Як схуднець за тыдзень на 5 кг

Усе людзі неідэальныя, у кожнага свае недахопы. І часам неабходна хутка прывесці сваё цела ў парадак, асабліва калі не за гарамі нейкае важнае падзея. Для выхаду ў свет трэба абавязкова ведаць, як схуднець за тыдзень на 5 кг.

Для рэалізацыі зададзенай мэты неабходна сябе абмяжоўваць ў ежы. Што ж варта выключыць?

1. Спажыванне тлушчаў. Але калі вы вядзеце вельмі актыўны лад жыцця, займаецеся спортам, вам прыйдзецца вельмі цяжка без іх, таму выключыце ўсе занадта тоўстае - каўбасы, мяса, сметанковае масла, яйкі, маргарын, арэхі, заправу, прысмакі. Для папаўнення патрэбы ў тлушчах раніцай прымайце рыбін тлушч.
2. Салодкае. Мінімізуе спажыванне ласункаў, бо гэта лішнія вугляводы, цалкам не патрэбныя людзям, якія жадаюць скінуць вагу. Мёд, цукеркі, цукар, кашы, шакалад - усё гэта ўзмацняе выпрацоўку інсуліну, які адказвае за запас тлушчу, які знаходзіцца пад скурай. Малочныя прадукты таксама трэба часова выключыць.
3. Фаст-фуд. Кола, чыпсы, сухарыкі, кансерваваная ежа - гэта вельмі шкодная ежа, таму што ў ёй змяшчаецца шмат кансервантаў, якія замінаюць хутка схуднець.

Але не сядайце на строгую монодиету - нічога, акрамя шкоды яна вам не прынясе. Такія дыеты схуднеюць арганізм. Прыём ежы прапускаць таксама нельга, вы павінны карміцца заўсёды ў адзін і той жа час. Перакусы і алкаголь недапушчальныя!

Задумваючыся, як схуднець за тыдзень на 5 кг, прыгатуйцеся строга выконваць некаторыя правілы:

1. Узгадайце, што жыццё - гэта рух. Вырашыўшыся на хуткае пахуданне, неабходна памятаць, што акрамя захавання дыеты неабходныя яшчэ і фізічныя практыкаванні. Калі не займацца, то скура проста непрыгожа прасядае. Трэніравацца трэба хаця б 5 дзён на тыдзень. Практыкаванні трэба выконваць правільна.
2. Ўжывайце пратэін. Калі арганізму трэба будзе на цэлы тыдзень забыцца аб звыклым харчаванні і інтэнсіўна напружвацца. Можна набыць пратэін ў парашку ў любым спортмагазине. Ён разводзіцца вадой і піць яго можна на працягу ўсяго дня. Для замацавання эфекту таксама трэба пару разоў на тыдзень есці рыбу, прыгатаваную на пару.
3. Піць трэба шмат! Не менш за два літраў у дзень. Лепш за ўсё паходзіць звычайная негазаванай вада, яна выдатна здавальняе смагу пасля заняткаў фітнесом. Вада добра выводзіць з арганізма таксіны, якія заўсёды прысутнічаюць у нашым арганізме ў выніку яго функцыянавання.
4. Перайдзіце на бессалявой харчаванне. З арганізма трэба вывесці залішнюю ваду, для таго, каб схуднець, і таму трэба абавязкова адмовіцца ад салёнай ежы, якая выклікае павышаную пачуццё смагі. Гэта дапаможа вам у тым, як схуднець на 4 кг за тыдзень.
   

Думкі, як схуднець за тыдзень на 5 кг, асабліва часта наведваюць нас вясной, калі выглядае першае сонейка і даводзіцца «распранацца» - г.зн. здымаць з сябе верхнюю вопратку. Памятаеце пра тое, што арганізму патрэбныя спецыяльныя мікраэлементы, таму для дапамогі арганізму вы можаце назапасіцца вітамінамі.

Вырашыць такую праблему, як схуднець за тыдзень на 5 кг, можна вельмі проста. Гэтыя кілаграмы сыдуць пры захаванні асаблівага рацыёну ў харчаванні, і яшчэ столькі ж вы скінеце, калі зоймецеся аэробікай, лыжамі або яздой на веласіпедзе. Добра выводзіць таксіны і падцягвае скуру сауна і руская лазня.

Хочаце даведацца, як схуднець на 7 кг за тыдзень? Тады вам дапаможа геркулесовой дыета. Яна даволі простая, але пасля заканчэння «диетной» тыдні трэба будзе строга выконваць рэжым харчавання. Калі гэтага не рабіць, то страчаныя кілаграмы вернуцца «з бонусам». Прынцып дыеты вельмі просты - увесь тыдзень вам прыйдзецца есці толькі геркулесовой кашу. Ніякія іншыя прадукты недапушчальныя! Толькі ў канцы тыдня вы можаце з'есці агурок або ўсяго толькі адно яблычак. Рыхтаваць кашу трэба без солі і цукру. Есці яе можна ў любых колькасцях.

Выходзіць з такой дыеты трэба паступова, паволі павялічваючы каларыйнасць і колькасць прадуктаў. Спачатку лепш ўвесці ў рацыён садавіна, гародніна і хлеб з вотруб'ем. Памятаеце, што часцей за адзін раз у месяц ўжываць такую дыету нельга.