Артыкул раскажа пра тое, якія прадукты можна ёсць пры пахуданні

Перш чым тлумачыць, якія прадукты можна ёсць пры пахуданні, неабходна абмовіцца, што дыета - гэта не пару тыдняў галадання, за якімі ідуць месяцы, а то і гады зухавата абжорства. Падобны рэжым прывядзе вас да пастаяннай барацьбе з лішнімі кілаграмамі, пераходзячай у неўроз. Для таго каб гэтага не адбылося, вы павінны ўразумець для сябе: дыета - гэта не асаблівая харчаванне, а лад жыцця. Ад такіх рэчаў, як торцікі, фаст-фуд, маянэз і іншыя «шкоднасці» вам прыйдзецца па магчымасці адмовіцца назаўжды. Але не спяшаецеся сумаваць: набор прадуктаў для пахудання ўключае ў сябе вялікая колькасць смачнасцяў.

шакалад

Традыцыйна гэта ласунак асацыюецца з абжорства, аднак сёння шматлікія разнавіднасці гэтай прысмакі наогул не ўтрымліваюць алей какавы. Менавіта таму шакалад займае першае месца пры адказе на пытанне, якія прадукты можна ёсць пры пахуданні. Бо, як вядома, менавіта алей какавы робіць яго такім шкодным - і для страўніка, і для сасудаў. Яго адсутнасць дапаможа вашаму арганізму скарыстацца пажыўнымі рэчывамі, якія ёсць у какава-бабах: магніем, жалезам, меддзю. Калі вам пакутліва захацелася сладенького, не спяшаецеся бегчы ў кандытарскую за здобнай булачкай - лепш з'ешце адзін-два квадраціка горкага шакаладу. Дарэчы, тыя ж карысныя элементы ўтрымліваюцца ў вінаградзе і чорным гарбаце.

курыная грудка

Менавіта яе звычайна прапануюць тым, хто цікавіцца, якія прадукты можна ёсць пры пахуданні. Нядзіўна, бо яна багатая бялком, і пры гэтым у ёй практычна адсутнічаюць тлушчы. Таму замест смажанай свінінкай або тоўстай бараніны на вячэру прыгатуйце сабе курачку: і голад здавальняе, і бочка не дадае.

таматы

Дамам, якія сядзяць на дыеце, для «перакусаў» можна выкарыстоўваць памідоры: у адной штуцы змяшчаецца ўсяго толькі 25 ккал. Ці не праўда, гэта значна больш карысна, чым з'есці «лёгкі» бутербродик, які па каларыйнасці складзе палову вашага паўнавартаснага абеду?

малако

Пералічваючы, якія прадукты можна ёсць пры пахуданні, не варта забываць аб вадкасцях, дакладней, пра малако. Шмат хто адмаўляецца ад яго і тым самым здзяйсняюць вялікую памылку. Бо малако па праве лічыцца незаменным крыніцай кальцыя: без яго вашы пазногці і зубкі стануць выглядаць далёка не бліскуча. Ўсяго з адной гурткі вы атрымаеце 290 грам кальцыя. З дзяцінства цярпець не можаце гэты напой? Яго можна замяніць кісламалочнай прадукцыяй: кефір, нятлусты тварог, ёгурт без дабавак і напаўняльнікаў. Дадайце туды свежыя садавіна ці ягады і вы ўразіць: у вас атрымаецца сапраўдны вытанчаны дэсерт!

вада

Гаворачы аб вадкасці, нельга не ўспомніць ваду. Для якія худнеюць яна становіцца самай сапраўднай панацэяй, таму што заглушае пачуццё голаду, вымывае з арганізма таксіны і - галоўнае - не ўтрымлівае ні адной калорыі! Аднак гэта не значыць, што ў вадзіцы няма карысных элементаў - яны там ёсць. Жалеза, фосфар, натрый, кальцый ... Ды ўжо, без вады нам не абысціся.

тунец

Калі вы цвёрда вырашылі, што вам патрэбна дыета для пахудання, прадукты з гэтага часу прыйдзецца выбіраць вельмі старанна. Пазбаўцеся ад звычкі кідаць пакавання ў кошык ня гледзячы: вывучыце склад, паглядзіце на каларыйнасць. Стоячы ў чарзе на касу, адмоўцеся ад спакусы схапіць шакаладны батончык або пакуначак арэшкаў: калорыі набіраюцца па дробязях. А вось што вы можаце купляць бязбоязна, дык гэта рыбу. Ня любіце морапрадукты? Паспрабуйце тунца - шматлікім здаецца, што да спадобы ён больш нагадвае мяса. Акрамя таго, ён змяшчае бялок, які неабходны для будаўніцтва цягліц.