Хімічная дыета на 4 тыдні: меню, водгукі. Дыета для пахудання

Кожная жанчына таемна ці відавочна выказвае незадаволенасць ўласнай знешнасцю. Самакрытычнасць - гэта не толькі упадабаная дамская рыса, але і самы прыкры недахоп. Хочацца заўсёды заставацца малады і прыгожай, не шляхта старасці, хвароб і лішняга вагі. Змагацца з першым і другім мы можам толькі збольшага, але вось лішні вага перамагчы рэальна. Дзіўны вынік прапануе хімічная дыета на 4 тыдні. Меню, водгукі схуднелых і рэкамендацыі дыетолагаў дазваляюць апісаць агульную карціну.

Навошта сядзець на дыеце?

Дыета не павінна стаць сэнсам жыцця або сістэматычным суправаджэннем вашага быцця. Любы дыетолаг пацвердзіць, што дыета - гэта часовая мера, абумоўленая неабходнасцю скінуць вагу і аднавіць постаць. Такім чынам, прытрымлівацца яе трэба вельмі абмежаваны перыяд часу, каб не выклікаць прывыканне арганізма да змены ў рацыёне харчавання.

У кожнай групе прыхільнікаў харчавання ёсць праславуты спіс дыет, што абяцаюць раз і назаўсёды зрабіць з пампушкі дюймовочку, але прапускае з-пад увагі маленькі нюанс - дыеты маюць кароткачасовы эфект, і дасягнуты вынік сыдзе калі, дапусцім, пасля чаргавання монодней вярнуцца да нармальнага рэжыму харчавання. Што ж рабіць? Праверыць гэты спіс дыет на практыцы, прыслухацца да меркавання тых, хто ўжо паспеў апячыся на саветах, далёкіх ад рэальнага жыцця і зрабіць свой асабісты выснову. Добрым варыянтам можа стаць хімічная дыета на 4 тыдні.

Меню, водгукі і рэкамендацыі па першым тыдні

Пры першым сутыкненні з назвай дыеты асацыяцыі, хутчэй за ўсё, будуць з хіміяй і мікраэлементамі. Варта адразу запэўніць малознающих і пачынаючых диетиков - школьных досведаў тут не будзе. Па сутнасці, любыя дзеянні ў нашым арганізме маюць у аснове нейкую рэакцыю, і чалавек, як зладжаная універсальная машына, кожную секунду паўтарае сотні самых складаных працэсаў. Калі дыета ўлічвае ўсе гэтыя працэсы, то яна можа стаць дзейсным зброяй у барацьбе з лішняй вагой. Гіпатэтычна дыета на 4 тыдні можа забраць з сабой амаль трэць лішняга вагі, або ад 8 да 12 кг. На працягу ўсяго тэрміну дыеты забараняецца прымаць дапаможныя дабаўкі, слабільныя сродкі, прэпараты для паскарэння метабалізму. Зніжэнне вагі ідзе выключна за кошт спажываных прадуктаў, размеркаваных на дзень.

У першы тыдзень паспрабуйце рэжым дня ўпарадкаваць. Скажам, зрабіць тры асноўных прыёму ежы і некалькі перакусаў. Хай сняданак будзе гадзін у 7-8. Тады абед выпадае якраз на 12-13 гадзін. Вячэру давядзецца на вячэрні час паміж 18 і 19 гадзінамі. Хай не толькі спосабам пахудання стане дыета. Табліца прадуктаў прапануе прадукты, багатыя на вітаміны і мікраэлементамі, таму працэс карэкціроўкі фігуры можна прыраўняць да часу агульнага аздараўлення.

Сняданак разнастайнасцю не бліскае; кожную раніцу з'ядаем па пары яек і аднаму цытрусавага. Калі яйкі ўжо надакучылі, то можна паменшыць іх колькасць да адной штукі на сняданак. У ролі цытрус часта выступае грэйпфрут, так як ён больш актыўна расшчапляе тлушчы. Ласуны аддаюць перавагу апельсіны, а ківі ядуць тыя, каму надакучылі абодва варыянты. Зусім не аднастайная хімічная дыета на 4 тыдні. Меню водгукі худнеюць часам крытыкуюць, так як абеды і вячэры на працягу першых двух тыдняў аднолькавыя. Але не ва ўсе сем дзён супадзення ідуць па панядзелках, аўторках і т. Д. Для зручнасці можа быць складзена табліца дыеты з указаннем усіх дазволеных прадуктаў.

ежа дзённая і вячэрняя

Такім чынам, што ж мы ямо ў гэты нялёгкі месяц? У панядзелак дазваляем сабе на абед бялок у выглядзе курынай грудкі і трохі зеляніны. На вячэру давядзецца абмежавацца садавінай без тэрмічнай апрацоўкі. У аўторак працягваем тэндэнцыю бялковых абедаў і ямо ялавічыну, закусваючы палоўкай грэйпфрута. Вячэра сціплы і смачны - жытні хлеб, сыр і памідор. У сераду абед складаецца з пары яек і зялёнага гарошку. А вячэру будзе рыбным. Можна дапоўніць філе свежай зелянінай. У чацвер паўтараем ялавічыну на абед. Радуем сябе памідорам і садавінай на вячэру. Пятніца - амаль канец тыдня, і абед трохі лягчэй - курыца і апельсін. На вячэру - Салацік з капусты, агурка і памідораў. Можна папесціць сябе кавалачкам жытняга хлеба. Нарэшце прыйшлі выхадныя, але расслабляцца нельга, смачнасці пачакаюць. А пакуль на абед - звыклая ялавічына і грэйпфрут. На вячэру - рыба і зеляніна. Завяршаецца тыдзень яечным абедам з памідорамі і жытнім хлебам, а вячэраць будзем курыцай і грэйпфрутам.

правілы прывыкання

Што раяць дыетолагі ўсяго свету? Дадаваць у свой рацыён больш вадкасці! Піце шмат вады, гарбаты. Але лепш паменшыць колькасць спажыванага цукру. Дарэчы, перасольваць ежу таксама не рэкамендуецца. Па магчымасці лепш яе недосаливать.

Дыета на 4 тыдні мяркуе вялікае спажыванне вады. Аптымальнай колькасцю будзе 1,5-2 літра ў дзень. Пры вялікім лішнім вазе на першым часе варта пачакаць з актыўнымі фізічнымі нагрузкамі. Займайцеся ёгай або расслабляльнай гімнастыкай, каб забяспечыць нармальнае функцыянаванне лімфы. Хай часам ўсведамлення сябе стане хімічная дыета. Меню на месяц дапаможа прывыкнуць да новага стылю харчавання.

Спосабы прыгатавання і аб'ёмы спажыванай ежы

Няма большай радасці для чалавека, які сядзіць на дыеце, чым дазволіць сабе адмовіцца ад абмежаванняў! Калі ў меню няма ўказанняў пра колькасць прадуктаў і памеры стравы, то смела можна откушать яго ўволю. Асабліва гэта тычыцца садавіны на вячэру. Але ёсць і строгія рамкі. Напрыклад, хлеб значыць не больш лустачкі за прыём ежы. А так як у дадзеным прадукце шмат вугляводаў, для насычэння гэта замала. Мяса і рыбу рэкамендавана выбіраць нятлусты гатункаў. Смажыць іх не рэкамендуецца. Тэрмічная апрацоўка не мае на ўвазе выкарыстанне алею. Садавіна і гародніна можна ёсць не толькі свежымі, але і ў адварным выглядзе. Так што дазваляйце сабе з садавіны і агародніны салацікі, супы і смузи.

Чаму хімічная?

Дыета, вынікі якой надзвычайныя, здаецца чараўніцтвам. Чаму яна называецца хімічнай? Часта худнеюць уразаюць рацыён і пачынаюць актыўныя заняткі спортам, што, вядома, дае эфект, але для хімічнага спосабу схуднець не падыходзіць.

Тут вам прапануюць самастойна кантраляваць засваенне пажыўных элементаў, атрыманых з ежай. Хімічныя рэакцыі, якія ляжаць у аснове дадзенай сістэмы харчавання, правакуюцца пэўнымі прадуктамі, дзякуючы якім арганізм нармальна функцыянуе. У адну праграму зліваецца некалькі. У прыватнасці, методыка Магги - гэта практычна ідэнтычная хімічная дыета. Водгукі і вынікі ў дыет супадаюць, а пры выразным выкананні правілаў працяглы эфект гарантаваны.

З медычнай пункту гледжання

Адзін з самых дзейсных метадаў рэкламы той ці іншай сістэмы харчавання - гэта прысутнасць у рэкламным роліку або артыкуле медыцынскага работника.Редкий наведвальнік стане патрабаваць ў дыетолага ліцэнзію і пытацца пра яго кваліфікацыі. Праца лекара-дыетолага - гэта тонкі псіхалагічны падыход, здольнасць наладзіць на станоўчы вынік і вярнуць веру ў сябе. Часта лекар можа даць кароткую характарыстыку абранай сістэме харчавання, пазначыць на яе плюсы і мінусы. Але забараняць свайму пацыенту карміцца тым ці іншым чынам лекар не можа.

Такім чынам, ці падабаецца дыетолагам хімічная дыета на 4 тыдні? Меню водгукі лекараў характарызуюць станоўча, так як дзённай рацыён ўключае выключна карысныя элементы і вялікая колькасць вітамінаў, але вось тлушчаў замала, а яны ўсё-ткі патрэбныя арганізму. Такім чынам, некаторым людзям падобная методыка проціпаказаная, бо адбываецца значнае павелічэнне нагрузкі на печань і ныркі. Варта баяцца і людзям з захворваннямі страўніка і кішачніка. Ад любых дыет раяць устрымацца дыябетыкам і тым, хто пакутуе ад хранічных хвароб. Пры любых сумневах лепш пракансультавацца са спецыялістам.

Што кажуць худнеюць?

Пры выбары дыеты ўсё ж часцей за ўсё мы прыслухоўваемся да парад сябровак і сяброў. Сярод жадаючых схуднець асаблівай папулярнасцю карыстаецца хімічная дыета. Меню на месяц можна скласці адразу, а такім чынам, купіць усе неабходныя прадукты і абмежаваць свае спакусы, якія непазбежна паўстануць, калі, дапусцім, кожны дзень заходзіць у краму па малако і ліманадам. Часта падчас дыеты людзі могуць сарвацца і ўсвядоміць свой зрыў занадта позна, калі халадзільнік пусты, а ў страўніку - цяжар. У такім выпадку "хімічыць" давядзецца нанова, бо зрывы тут не ўхваляюцца, а нават караюцца шляхам бясконцага паўтарэння пройдзенага.

Ёсць і добры момант у такім рэжыме - месяца правільна і мернага сілкавання як раз хопіць, каб выпрацаваць харчовую звычку і адмовіцца ад цягі да салодкага і тоўстаму. Вас проста не будзе цягнуць да паліц з шакаладкамі, хопіць і лыжкі мёду за дзень. Такім чынам, падтрымліваць дасягнуты вынік будзе даволі лёгка. Дарэчы, водгукі худнеюць сыходзяцца ў тым, што зусім не абавязкова апошні прыём ежы прымяркоўваць да запаветных шостай гадзіне. Няхай ваш вячэру адбудзецца гадзіны за 3-4 да сну, інакш вы паспееце прагаладацца, а на галодны страўнік заснуць цяжка.

Ці можна сябе песціць?

Запаветны пытанне, які мучыць многіх пышечек, жадаючых хутчэй перарадзіцца ў стройняшек, заключаецца ў тым, ці можна папесціць сябе смачнасцямі. Можа, дазволіць сабе піражок ці шакаладку? Скажам прама, рацыён суровы, празмернасці выкараняюцца. Гэты час вучыцца ўціхамірваць свае жаданні і песціць сябе карыснымі рэчамі. Напрыклад, дадаць ць садавіна мёд, запекчы яблычак з карыцай, прыгатаваць капусныя катлеткі і нацерці акраец жытняга хлеба часнаком. Водары боскія, а тлушчаў - мінімум. На крайні выпадак можна дазволіць сабе сухафрукты і галеты. У дзень дазваляецца адна кубак кавы, але, на жаль, без цукру.

Важныя нюансы методыкі і апошнія тыдні

Запомніць давядзецца, што для дыеты важны жывёльны бялок, які ляжыць у аснове пабудовы балансу. Гэта значыць вегетарыянцам дыета не падыдзе. У другую палову дыеты можна дазволіць сабе крыху больш, напрыклад, павялічыць дозу памідораў ўдвая.

Істотныя вынікі можна назіраць у людзей з сапраўды лішнім вагой, але калі ў вас у планах - толькі карэкцыя фігуры, то страта 30 кг абміне вас бокам. У народзе дадзены тып харчавання яшчэ называюць яечнай дыетай, так як яек тут дастаткова. Яны павышаюць колькасць бялку ў меню, зніжаюць узровень вугляводаў і дапамагаюць спальваць тлушчы.

Для перакусаў лепш назапасіцца гароднінай, так як яйкамі вы насыціўся ўжо за сняданкі. На трэцім тыдні можна трохі разгрузіцца, то ёсць зладзіць шэраг монодней. Ць фруктовыя дні можна ёсць усе садавіна, акрамя багатых глюкозай. Так што вінаград, фінікі і манга - пад забаронай. У зону небяспекі аднясем і інжыр. Гародніна і садавіна можна камбінаваць ў адным дне. Акрамя таго, гародніна можна дадаваць у рыбны дзень і мясной. Абавязкова зрабіце дзень на адным выглядзе фрукта, напрыклад, назапасьцеся кілаграмам яблыкаў. Усе іх ёсць не абавязкова.

На апошнім тыдні ідзе замацаванне вынікаў. На кожны дзень - свой спіс прадуктаў, якія трэба размеркаваць. Такім чынам, у панядзелак прапануецца парадаваць сябе 400 г ялавічыны, 200 г варанай рыбы, 4 памідорамі і такім жа колькасцю агуркоў. Можна дадаць кавалак хлеба і цытрус.

На аўторак вылучаем сабе 200 г ялавічыны, паўтараем колькасць памідораў і агуркоў, а таксама хлеба. Дазволены адзін фрукт. У трэці дзень у раздзел кута ставім тварог з гароднінай, ўпадабаныя агуркі з памідорамі, грэйпфрут і хлеб.

У чацвер тварог замяняем курынай грудкай, а астатняе - без зменаў. У пятніцу за аснову рацыёну ідзе пара яек з памідорамі і лісцем салаты. На салодкае - грэйпфрут. На выходных расслабляемся і паціху рыхтуем сябе да выхаду з дыеты - ямо курынае мяса з гароднінай, а таксама сыраватку, сыр, аржаны хлеб і цытрусавыя.

Выхад з дыеты

Без правільнага вяртання да звычайнага сілкавання ёсць рызыка хутка развітацца з дасягнутымі вынікамі. Таму на ежу не накідвацца, а спачатку спраўджваюцца з вагамі і думаем, ці задавальняе нас дасягнуты эфект? Можа, паўтарыць дыету? Колькасць салодкага і мучнога пажадана скараціць, а прагулкі на свежым паветры - павялічыць. Па сутнасці, уся дыета мела на ўвазе зразанне вугляводаў, так што вяртаць іх колькасць трэба паступова і плыўна.

Худнеем па папулярным метадам

Кажучы пра метады карэкцыі фігуры, нельга ўпусціць з увагі тыя, якія апанавалі разнастайныя даведнікі. У прыватнасці, павінна быць згадана Кремлёвская дыета. Табліца з баламі, налічваюцца за кожны прадукт, вельмі нагадвае хімічную дыету з яе спісам дазволенага да ўжывання. Больш за ўсё ў гэтай методыцы заахвочваецца спажыванне бялку, то ёсць мяса і птушкі.

З спявачкі Ларысы Долінай сваё пераможнае шэсце па СМІ пачала Кремлёвская дыета. Табліца харчавання была распісана ўсё на тыдзень, але гэтага часу хапіла для дасягнення дзіўнага выніку - страты 7 кг. Штодня Даліна піла па 500 гр кефіру, ела смятану, бульба, тварог і мяса. Вынік пабіў прыхільнікаў і зайздроснікаў - Даліна нават памаладзела!

Яшчэ павінна быць адзначана грачаная дыета, самая простая з усіх сістэм монопитания. І, вядома, самая танная. Адзіны неабходны прадукт - гэта праславутая грачаныя крупы, якую трэба з вечара замачыць у кіпені ці ў кефір. Раніцай атрыманую кашу можна есці. Агульны рацыён дня не павінен перавышаць 970 ккал.