Амерыканская дыета спрыяе камфортнаму зніжэння лішняга вагі

У сувязі з тым, што праблема атлусцення для амерыканцаў стаіць вельмі востра, менавіта амерыканскімі спецыялістамі распрацавана спецыяльная дыета.

Амерыканская дыета лічыцца адной з самых папулярных, так як дзякуючы ёй чалавек будзе скідаць лішнюю вагу, пры гэтым не выпрабоўваючы пачуцці голаду. Таксама падчас яе ўмацоўваецца арганізм у цэлым.

Амерыканская дыета разлічана на тыдзень, але на ёй можна сядзець хоць усё жыццё. Асноўнае меню прадугледжвае ўжыванне на сняданак апельсіна ці яблыка, яйкі, зваранага ўсмятку, і кавалачка хлеба ці грэнкі. Абед з'яўляецца паўнавартасным, ён складаецца з: адваранога або смажанага нішчымнага мяса, якое можна замяніць рыбай; порцыі салаты, неразьведзенага раслінным мясам; гарбаты або шклянкі соку. Вячэра ў чалавека, які прытрымліваецца амерыканскай дыеты, павінен складацца з шклянкі нятлустага ёгурту, яйкі, зваранага ўсмятку, можна дадаць невялікі кавалачак хлеба.

Адным з важных умоў станоўчага выніку з'яўляецца катэгарычная адмова ад ужывання наступных прадуктаў: солі, перцу, воцату, сметанковага масла і алкаголю. Вячэраць трэба не пазней пяці гадзін вечара. Амерыканская дыета не мае пэўнага тэрміну і, пры жаданні, чалавек можа яе прытрымлівацца многія гады. Аднак, абавязкова, перш чым сесці на амерыканскую дыету, трэба пракансультавацца з лекарам.

Дыета «Амерыканскія горкі» была створана яшчэ ў 80-х гадах 20-га стагоддзя. Дзякуючы ўвядзенні новай рэцэптуры Марцінам катанне была створана сістэма пахудання, з выкарыстаннем якой сам аўтар змог скінуць 31 кг. Асноўным вартасцю «Амерыканскіх горак» з'яўляецца захаванне атрыманага выніку на працягу многіх гадоў. Пры гэтым аўтар раіць дыету спалучаць з узмоцненымі трэніроўкамі. Так, калі рэгулярна займацца сілавымі нагрузкамі, то ёсць магчымасць скінуць да 9 кг лішняга вагі за тыдзень. Калі ж весці пасіўны лад жыцця, то вынікам будзе збавенне за ўсё да 7 кг за тры тыдні курсу.

Да недахопаў гэтай дыеты можна аднесці прысутнасць пастаяннага пачуцця голаду.

Уся праграма курса разлічана на тры тыдні.

У першыя тры дні можна есці ўсё, толькі абмяжоўваючы спажыванне калорый (норма - 600 ккал у суткі). У гэты час можна ўжываць зялёныя гародніна і кукурузныя шматкі.

У наступныя чатыры дні прытрымлівацца дзённай нормы калорый - каля 900 ккал.

Наступныя сем дзён колькасць калорый, спажываных з ежай, можна павялічыць да 1200 ккал. Гэты тыдзень для арганізма падасца сапраўдным баляванне.

Наступны тыдзень праводзiцца па праграме першых сямі дзён, а менавіта абмежаванне ў 600 ккал і ў 900 ккал. І пасля можна вярнуцца да свайго нармальнага харчавання.

У дыеты «Амерыканскія горкі» няма супрацьпаказанняў, дзякуючы адсутнасці абмежаванні ў прадуктах. Толькі трэба кантраляваць колькасць калорый, спажываных штодня. Пры жаданні праз пэўны час яе можна паўтараць неабмежаваную колькасць.

Дыета амерыканскіх астранаўтаў вядомая пад назвай «Крамлёўская дыета», бо яе прапісвалі шматлікім нашым вышэйшай чынам. Яна дазваляе дасягаць добрага вагі за даволі кароткі прамежак часу, сілкуючыся пры гэтым без абмежаванняў. Рацыён харчавання пры гэтай дыеты складаецца з салатаў, супоў, мясных і рыбных страў, выпечкі і нават алкаголю.

Асноўны нюанс - адмова ад вугляводаў на карысць бялковай ежы. Спецыялістамі даказана, што вугляводы з'яўляюцца крыніцай энергіі арганізма. І пры рэзкім памяншэнні колькасці гэтай крыніцы арганізм пачынае атрымліваць энергію, спальваючы назапашаныя тлушчы.

Амерыканская дыета з разнавіднасцю яе пад назвай «дыета амерыканскіх астранаўтаў» прадугледжвае ўжыванне мяса, птушкі, рыбы, сыру, яек, расліннага алею і піва пры поўнай адмове ад салодкіх садавіны, гародніны, ягад і сокаў.

У першы час магчыма ўзнікненне такіх непрыемных сімптомаў, як нястраўнасць небудзь завалы. Таму трэба абавязкова на працягу дня выпіваць да 2-х літраў вады.

Трэба памятаць пра супрацьпаказанні гэтай дыеты: хваробы печані, падстраўнікавай залозы, нырак і цяжарнасць.