Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Дыета "АБС": апісанне, варыянты і выніковасць

Паняцце "дыета" ўжо трывала ўвайшло ў рускі слоўнік, якое інтэрпрэтуецца як спосаб зніжэння вагі ў кароткія тэрміны. Але многія пацыенты ўжо даўно прыйшлі да высновы, у тым ліку і эмпірычным шляхам, што хуткасць у дадзеным працэсе не важная, а неабходна змяніць проста-проста тып харчавання. Вельмі эфектыўнай з гэтага пункту гледжання з'яўляецца дыета "АБС". Водгукі спажыўцоў кажуць пра тое, што яна працуе і адказвае тым задачай, якія перад ёй стаяць. Больш за тое, не выклікае пачуцця голаду, з'яўленне дэпрэсій і дрымотнасць стану.

Дыета "АБС" носіць таксама найменне "Святлафор", паколькі рэкамендуе толькі трохразовае харчаванне. Раніцай неабходна харчавацца прадуктамі толькі жоўтага колеру (амлет), у абед аддаць перавагу ежы зялёных адценняў (салаты і зеляніна), а вечар павінен быць афарбаваны ў чырвоныя тоны (нятлустае мяса). Гэта італьянскі, палегчаны варыянт "АБС".

Апроч яго, маецца некалькі іншы падыход і інтэрпрэтацыя каляровай гамы. Кожны прадукт "афарбоўваецца" ў пэўны колер, што дазваляе збалансавана камбінаваць кампаненты, атрымліваючы патрэбны аб'ём карысных рэчываў, не наносячы шкоды для постаці. Дыета "АБС" у такім, лячэбным варыянце запатрабуе захаванне наступных абавязковых правілаў:

  • харчаванне пасля 18.00 катэгарычна не рэкамендуецца;
  • чырвоным колерам ( "забаронена") надзелены ўсе шкодныя прадукты, ужыванне якіх вельмі непажадана (фаст-фуд, тлустае мяса, шампанскае, маянэз, сала, малако, любая выпечка, газіроўка);
  • жоўты колер маюць прадукты, якія можна ўжываць у разумных дозах; гаворка ідзе пра макаронах, любых кашах, несалодкая пластовы выпечцы, каўбасе, нішчымным мясе, сухафруктах, тварагу, сыры, лядзяшы, карамелі, вострыя прыправы, кетчупе, кава, салёнае і шакаладзе;
  • зялёны колер "атрымалі" адварная рыба, капуста, морква, зеляніна, яблыкі, агуркі, цытрусавыя, дыябетычныя перапечкі, яйкі, морапрадукты, грэчка, ёгурт, кефір і аліўкавы алей;
  • кожны прыём ежы (іх павінна быць не менш за 6 раз у дзень) павінен змяшчаць усе тры колеру, з перавагай зялёнага і жоўтага;
  • рэкамендуецца ўжываць разгрузныя дні, сілкуючыся адварной бульбай без дадання алею і солі;
  • неабходна шмат піць, больш рухацца і прымаць кантрасны душ.

Дзякуючы такому падыходу можна фармаваць сваё меню досыць разнастайна, не выпрабоўваючы нікога пачуцці голаду і паступова змяняючы свой рэжым харчавання на "зялёны".

Дыета "АБС", акрамя палегчанага і лячэбнага варыянтаў, мае больш жорсткі падыход. У выніку за 50 дзён можна схуднець на 25 кілаграмаў. Для таго каб гэтага дамагчыся, сутачны рацыён харчавання не павінен у агульнай сукупнасці перавышаць 500 ккал, а ў некаторыя дні нават менш. Улічваючы ж тое, што арганізм чалавека правільна функцыянуе толькі пры спажыванні 1200 калорый, то ён будзе пастаянна знаходзіцца ў стане шоку і недахопу пажыўных рэчываў. Паколькі ён не атрымлівае пры такіх умовах нават паловы неабходнай нормы. Таму жорсткая дыета "АБС" больш падобная на 50 разгрузных дзён, а не на рэжым харчавання. Перад тым, як вырашыцца схуднець па прапанаванай схеме, абавязковай умовай з'яўляецца кансультацыя з які лечыць лекарам і захаванне рэкамендацый. Наступствамі можа быць: анарэксія, знясіленне арганізма, парушэнні ў працы ўсіх сістэм арганізма.

Палегчаным варыянтам жорсткай дыеты з'яўляецца дыета "АБС лайт", у аснове якой ляжыць скарачэнне разгрузнага перыяду з 50 дзён да 30.

Кожны зможа выбраць той варыянт, які падыходзіць для яго. Але лячэбны падае больш пераваг, паколькі асноўнай мэтай яго з'яўляецца фарміраванне правільнага рэжыму харчавання, ачышчэнне ад таксінаў і дзындраў, нармалізацыя абмену рэчываў.

Перад выкарыстаннем трэба атрымаць кансультацыю лечыць лекара.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.