Як схуднець на 20 кг за месяц.

Як вядома, лішні вага яшчэ нікому ніякай карысці не прынёс, а, наадварот, даставіў толькі вялікія клопаты і расчараванні. У нейкіх выпадках лішнія кілаграмы могуць нават прынесці некаторы шкоду вашаму здароўю. Што ж рабіць, калі перад вамі стаіць праблема, як схуднець на 20 кг за месяц? Такое жаданне нікога не здзіўляе, бо заўсёды хочацца як мага хутчэй пазбавіцца ад дакучлівых кілаграмаў і радавацца кожны раз, гледзячы на сябе ў люстэрка.

Пытанне, як схуднець за месяц на 20 кг, хвалюе мілых дам напярэдадні лета, калі хочацца насіць кароткія спадніцы, аблягае сарафаны, сукенкі і бікіні. Заўсёды хочацца выглядаць не горш сваіх сябровак на пляжы і лавіць на сабе захопленыя мужчынскія погляды.

Вядома ж, любая дзяўчына і жанчына адчувае сябе нашмат больш упэўнена, калі знаходзіцца ў добрай форме. Такім чынам, як схуднець на 20 кг за месяц? На гэтае пытанне вам дапаможа адказаць не толькі інтэрнэт, але і лечыць лекар. Зусім нядрэнна пракансультаваць і ў дыетолага, які зможа падабраць менавіта такі спосаб, які апынецца найбольш прыдатным. Ні ў якім разе нельга займацца самадзейнасцю і худнець самымі, што называецца, варварскімі метадамі - так вы толькі вырабіце непапраўную шкоду вашаму арганізму і панізіце імунітэт.

Такім чынам, у барацьбе за стройнае цела галоўнымі памочнікамі будуць самыя розныя дыеты. Усе яны дапамогуць дабіцца станоўчых вынікаў у максімальна кароткія тэрміны. Некаторыя з іх могуць быць і вельмі жорсткімі. Як правіла, такія дыеты неабходна выконваць доўгі час. Трэба памятаць, што не заўсёды гэта аказваецца карысным і патрэбным. Калі ўсё ж такі вы вырашыліся на такі курс, то варта прымаць паралельна вітаміны, якія неабходныя для падтрымання арганізма ў тонусе.

Схуднець хутка на 20 кг дапамогуць і так званыя монодиеты. Як правіла, яны мяркуюць нейкі адзін прадукт харчавання, які неабходна ёсць на працягу пэўнага часу.

У самыя кароткія тэрміны такія дыеты дапамогуць скінуць да двух ці трох кілаграмаў, пры гэтым яны не будуць дастаўляць вам ніякага псіхалагічнага дыскамфорту. Усё, што неабходна рабіць пасля правядзення курсу монодиеты, гэта умерана харчавацца, інакш зніклыя кілаграмы могуць лёгка вярнуцца.

Адной з самых распаўсюджаных монодиет з'яўляецца грачаная. Яна дае вам пачуццё сытасці і адначасова з гэтым чысціць арганізм. Літаральна за тыдзень можна скінуць да дзесяці кілаграмаў. Грэчку неабходна заварыць кіпенем, даць настаяцца і есці, не дадаючы соль і спецыі. Грэчку можна ёсць і з кефірам, але неабходна сачыць за тым, каб яго тлустасць не перавышала аднаго працэнта. У суткі нельга выпіваць больш літра кефіру.

Калі вы спытаеце дыетолага, то ён адкажа вам, што самым лепшым варыянтам, як схуднець на 20 кг за месяц, з'яўляюцца фізічныя нагрузкі. Вядома, гэта не азначае пачатак вашай спартыўнай кар'еры, аднак варта рабіць некаторыя фізічныя практыкаванні ў меру сваіх магчымасцяў.

Лепш за ўсё займацца аэробікай, а таксама бегам. Трэніроўку па аэробіцы можна праводзіць дома, выкарыстоўваючы відэаўрокі. Можна выбраць і варыянт заняткаў у спартыўнай зале з інструктарам. Можна таксама займацца танцамі і скакаць на скакалцы - словам, выбраць можна ўсё, што вашай душы заўгодна.

Можна пачаць з самага простага: неабходна здзяйсняць пешыя прагулкі. Пажадана шпацыраваць некалькі разоў на дзень. Акрамя таго, усе без выключэння лекары раяць рабіць так званыя практыкаванні супраціву. Яны неабходны для таго, каб ні ў якім разе не губляць мышачную масу. Як правіла, у дадзеным выпадку выкарыстоўваюцца штангі, гантэлі, а таксама рытмічная гімнастыка. Выконваць практыкаванні неабходна не радзей як за тры разы на тыдзень, тады ў станоўчым выніку можна не сумнявацца.

Цікавіць прадстаўніц цудоўнай паловы чалавецтва не толькі пытанне, як схуднець на 20 кг за месяц, але і як жа захаваць вагу на працяглы час.

Як толькі дыета сканчаецца, варта выключыць са свайго рацыёну такія прадукты, як заправу, бульба, цукар, марозіва, не варта песціць сябе занадта часта шакаладам ці ж бананамі. Справа ў тым, што ўсе гэтыя прадукты хутка засвойваюцца арганізмам, перапрацоўваюцца ў калорыі імгненна, а таму, калі весці маларухомы лад жыцця, то немінуча вернецца лішнюю вагу.

Калі вы хочаце, каб правядзенне дыеты было максімальна эфектыўным, то варта праводзіць і папярэднюю падрыхтоўку да яе. Гэта значыць неабходна за два ці тры дні да пачатку дыеты паменшыць порцыі ежы, не варта пераядаць, а пасля заканчэння дыеты варта зрабіць здаровае харчаванне новай звычкай.