Што зрабіць, каб схуднелі ногі хутка

Сучасныя жанчыны выдатна разумеюць, што большасць мужчын звяртаюць увагу ў першую чаргу на стан цела. Што зрабіць, каб схуднелі ногі, калі яны зусім не адпавядаюць вашым ідэалам? Перш за ўсё, пачніце харчавацца правільна і выконваць штодня спецыяльныя практыкаванні.

Рацыён харчавання неабходна змяніць абавязкова. Харчаванне ў першую чаргу ўплывае на форму цела. Нават калі вы будзеце трэніравацца па 2 гадзіны кожны дзень, але пры гэтым спажываць ежу высокакаларыйную і наогул харчавацца няправільна, то станоўчых вынікаў чакаць бескарысна. Пры гэтым вы сапраўды можаце скінуць жаданы вага, але моцна падарваць сабе здароўе і потым зноў набраць лішнія кілаграмы. Таму, калі сумняваецеся ў правільнасці свайго рацыёну, звярніцеся да ўрача-дыетолага. Спецыяліст складзе вам правільнае меню.

Як зрабіць, каб схуднелі ногі пры дапамозе сілкавання? Дзённай рацыён неабходна падзяліць на 5 прыёмаў. Асноўны аб'ём ежы з'ядайце ў абед. Сняданак з'яўляецца абавязковым штодзённым рытуалам, і на яго павінна прыходзіцца чвэрць з'ядаем за дзень ежы. Вячэру неабходна рабіць да 19 гадзін. Але гэта не толькі адзіная ўмова вячэрняга прыёму ежы. Нельга на вячэру ёсць стравы з складаных вугляводаў - гэта ў асноўным ежа з збожжавых. Паспрабуйце ўвечары ёсць гародніна, нятлустыя малочныя прадукты, рыбу.

Што зрабіць, каб схуднелі ногі як мага хутчэй? Ўладкоўвайце раз на тыдзень дзень разгрузкі. Ешце ўвесь дзень ёсць толькі пэўны від прадуктаў, напрыклад, яблыкі, кефір, садавіна, гародніна. Кожны дзень піце не меней 1,5 літраў вадкасці. Да яе адносіцца не толькі вада, але і ўзвары, чай, сокі.

Што зрабіць, каб схуднелі ногі? Калі вы наладзілі сваё харчаванне, пара пераходзіць да фізічнай нагрузкі. Разгледзім практыкаванні, якія вы можаце выконваць у хатніх умовах штодня. Яны зоймуць прыкладна 40-60 хвілін. Таму загадзя расплануйце свой штодзённы графік і вылучыце для фізічнай нагрузкі час раніцай ці вечарам.

Устаньце каля сценкі тварам, далоні пакладзеце на паверхню. Перанясіце вагу на правую нагу, левую падніміце над падлогай, адвёўшы ўбок. Затым зрабіце мах нагой направа перад сабой. Выканайце практыкаванне 25 разоў, потым памяняйце ногі.

Ляжце на левы бок, абедзве далоні пакладзеце на падлогу. На ўдыху Адпіхні ад падлогі ступнямі і рукамі. Падніміце цела над падлогай. Ўтрымаецца некалькі секунд на вазе, затым з выдыхам апусціцеся на бок. Паўтарыце практыкаванне, размясціўшыся на правым баку.

Сядзьце ягадзіцамі на пяткі. З выдыхам перанясіце вага налева і сядзьце на падлогу каля стоп. На ўдыху прыўздымаючы і сядзьце на іншае сцягно. Зрабіце не менш за 20 паўтораў у кожны бок.

Сядзьце, ногі выпрастаць, рукі выцягніце наперад. Пачніце перасоўвацца на ягадзіцах наперад. Адлегласць, якое вы пройдзеце такім чынам, не павінна быць менш метра. Затым рухайцеся назад спінай уперад.

Ляжце на спіну, свабодна апусціце рукі на падлогу, левую нагу сагніце ў калене. З выдыхам падніміце ўверх правую нагу, на ўдыху апусціце, ня дакранаючыся да падлогі. Зрабіце 20 паўтораў. Памяняйце ногі і практыкаванне паўторыце левай нагой.

Перавярніце на жывот, далоні пакладзеце на падлогу. З выдыхам падніміце ўверх правую нагу і затрымаецеся ў такім становішчы на 35-40 секунд. З выдыхам апусціце яе на падлогу. Зрабіце ўздым другой нагі.

Як зрабіць так, каб схуднелі ногі хутка? Рабіце самамасаж ног. Выкарыстоўвайце любы антыцэлюлітны крэм. Расцірайце крэм, пачынаючы ад калена, рухаючыся ўверх па сцягне. Падчас масажу кожнай ногі - 5-7 хвілін. Выкарыстоўвайце крэм раніцай і ўвечары штодня.

Што зрабіць, каб схуднелі ногі? Выконвайце прынцыпы правільнага харчавання, выконвайце практыкаванні і рабіце самамасаж. Тады даволі хутка вы прывядзеце свае ногі ў добрую форму.