Соковая дыета для пахудання: вынікі, водгукі

Соковая дыета для пахудання мае мноства пераваг, яна ачышчае арганізм, эфектыўна зніжае вагу, насычае вітамінамі, амалоджвае і оздоравлівает. Яе нельга назваць лёгка пераноснай, таму што абмежаванні ў ежы вельмі сур'ёзныя. Акрамя таго, важна ведаць асноўныя правілы, каб дыета сапраўды дала цудоўны вынік.

Сутнасць сокавай дыеты

Мэта сокавай дыеты - не проста пазбавіцца ад лішняга вагі, але і палепшыць стан свайго здароўя. Шматлікія аддаюць перавагу яе проста для ачышчэння арганізма і збавення ад дзындраў і таксінаў.

Незалежна ад таго, як чалавек сілкуецца, у яго арганізм непазбежна трапляе шмат шкодных рэчываў разам з прадуктамі харчавання. Асноўная ўласцівасць фруктовых і агароднінных сокаў у тым, што яны аказваюць магутнае ачышчальнае дзеянне. Але сокі з пакетаў - гэта не тое чароўнае ачышчальнае сродак, і для дыеты яны катэгарычна не падыходзяць.

Дыета на соках прынясе належны вынік толькі ў тым выпадку, калі для іх падрыхтоўкі былі выкарыстаныя толькі натуральныя хатнія інгрэдыенты. Для падрыхтоўкі напоя падыдуць любыя садавіна, гародніна і зеляніна, але перад ужываннем варта разводзіць чыстай вадой.

Ёсць мноства варыяцый дадзенага спосабу пазбавіцца ад лішняга вагі, асабліва вядомая ўсім соковая дыета Малышавай Алены, яна разлічана на 7 дзён. Дыетолагі не рэкамендуюць доўга прытрымлівацца дадзенай сістэмы харчавання, максімальная працягласць 10 дзён.

этап падрыхтоўкі

Любая дыета - гэта стрэс для арганізма, да яго абавязкова трэба падрыхтавацца. Для пачатку прыкладна за 2 тыдні да сокавай дыеты варта цалкам адмовіцца ад такіх напояў, як кава, чай, алкаголь. У штодзённы рацыён абавязкова павінны быць уключаны зялёны і травяны чаі, маложирные малочныя прадукты.

Трэба адмовіцца ад шкодных прадуктаў, смажаных і тоўстых страў, вострых спецый, паўфабрыкатаў, солі і цукру. Можна ўжываць у любой колькасці садавіна і гародніна, і пажадана ў свежым выглядзе.

Доўжыцца соковая дыета 7 дзён. За такі кароткі тэрмін арганізм цалкам чысціцца, нармалізуецца крэсла і наладжваецца страваванне. Натуральныя сокі актыўна расшчапляюць тлушчавую тканіну і ў кароткія тэрміны аб'ёмы змяншаюцца.

Які сок выбраць

Адназначна пакупныя сокі з пакетаў не падыдуць ў якасці дыетычнага прадукту. Працэнт натуральнага соку ў ім нікчэмна малы, але прысутнічае ў вялікай колькасці цукар, сіроп з глюкозы і вада. Дадзены склад ніякага станоўчага эфекту для зніжэння вагі не дае. Але ж, каб купляць больш дарагія сокі, ёсць верагоднасць купіць сапраўды натуральны прадукт, але 100% гарантыі высокай якасці няма.

Найлепшы варыянт - гэта рыхтаваць напоі самастойна. Разумней за ўсё пачынаць дыету восенню ці летам, калі з'яўляюцца свежыя гародніна, садавіна і ягады. Рабіць фреш прыйдзецца самастойна, але ўжываць яго канцэнтраваным не варта, яго лепш разводзіць напалову негазаванай вадой. Вельмі добра, калі сок атрымліваецца з мякаццю.

асноўныя правілы

Першае і асноўнае правіла - гэта толькі свежы і хатні сок. Пажадана рыхтаваць яго самастойна перад кожным прыёмам ежы. Неабавязкова купляць сокавыціскалку, для драбнення гародніны і садавіны падыдзе блендер.

Такім чынам, пра што трэба памятаць:

• Сок павінен змяшчаць мякаць, дзякуючы ёй у арганізм трапляе вялікая колькасць клятчаткі, і яна насычае на доўгі час, што дазваляе не адчуваць пачуццё голаду.
• У рацыёне не павінны пераважаць фруктовыя і ягадныя сокі, яны багатыя цукрам і могуць даць супрацьлеглы эфект.
• Меню павінна быць максімальна разнастайным, неабавязкова выкарыстаць для падрыхтоўкі Фрэша толькі адзін прадукт, можна спалучаць некалькі розных.
• Пажадана выкарыстоўваць натуральныя прадукты, хатнія або пакупныя з падсобных гаспадарак.

Прыкладнае меню

Ёсць некалькі варыяцый, якія рэкамендуе Алена Малышава. Соковая дыета можа працягвацца 2 ці 7 дзён. Сутнасць іх амаль ідэнтычная: на працягу пэўнага прамежку часу трэба піць толькі сокі. Сутачная норма 1,5-2 літры свежэпрыготаўленный соку без дадання цукру і солі, гэта значыць прыблізна 10 шклянак.

Соковая дыета для пахудання, разлічаная на 2 дні, мяркуе ўжыванне ў ежу толькі сокаў з садавіны і гародніны. Для іх падрыхтоўкі можна выкарыстоўваць капусту, агуркі, моркву, яблыкі, ананасы, ківі.

Калі ж дыета разлічана на тыдзень, то тут існуе пэўная схема. Меню сокавай дыеты:

• Панядзелак - варта рыхтаваць сок з ананаса, морквы ці яблыка. Можна ўжываць усе тры прадукту.
• Аўторак - цёмны вінаград.
• Серада - мультифруктовый сок.
• Чацвер - тры порцыі кашы з гароху, зваранай на вадзе без дадаткаў.
• Пятніца - сокі з ананаса, морквы ці яблыка.
• Субота - сок з цёмнага вінаграду.
• Уваскрасенне - мультифруктовый сок.

Калі ж цяжка ўжываць толькі сокі, можна ўжываць у ежу садавіна і гародніна, якія дазволеныя.

супрацьпаказанні

На жаль, далёка не ўсім аднолькава падыходзіць соковая дыета для пахудання. Маецца шэраг абмежаванняў, каму не варта прытрымлівацца дадзенай дыеты:

• Для дзяцей, цяжарных і кормячых жанчын дадзены рацыён будзе занадта аднастайны.
• Для людзей з хранічнымі захворваннямі, такімі як рак, цукровы дыябет і эпілепсія, а таксама пры паніжаным ціску і нізкім узроўнем цукру ў крыві.
• Пры анарэксіі і буліміі прымяненне дыеты недапушчальна.
• У дааперацыйны і пасляаперацыйны перыяд.
• У перыяд лячэння і прыняцця лекавых прэпаратаў.

У любым выпадку не варта рызыкаваць здароўем і пракансультавацца з лекарам.

станоўчыя водгукі

Многім дзяўчатам ужо палюбілася соковая дыета. Водгукі дастаткова пахвальныя, гэта значыць амаль усе, хто пакідаў каментары, задаволены вынікам. Дарэчы, вынік у кожнага розны, гэта залежыць не столькі ад таго, наколькі строга была выкананая дыета, а ад мноства астатніх фактараў. Бо ў першую чаргу з арганізма сыходзіць лішняя вадкасць і змесціва кішачніка.

У сярэднім можна страціць ад 3 да 6 кг. І гэты вынік дае соковая дыета (7 дзён), але даўжэй яе лепш не прытрымлівацца, хоць часам рабіць разгрузачныя дні на соках не забаронена. Многія, хто хоць бы раз спрабаваў сокаў дыету, аддаюць перавагу паўтараць яе некалькі разоў на год.

Але адразу трэба ўлічыць, што яе не так проста вытрымаць, рэзкае абмежаванне ў харчаванні далёка не ўсім пад сілу. Менавіта таму падрыхтоўка - абавязковы этап. Па-першае, арганізм адвыкае ад шкодных прадуктаў харчавання. Па-другое, вага пачынае знікаць яшчэ на этапе падрыхтоўкі, і вынік будзе значна лепш.

негатыўныя думкі

На жаль, дыета на соках далёка не ўсім падыходзіць. Прычын дастаткова шмат і асноўная з іх - гэта непадрыхтаванасць арганізма да цяжкіх нагрузак. Нягледзячы на ўсю сваю карысць, ўжываць выключна садавіна і гародніна могуць толькі людзі з моцнай і здаровай стрававальнай сістэмай. Пры такіх захворваннях, як гастрыт ці язва страўніка, злоўжыванне расліннай ежай супрацьпаказана.

Другая прычына таго, што соковая дыета для пахудання ня прынесла станоўчага выніку - гэта няправільнае яе захаванне. Калі ўпусціць залатое правіла дыеты і ўжываць выключна пакупныя сокі, то вынік можа быць сумным. Лішак цукру ў спалучэнні з кансервантамі зробяць сваю справу і замест зніжэння вагі, ён можа наадварот вырасці.

Соковая дыета Малышавай мае строгія абмежаванні і правілы, харчаванне пасля дыеты павінна быць нізкакаларыйным і ўмераным. Але дадзеную рэкамендацыю выпускаюць з-пад сваёй увагі, што прыводзіць да таго, што страчаныя кілаграмы хутка вяртаюцца на сваё месца. Адсюль многія робяць адзіную выснову, што соковая дыета для пахудання неэфектыўная.

Увогуле, кожны сам вырашыць, ці падыходзіць індывідуальна для яго соковая дыета. Водгукі сапраўды вельмі разнастайныя, але з імі ўсё ж варта азнаёміцца, таму што ў сваіх каментарах худнеюць дзеляцца сваім вопытам, пакідаюць фатаграфіі і пішуць вынікі, што звычайна больш за ўсё і матывуе. У любым выпадку лепшае пачатку для новай справы - гэта станоўчы настрой і нацэленасць на вынік.