Эфектыўная дыета. Усама Хамдзі, тварожная дыета: водгукі і вынікі

Меню дыеты мае на ўвазе стравы, створаныя на аснове хімічных рэакцый, якія рэгулярна адбываюцца з-за спажывання ежы і яе ўзаемадзеяння з чалавечым арганізмам. Для неабходнага выніку спатрэбіцца дакладнае выкананне ўсіх патрабаванняў, строгае выкананне рэжымных мер і жаданне. Дыета прафесара Усама Хамдзі "Тварожная" - адно з самых прывабных і запатрабаваных прапаноў спецыяліста. Варта адзначыць, што яна мяркуе выключэнне пэўнага прадукту з спісу складзенага меню, але без магчымасці папоўніць яго іншым выглядам ежы.

Біяграфія доктара-дыетолага

Аўтар дыеты мае медыцынскую адукацыю і кіруе адным з буйных цэнтраў, якія працуюць у гэтым напрамку. Галоўным курсам ўстановы па праве лічыцца лячэнне людзей з захворваннем цукровага дыябету. Першая хімічная дыета Усама Хамдзі была выкарыстаная ў аўтарскай методыцы, якая дапамагае знізіць вага ў хворых, якія маюць скаргі на эндакрынную сістэму.

Распрацаваны спосаб выкарыстоўвае толькі магчымасці арганізма, не парушаючы яго функцыянальных якасцяў. Дасягненне эфекту адбываецца за кошт памяншэння ў крыві сахаробразующих рэчываў. Асноўнымі характарыстыкамі прапанаванага меню можна назваць ўмацаванне здароўя, пахуданне і бяспека. Выконваючы парады прафесара, чалавек займаецца стымуляцыі працэсаў, якія прыводзяць да знішчэння тлушчу, ляжыць у арганізме.

Агульны прынцып

Любы з варыянтаў, прадстаўленых спажыўцу, жадаючаму скінуць некалькі кілаграм лішняга вагі, прадугледжвае абавязковыя пункты. Дыета Усама Хамдзі, вынікі якой здзіўляюць, складаецца з наступных правілаў:

• выключыць з рацыёну бульба, бананы і іншыя прадукты з высокай каларыйнасцю;
• абмежаваць соль у вялікай колькасці і прадукты, яе змяшчаюць;
• другі тыдзень здымае забарону на ежу, зробленую з дапамогай грылю;
• не ўжываць тлустае і смажанае мяса;
• прыбраць з рэжыму дня лёгкія ланчі і падвячорак;
• выключыць фастфуды, і пячэнне;
• першы тыдзень складаецца з страў, прыгатаваных на пару або звараных;
• выпіваць больш за два з паловай літраў вадкасці штодня.

Ўжываць павялічаная колькасць бялкоў штодня - гэта першачарговая задача, якую ставяць перад сабой яечная або тварожная дыета. Усама Хамдзі, рэцэпты якога разыходзяцца ў інтэрнэце і карыстаюцца велізарным поспехам, ведаў, што такія прадукты не даюць пачуццю голаду развівацца. Другі немалаважны фактар - выключэнне вугляводаў. Гэта павышае хуткасць пазбаўлення ад тлушчу. Пры гэтым цягліцавая маса не толькі застаецца захаванай, але набывае больш шчыльную структуру.

асаблівасці

Галоўнае адрозненне, якім валодае дыета Усама Хамдзі "Тварожная" - меню з наяўнасцю малочнага прадукту, замест яек, садавіны і іншых інгрэдыентаў, якія ўваходзяць у склад арыгінальных рэцэптур прафесара. Выбар прадукцыі павінен абапірацца на два ўмовы - свежасць і адсутнасць тлушчу. У астатнім рэцэпт практычна не зменены:

• На абед - адзін з відаў садавіны, салата з пладоў дрэў або курынае мяса. Пазней рацыён мяняецца на агародніннай, дзе галоўным прадуктам з'яўляецца памідор.
• На вячэру і сняданак падаюць невялікі кавалачак тоста з абястлушчаным сырам ці буйны фрукт, да прыкладу, апельсін або грэйпфрут.

Максімальную колькасць кілаграмаў вагі, ад якіх дапамагае пазбавіцца дыета Усама Хамдзі "Тварожная", - дзесяць, але пры гэтым неабходна падмацоўваць пажыўную сістэму абавязковай ранішняй зарадкай.

тэрмін курса

Перыяд правядзення рэжымнага прыёму ежы залежыць ад стану пацыента і колькасці выбрасываемых кілаграмаў. Мінімальны этап доўжыцца адзін тыдзень, а самым аптымальным курсам з'яўляецца адзін месяц ці 28 дзён.

Калі меры не прывялі да чаканага выніку, можна падоўжыць тэрмін на некалькі тыдняў. Страта масы адбываецца ў колькасці, першапачаткова якія з'яўляюцца лішнім. Галоўнай умовай выніковага поспеху па праве лічыцца абавязковае завяршэнне абранага перыяду. Дыета Усама Хамдзі "Тварожная", водгукі пра якую маюць станоўчы адценне, дапаможа толькі пры выразным прытрымліванні ўказанням прафесара. Пасля выканання ўсіх пастаўленых мэтаў, можна выкарыстоўваць рэцэптуру і далей, не радзей за адзін раз на год.

важныя правілы

Асноўнымі рэкамендацыямі доктара з'яўляюцца наступныя аспекты, якія дапамагаюць дамагчыся зніжэння масы і збавення ад тлушчавых складак:

• Гародніна, толькі што сабраныя з градкі, павінны стаць безальтэрнатыўным варыянтам бульбы.
• Падрыхтоўка страў цалкам выключае выкарыстанне алеяў. Гэты пункт выклікае больш за ўсё пытанняў у курса "Дыета Усама Хамдзі". Водгукі і вынікі пры гэтым кардынальна адрозніваюцца. Нярэдка можна заўважыць незадаволенасць спажыўцоў фактам адсутнасці запраўкі ежы, але выніковыя паказчыкі даюць пераканацца, што абраны вектар быў правільным.

• Самастойнае даданне ўласнай прадукцыі ў спіс не вітаецца, як і выключэнне арыгінальных страў з меню. У адваротным выпадку давядзецца пачынаць дыетычныя нагрузкі з самага першага дня.
• Мінімальная колькасць ўжытнай на працягу дня вадкасці не павінна быць менш за паўтары літраў.
• Практычна поўнае выключэнне паваранай солі.
• Лепш за ўсё дыета Усама Хамдзі "Тварожная" засвойваецца, калі старт адбыўся ў панядзелак, каб ня быў парушаны паўнавартасны тыднёвы цыкл праграмы харчавання.

фарміраванне рацыёну

Складанне меню заўсёды выклікае масу розных пытанняў у пацыентаў і людзей, якія жадаюць скінуць вагу. Для аптымізацыі прадуктовага набору варта прытрымлівацца некалькіх няхітрых правіл.

• Нагрузкі фізічнага тыпу павінны спалучацца з прыёмам ежы кожны дзень. Для тых, каму практыкаванні даюцца складана, можна адкараскацца лёгкай зарадкай з раніцы і невялікі, паўгадзіннай прагулкай на працягу сутак. Некаторыя пацыенты, што не атрымалі чаканага эфекту, адклікаюцца аб канчатковым выніку ў негатыўным ключы, элементарна не выконваючы асноўных аспектаў курсу.

• Голад лепш заглушаць агароднінным салатай, але не раней за дзве гадзіны, якія павінны прайсці пасля абеду ці вячэры.
• Варанае мяса без тлушчу дазволена на кожнай тыдні.
• Асновай, якая з'яўляецца галоўнай у кожным рэцэпце, можа быць яйка ў звараным выглядзе або абястлушчаны малочны прадукт. Менавіта ад яго адштурхваецца дыета Усама Хамдзі "Тварожная", меню якой будуе структуру вакол базавай стравы.
• Вадкасць забараняецца піць непасрэдна падчас ужывання ежы. Спаталяць смагу трэба паміж сняданкам і абедам або вячэрай. Дазваляецца каву і гарбату, але без цукровай дадатку ў напой.
• Садавіна вітаюцца любыя. Выключэнне складаюць фінікі, інжыр, вінаград, бананы і манга.
• Курыцу значыць можна, але толькі ў вараным выглядзе і папярэдне пазбавіўшыся ад тоўстай скуркі.

У выніку з дапамогай традыцыйных прадуктовых складаў, фармуецца рацыён, асноўнымі якасцямі якога з'яўляецца разнастайнасць і пажыўнасць. Перш чым пачынаць выкананне рэжыму пацыенту прапануецца глыбей азнаёміцца з такім паняццем, як тварожная дыета Усама Хамдзі. Водгукі і вынікі, прадэманстраваныя спажыўцамі, а таксама падрабязныя апавяданні аб праходжанні курса дадуць зразумець ці ёсць сэнс у такім рашэнні.

першы тыдзень

Снедаць першыя чатырнаццаць дзён трэба палоўкай цытрусавага (грэйпфрут ці апельсін на выбар) і 300 г тварагу. Астатнія два прыёму ежы строга рэгламентаваны уласным складам і дзеляцца на канкрэтныя дні:

• Панядзелак. На абед прапануецца адзін цэлы фрукт, вячэраць неабходна мясам. Аптымальным варыянтам стануць катлеты. Бараніна строга забаронена.
• Аўторак. У першай палове дня - вараная курыца, у другой - агародніннай салата, фрукт і трыста грам тварагу.
• У сераду пасля сняданку лепш ёсць памідоры, хлеб і белы сыр, вячэрні рацыён можна паўтарыць, узяўшы прыклад з вячэры панядзелка.
• У чацвер дазваляецца ўжываць на абед некалькі садавіны, а вячэру працягнуць салатай і мясам.
• Пятніца працягнецца варанай гароднінай і тварагом, а скончыцца фруктам, салатай і рыбай.
• Субота цалкам нагадвае чацвер.
• У нядзелю трэба есці вараную птушку (курыцу), памідор і апельсін. На вячэру толькі вараная агародніннай асартымент.

другі тыдзень

Пачынаючы з восьмага дня, дыета Усама Хамдзі "Тварожная" меню ўзбагачаецца вялікай колькасцю малочнага абястлушчанага прадукту.

• Панядзелак. На абед салата і трыста грам тварагу. На вячэру першае замяняецца апельсінам ці грэйпфрутам.
• Аўторак неабходна працягнуць мясам і салатай. Увечары ўжываць тварог ў стандартным колькасці (300 г) і адзін фрукт.
• У сераду да мяса дадаюцца агуркі. Вячэра застаецца нязменным.
• Чацвер. Абед ўключае ў сябе вараная гародніна, белы сыр і тварог, а ўвечары рацыён складаецца толькі з малочнага прадукту.
• Пятніца. Днём рыба ці крэветкі, пазней тварог.
• Субота. Спачатку апельсін, мяса і памідоры, затым фруктовы салата, у тым ліку кавалачкі дыні, персіка, апельсіна, мандарына і яблыка.
• У нядзелю ў абодва прыёму ежы ўваходзіць фрукт, памідоры і курыца ў адварным выглядзе.

трэці тыдзень

З пятнаццатага дня курс набывае больш абагульнены выгляд.

• У панядзелак трэба харчавацца садавінай. Дазволена любую колькасць і ў розны час.
• Аўторак - салаты і вараныя гародніну.
• Серада - спалучэнне садавіны і адварной гародніны.
• Чацвер - рыба і крэветкі ў вараным выглядзе.
• Пятніца - мяса з гароднінай.
• У выхадныя дні адзін тып фрукта можна ўжываць на працягу сутак у любы час.

чацвёрты тыдзень

Апошнія сем дзён меню зноў набывае структуру, а дыета Усама Хамдзі "Тварожная" пераходзіць у завяршальны этап.

• Панядзелак - адзін фрукт і кавалачак хлеба, дзвесце грам варанай рыбы, агуркі, памідоры, мяса.
• У аўторак замест морапрадуктаў дадаецца груша і долька дыні або кавуна на выбар.
• Серада - вараная гародніна і сыр замест мяса.
• Чацвер - курыца, агуркі і памідоры, апельсін і тост.
• Пятніца - грэйпфрут, салата і тварог.
• Субота - да садавіны і гародніны дадаецца сыраватка і хлеб, брынза і курыца.
• Нядзеля - замест сыру ўжываюцца рыбныя кансервы без алею, замест сыраваткі - вараная гародніна.

Шлях да поспеху

Вядома, многім людзям нялёгка выконваць усе пункты сістэмы, але дамагчыся станоўчага выніку, безумоўна, дапаможа дыета Усама Хамдзі. Водгукі лекараў таксама маюць станоўчы бок і пацвярджаюць, што методыка не толькі эфектыўная, але і прыносіць велізарную карысць арганізму.