Рысавая дыета: 10 кг за тыдзень. Супердиета для пахудання

Дыета на рысавай кашы дапаможа вам усяго за тыдзень паменшыць аб'ёмы і знізіць вагу. Ці ўсім падыдзе такі рэжым харчавання? Якія прадукты нельга ўжываць пры рысавай дыеце? Адказы на гэтыя і іншыя пытанні змяшчаюцца ў артыкуле.

Агульная інфармацыя

Рысавая дыета на тыдзень падыдзе тым, хто жадае ачысціць свой арганізм ад лішняй вадкасці і назапашаных дзындраў. Яна валодае масай добрых якасцяў. Па-першае, рыс цалкам пакрывае сутачную норму вугляводаў. Па-другое, пры такім рэжыме харчавання вы не будзеце адчуваць пачуццё голаду.

Які ж вынік дазваляе атрымаць рысавая дыета? 10 кг за тыдзень могуць скінуць тыя, у каго шмат лішняга вагі. Галоўнае правіла - ужываць сырой або недавараны мал. Пра тое, якімі прадуктамі яго можна дапоўніць, мы раскажам крыху пазней. Найлепшыя вынікі ў аспекце зніжэння масы цела паказаў карычневы мал. Ён павінен быць неапрацаваным, з абалонкай. У такіх зернях захоўваецца максімальную колькасць вітамінаў, мікраэлементаў і раслінных валокнаў.

Рысавая супер-дыета: што можна ёсць

Што трэба ўлічваць пры складанні меню? Рыс з'яўляецца галоўным, але не адзіным прадуктам. Лепш за ўсё выкарыстоўваць карычневы гатунак. Яго каларыйнасць у 100 грамах складае ўсяго 109 ккал.

Для паспяховага зніжэння вагі і выводзіны дзындраў з арганізма неабходна выконваць пітной рэжым - 2-2,5 літра вадкасці ў суткі. Гэта можа быць травяны або зялёны чай (без падсалодвальнікаў), звычайная вада ці яблычны сок, разведзены вадой. Пры недастатковым паступленні вады ў арганізм магчымы запор.

Рысавая дыета дапускае выкарыстанне мінімальнага колькасці солі. Яе дадаюць у ежу перад ужываннем. Каб пазбегнуць праблем са здароўем варта прымаць вітамінна-мінеральныя комплексы, якія змяшчаюць калій. Гэты элемент забяспечвае нармальную працу сэрца.

Існуе некалькі варыянтаў рысавых дыет. Кожны з іх прадугледжвае свой спіс дазволеных прадуктаў. Найлепшага выніку дазваляе дамагчыся жорсткая рысавая дыета (10 кг за тыдзень). Але мала хто з дзяўчат вытрымлівае рацыён, які складаецца толькі з рысу. Аднак яго можна разнастаіць двума-трыма зялёнымі яблыкамі.

забароненыя прадукты

А вы ведаеце, хто з'яўляецца галоўным ворагам стройнай фігуры? Вядома ж, фаст-фуд. Бульба фры, гамбургеры і піца - усё гэта змяшчае велізарную колькасць вугляводаў і халестэрыну. Таму на час дыеты аб фаст-фуде трэба забыцца.

Адмоўцеся ад такіх прадуктаў, як:

• арэхі;
• бабовыя;
• хлеб і булачкі;
• кансервы;
• тлустае мяса і рыба;
• кавы.

Варыянты рысавай дыеты

Выбіраючы той ці іншай рэжым харчавання, трэба ўлічваць сваю вагу і стан здароўя. Добра, калі вы загадзя пракансультуецеся ў лекара. Сіла волі ў гэтай справе таксама адыгрывае не апошнюю ролю. Не кожная дзяўчына здольна пратрымацца тыдзень на адным рысе або садавіне. Ніжэй прадстаўлены варыянты рысавай дыеты. Магчыма, нейкі з іх падыдзе менавіта вам.

Жорсткая дыета на рысе

Трэба тэрмінова схуднець да важнай падзеі ці пачатку пляжнага сезона? Тады вам падыдзе рысавая дыета. 10 кг за тыдзень сыдуць беззваротна. Ад вас патрабуецца сіла волі і дакладнае выкананне рацыёну. Па сутнасці, гэта монодиета, бо адзіным прадуктам у ёй з'яўляецца карычневы мал. Сутачная норма - адзін шклянку. Гэта колькасць падзяляем на два-тры прыёму. Калі вы ніяк не можаце справіцца з пачуццём голаду, то можаце з'есці пару яблыкаў на працягу дня. Пры такой жорсткай дыеце фізічныя нагрузкі проціпаказаныя.

«5 аб'ёмаў»

Правілы гэтай дыеты простыя. Ставім на стол пяць шклянак. У кожны з іх насыпаем па дзве сталовыя лыжкі карычневага рысу і ўліваем дзвесце мілілітраў вады. Можна цёплай, але не гарачай. На працягу чатырох сутак мяняем ваду ў шклянках. А на пятыя суткі паступаем наступным чынам. Зліваем вадкасць з першай шклянкі, а рыс з'ядаем, ня отваривая. Што далей? Запаўняем гэты шклянку рысам і вадой. Адстаўляе ўбок. Раніцай наступнага дня зліваем ваду з другога шклянкі, з'ядаем мал з яго. Спадзяемся, што вы зразумелі далейшую схему.

Для атрымання максімальнага эфекту трэба ёсць набраклы мал нашча. Затым можна харчавацца ў звыклым рэжыме. Гаворка ідзе аб здаровым харчаванні, а не пра вэнджаніна, салёнае і фаст-фуде. Працягласць дыеты «5 аб'ёмаў» складае 14 дзён. За гэты час вы атрымаеце бачны вынік.

лёгкая дыета

Гэта зберагалы варыянт. Ён прадугледжвае такой сутачны набор прадуктаў: 500 г рысу, 200 г рыбы або мяса, трохі зялёных гародніны. Існуе пэўная тэхналогія прыгатавання стравы. Рыс на некалькі гадзін заліваецца яблычным сокам, разведзеным вадой. Затым з яго зліваюць вадкасць і вараць, дадаючы рыбу (мяса) і здробненыя гародніну. Гатовае страва падзяляюць на 2-3 прыёму. Паміж імі можна з'есці несалодкія садавіна. Але сочыце за тым, каб іх колькасць не перавышала 500 г.

вынікі

Жорсткая монодиета патрабуе неверагоднай сілы волі, але пры гэтым гарантуе выдатны вынік. Усяго за 3 дні вы пазбавіцеся ад 3-4 кг. Больш інтэнсіўнае пахуданне пачнецца на пятыя суткі. Лекары не рэкамендуюць прытрымлівацца монодиеты больш за 7 дзён. У адваротным выпадку не атрымаецца пазбегнуць праблем са здароўем.

Цяпер іншы варыянт - лёгкая рысавая дыета. 10 кг за тыдзень скінуць яна не абяцае, але затое дапамагае пазбавіцца ад дзындраў і ацёкаў. Ніякага пачуцця голаду! Прытрымліваючыся такога харчавання на працягу 10 дзён, вы скінеце 4-5 кг. Пагадзіцеся, што гэта нядрэнны вынік.

Рысавая дыета для пахудання: водгукі

Што ж кажуць дзяўчаты? Ці атрымалася ім знізіць вага дзякуючы рысавай дыеце? Каб зразумець гэта, дастаткова прачытаць водгукі. Большасць паненак засталіся задаволеныя атрыманымі вынікамі. У сярэднім ім удалося скінуць 7-8 кг за тыдзень жорсткай монодиеты. Іншыя дзяўчыны ўпадабаю зберагалы рэжым харчавання. Таму іх вынікі выглядаюць Скаромнага - 2-3 кг за 7 дзён.

Адмоўныя водгукі таксама паступаюць, але ў мінімальнай колькасці. У іх дамы скардзяцца на пастаяннае пачуццё голаду і аднастайны рацыён. Каму-небудзь з іх не хапіла сілы волі для атрымання жаданых вынікаў.

У заключэнне

Вы даведаліся пра асаблівасці і варыянтах рысавай дыеты. Яе плюсы і мінусы таксама былі агучаны ў артыкуле. Падыходзіць гэтая дыета ці не - вырашаць толькі вам.