Як прыбраць вушкі на сцёгнах? Дапамогуць гімнастыка і масаж

Прыгожая жаночая постаць мяркуе, у першую чаргу, правільныя прапорцыі. Нават некалькі лішніх кілаграмаў могуць глядзецца эстэтычна, калі яны падкрэсліваюць плыўныя, панадлівыя выгібы жаночага цела. На жаль, жаночы арганізм уладкованы такім чынам, што нераўнамернае размеркаванне тлушчавай тканіны - гэта нармальны фізіялагічны працэс. У першую чаргу, праслойка утвараецца на жываце і сцёгнах. У залежнасці ад тыпу жаночай фігуры, арганізм аддае перавагу якой-небудзь адной зоне. Напрыклад, у дам з прапорцыямі "яблык" сцягна, часцяком, застаюцца стройнымі, але жывоцік прыкметна выступае. Постаць тыпу "груша", наадварот, адрозніваюць назапашвання ў ніжняй частцы (сцягна, ягадзіцы). З уласнай прыродай змагацца складаней за ўсё, таму "вушкі" на сцёгнах або невялікі жывоцік прысутнічаюць часцей за ўсё нават у стройных паненак. Пазбавіцца ад гэтай пошасці дапаможа правільнае харчаванне, заняткі спортам, масаж і касметычныя прэпараты.

Славутыя "вушы" на сцёгнах - гэта тлушчавыя адклады на знешняй паверхні сцёгнаў. Каб ад іх пазбавіцца, спатрэбяцца спецыяльны комплекс практыкаванняў. Трэба заўважыць, што ў нашай паўсядзённым жыцці мышцы вонкавай і ўнутранай паверхні сцягна задзейнічаны мала. Менавіта гэтым абумоўлены недастатковы тонус, застой крыві і лімфы ў гэтай галіне.

Прыбраць "вушкі" на сцёгнах дапаможа нескладаны комплекс, які можна выконваць нават лежачы на канапе перад тэлевізарам. Выконваць практыкаванні трэба не менш хвіліны для кожнай ногі, паўтарыць двойчы. Асноўны паказчык дастатковай нагрузкі - лёгкае пачуццё палення ў цягліцах.

Лежачы на баку, прыпадыміце верхнюю частку корпуса, абапіраючыся на руку, сагнутую ў локці. Сагніце ногі ў каленях і вынесіце іх трохі наперад. Падымайце і апускайце нагу ў хуткім тэмпе. Напружанне павінна адчувацца ў знешняй паверхні сцягна.

Не змяняючы паставы, разогните калені, разгарніце шкарпэтку ў падлогу і спружыністыя рухамі падымайце і апускайце нагу. Не рабіце амплітуду занадта вялікі, досыць падымаць нагу на вышыню 20 - 30 см.

Пасля таго як скончыце выкананне практыкаванняў, энергічна пастукаеце кулачкамі па праблемнай зоне і расцярыце сцягна кругавымі рухамі.

Каб працэс спальвання тлушчаў праходзіў хутчэй, можна выкарыстоўваць штонікі, якія ствараюць эфект сауны. Хадзіць у іх пастаянна не трэба, апраналіся ў "спецформу" толькі на час заняткаў.

Вядома, ад пяціхвіліннай гімнастыкі "вушкі" на сцёгнах нікуды не знікнуць. Абавязкова трэба ўключаць у праграму заняткаў аэробныя трэніроўкі. Вам падыдзе хада і бег, плаванне, лыжы, веласіпедныя прагулкі. Але асабліва эфектыўна ліквідуе "вушкі" на сцёгнах катанне на роліках.

Антіцеллюлітные прэпараты, масаж і кантрасныя абліванні самі па сабе малаэфектыўныя, але калі спалучаць іх з дыетай і практыкаваннямі, справа пойдзе весялей. Уключыце ў свой арсенал прыгажосці жорсткую рукавічкамі з люффы, пры дапамозе якой штодня расцірайце праблемныя зоны. Пасля гэтага можна нанесці антыцэлюлітны крэм або сыроватку. Дарэчы, нанясенне прэпарата можна сумясціць з вакуумным масажам. Каб палегчыць сабе задачу, ня выцірайце скуру, так сіліконавыя банкі будуць слізгаць лягчэй.

Паляпшэнню кровазвароту спрыяе кантрасны душ або абціранне лёдам. Калі да халоднага душа не ляжыць, падбярыце разаграваюць працэдуры, да прыкладу, абкручванні з пякучым перцам. Памятаеце, ваша мэта палепшыць кровазварот, таму праводзіць ўсе маніпуляцыі трэба да ўзнікнення лёгкага пачырванення скуры.

Не чакайце хуткіх вынікаў, бо ў вашым выпадку даводзіцца змагацца з уласнай канстытуцыяй. Але настойлівасць і метадычнасць творыць цуды і узнагародай за працы стануць не толькі стройныя, прыгожыя сцягна, але і падцягнутая, спартыўная постаць.