэты спосаб пахудання ёсць на шматлікіх форумах і ў газетных публікацыях. Так у чым жа сутнасць гэтага метаду?

Рэкамендацыі і парады Е. Малышавай заснаваныя на яе ўласным вопыце, так як весці барацьбу з лішнім вагой ў свой час давялося і ёй. Па словах тэлевядучай, яна і цяпер прытрымліваецца апрабаванай ёю схемы харчавання, дзякуючы якой заўсёды знаходзіцца ў выдатнай форме. Дыета па Малышавай досыць даступная і ня складаная. У ёй існуе некалькі асноўных прынцыпаў, прытрымваючыся якіх, можна дамагчыся ўзрушаючага эфекту за параўнальна нядоўгі час.

Забарона на пачуццё голаду - першае правіла, якое абвяшчае дыета Малышавай. Водгукі тых, хто паспрабаваў увасобіць у жыццё гэты дэвіз, пацвярджаюць эфектыўнасць такой методыкі. Малышава абяцае, што вынікаючы гэтаму правілу, можна дамагчыся штодзённай страты тлушчавай масы ў 500 г. Галаданне змушае наш арганізм рабіць запасы тлушчу на той выпадак, калі яго зноў будуць абмяжоўваць ў ежы. Таму, калі чалавек па-сапраўднаму імкнецца да пахуданню, варта рэгулярна «падкормліваць» арганізм, каб ён спыніў збіраць тлушч пра запас. Дзённую норму прадуктаў пажадана падзяліць на тры асноўных прыёму і яшчэ два дадатковых паміж імі. Выснова - каб схуднець, неабходна сістэматычна нешта жаваць.

Другое правіла - не трэба ёсць усё запар. Выбірайце толькі якасныя і карысныя прадукты. Перад тым, як што-небудзь набыць, уважліва вывучыце ўпакоўку. Старайцеся купляць прадукты, якія па большай частцы складаюцца з натуральных кампанентаў, бо фарбавальнікі яшчэ нікому здароўя не дадалі. Усё гэта - другая ступень да пахуданню, якое абяцае дыета Малышавай. Водгукі на такі заклік, натуральна, могуць быць толькі станоўчымі, бо, напэўна, нікому не хочацца шпігавалі сябе і сваю сям'ю кансервантамі і іншай "хіміяй".

Трэцім пунктам сваёй дыеты Малышава зрабіла поўная адмова ад масла, прычым як сметанковага, так і расліннага. Любыя салаты тэлевядучая раіць запраўляць цытрынавым сокам. Мяса з праслойкамі тлушчу таксама патрапіла ў няласку - Малышава лічыць, што без яго можна выдатна абысціся. Пад забаронай некаторыя прадукты, якія не варта ўжываць першыя два месяцы такой дыеты. Абмежаванне ўводзіцца на мал, моркву, бульбу ў любым выглядзе, буракі, мучное, салодкае і алкаголь. Калі праз некаторы час чалавек вернецца да ўжывання гэтых прадуктаў, то неабходна сачыць, яны не прымаліся адначасова з тоўстай ежай. Алена Малышава ўпэўнена заяўляе, што калі сваё харчаванне выбудаваць па такім прынцыпе, то любы ахвочы гарантавана схуднее.

Схуднець з Аленай Малышавай сёння можа любы чалавек, які хоча палепшыць сваё здароўе і знешні выгляд. Вядомая тэлевядучая прапануе паспрабаваць адмысловае меню, якое дапамагае лёгка скінуць лішнія кілаграмы. Яно даволі-такі простае і не патрабуе асаблівых высілкаў.

Для таго каб прывесці сваю вагу ў парадак, раніцай заліваем аўсянку стромкім кіпенем. Калі крупы як след прапарыць, можна пацерці ў яе яблык або дадаць жменю разынак. Добра пачынаць раніцу з ёгурта або абястлушчанага тварагу. Гэты сняданак павінен адбывацца прыкладна ў 8 гадзін раніцы. Абедаць пажадана ў 12 гадзін, уключаючы ў рацыён бялковую ежу. Можна прыгатаваць мяса з зелянінай або страва з рыбы. На вячэру Малышава рэкамендуе з'ядаць лёгкі агародніннай Салацік, запіваючы абястлушчаным кефірам. Або замяніць салата адным курыным яйкам. У прамежках паміж асноўнымі прыёмамі ежы рэкамендуецца ўладкоўваць лёгкія перакусы - два яблыкі або пара апельсінаў зарадзяць арганізм порцыяй вітамінаў. Дзённай рацыён не павінен перавышаць 1200 ккал. Вось у гэтых няхітрых саветах і заключаецца дыета Малышавай. Водгукі фітнес трэнераў аб такім спосабе пахудання таксама вельмі прыхільныя. Дадаўшы да такой дыеце сілавыя нагрузкі, можна дамагчыся выдатных вынікаў.