Доктар Бубноўскі: практыкаванні для пахудання і сутнасць методыкі

Сучасныя ўмовы моды дыктуюць уласныя тэндэнцыі. Для кожнага перыяду любой эпохі былі характэрныя тыя ці іншыя рысы, уласцівыя не толькі ладу жыцця або манерам, але і вонкавым абліччы. У наш час асноўную ролю адыгрывае спорт і ўсё, што з ім звязана. А галоўным імкненнем з'яўляецца стройная і падцягнутая постаць. У барацьбе за ідэальную знешнасць людзі гатовыя пайсці на любыя ахвяры, ад шматлікіх дыет да фізічных практыкаванняў. Асаблівую папулярнасць набірае методыка доктара Бубноўскага. Сваім поспехам яна абавязана не толькі гучнай імя, але і тых вынікаў, якіх атрымоўваецца дасягнуць. І гэта няхітра. Бо перш чым дапамагаць людзям, доктар адчувае ўсе трэніроўкі на сабе.

біяграфія

Трэба сказаць, што дапамога ў барацьбе з лішнім вагой з'яўляецца не асноўным профілем, якім займаецца доктар Бубноўскі. Практыкаванні для пахудання займаюць важную частку ў яго працы, хоць першараднай яго мэтай з'яўляецца распрацоўка заняткаў для тых, хто па тых ці іншых прычынах не можа хадзіць. Аднак усё па парадку.

Доктар Бубноўскі, ці інакш Сяргей Міхайлавіч, здабыў славу дзякуючы падставы кінезітерапія. Яе першарадная задача складаецца ў аднаўленні працаздольнасці і зняцці хваравітых адчуванняў. Калісьці сам доктар апынуўся ў становішчы сваіх пацыентаў. Дзякуючы незвычайнай сіле волі і зацятасці, Бубноўскі не толькі сам стаў на ногі, але і дапамог не аднаму дзесятку хворых. Варта дадаць, што, перасоўваючыся на мыліцах на працягу 27 гадоў, Сяргей Міхайлавіч змог атрымаць 2 адукацыі, адно з якіх медыцынскае.

Кожны год адкрываецца новы цэнтр доктара Бубноўскага. Ці не гэта мацней любых красамоўных слоў кажа пра карысць кінезітерапія?

Як працуе яго методыка?

Важным адкрыццём стала здагадка аб тым, што крыніцамі болю зьяўляюцца ня косткі, а мышцы. Адбываецца гэта з-за таго, што яны атрафуюцца. Каб такога не здаралася, неабходна праз дзень выконваць асаблівую гімнастыку. Чаму не кожны дзень? Мышцы павінны паспець адпачыць. Менавіта гэтая тэорыя легла ў аснову яго методыкі для пахудання. Сутнасцю кінезітерапія, якую прапаведуе лекар, з'яўляецца лячэнне рухам. Прычым правільнае будзе вылечваць, а няправільнае - калечыць.

Рух - гэта жыццё

Пра здароўе сваіх пацыентаў у першую чаргу клапоціцца доктар Бубноўскі: практыкаванні для пахудання заснаваныя на прынцыпе «не нашкодзь». Таму любыя рэкамендацыі спецыяліста не шкодныя, калі іх выразна выконваць. Вось некаторыя з саветаў доктара:

• Для таго каб справіцца з праблемай лішняга вагі, адной фізічнай нагрузкі мала. Неабходна гартаваць арганізм, прымаць кантрасны душ.
• Неабходна адмовіцца ад нікаціну і шкоднай ежы, засыпаць у якое ветрыцца памяшканні, хадзіць часцей басанож.
• Вельмі важна палюбіць лазню ці сауну, а таксама выпіваць у дзень не менш за 3 літраў вадкасці.

Але і цалкам адмаўляцца ад трэніроўкі было б няправільным. Несумненна, лепш за ўсё наведаць цэнтр доктара Бубноўскага і пачаць доўгі шлях да прыгожай постаці з кансультацыі лекара. Аднак калі такімі магчымасцямі вы не размяшчаеце, то можна выканаць невялікую гімнастыку і ў хатніх умовах. Пры гэтым важна памятаць аб правільнасці выканання і своечасовым адпачынку.

Худнеем па метадзе Бубноўскага

Возьмем на ўзбраенне напрацоўкі, якімі падзяліўся доктар Бубноўскі. Практыкаванні для пахудання будуць наступнымі. Аднымі з найпапулярнейшых заняткаў па гэтым метадзе з'яўляюцца планка і бег. А яшчэ ўздымы ног і тулава. Пад планкай разумеецца пастава, у якой вы, лежачы, абапіраецеся на локці і, знаходзячыся паралельна падлозе, стараецеся як мага даўжэй утрымацца ў такім становішчы. Спачатку хопіць і 30 секунд на яго выкананне. Пазней можна будзе павялічыць час нагрузкі. Сачыце за тым, каб жывот быў «падабраны». Бег выдатна дапамагае ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі, і ўсё роўна, дома вы бегаеце або на вуліцы.

Для ўздыму ног таксама патрабуюцца немалыя намаганні і спрыт. Можна іх падымаць ў сагнутай становішчы, прыціскаючы да грудзей, а можна ў прамым, спрабуючы ў гэты момант дацягнуцца да кончыкаў пальцаў. Хто не ведае пра такі практыкаванні, як «нажніцы»? Мабыць, у дзяцінстве на занятках фізкультурай яно было адным з любімых. У нашым выпадку гэта выдатнае запамога для падцяжкі цягліц жывата. Але толькі не забывайце, што ногі павінны ўтварыць прамы кут па адносінах да цела.

Дадайце да гэтых практыкаванняў яшчэ парачку. Напрыклад, сядзьце на падлогу і паспрабуйце, ня згінаючы каленяў, дацягнуцца да носочков. Або здзейсніце нахілы. Але толькі не са становішча стоячы, а лежачы на падлозе. Для гэтага зрабіце ўпор на руку і падымайце тую нагу, якая ў вас апынулася зверху. Напрыклад, калі ўпор зроблены на левую руку, то падымаць будзем правую нагу. І наадварот.

заключэнне

А калі вы ўсё яшчэ сумняваецеся ў эфектыўнасці методыкі, якую распрацаваў доктар Бубноўскі, водгукі дапамогуць прыняць рашэнне. Вядома, у кожнага сваё меркаванне. І апошняе рашэнне за вамі. Аднак станоўчыя каментары касаемо працы доктара, па-за усялякіх сумневаў, вызначаюць яго ўзровень работы. Аўдыторыя адзначае рэзультатыўнасць практыкаванняў, лёгкость іх выканання. Сярод плюсаў - выдатак мінімальнага колькасці часу і высілкаў.

Турбуйцеся пра сваё здароўе і знешнім выглядзе. Неабавязкова даводзіць сітуацыю да крытычнай кропкі, каб даведацца, наколькі карысныя заняткі праводзіць доктар Бубноўскі. Практыкаванні для пахудання могуць стаць выдатным пачаткам дня, незалежна ад таго, якую адзнаку паказвае стрэлка вагаў. Памятаеце, што без руху няма жыцця.