Смузи з аўсянкай: рэцэпт прыгатавання

Смузи з аўсянкай - гэта карысны і смачны вітамінавы кактэйль. Рыхтаваць яго вельмі проста. З гэтым працэсам справіцца і дзіця. Ёсць шмат розных спосабаў падрыхтоўкі смузи. У нашым артыкуле мы разгледзім некалькі.

Карысны напой з варэннем

Спачатку разгледзім варыянт стварэння смузи з варэннем. Гэта найбольш просты спосаб стварэння напою.

Для падрыхтоўкі патрабуецца:

• 80 грам гатовай аўсянай кашы;

• дзве арт. лыжкі варэння салодкага;

• 180 мл натуральнага ёгурта;

• падлогу чайнай лыжкі цукру.

Падрыхтоўка смачнага і карыснага напою

1. Спачатку адварыце аўсянку. Калі вы бераце шматкі хуткага прыгатавання, то проста заліце іх кіпенем, дайце настаяцца. Калі ж вы выбіраеце звычайную аўсянку, то праварыце яе прыкладна дзесяць хвілін з даданнем дробкі цукру. Далей дайце кашы астыць.

2. Пасля ў чару блендера пакладзеце наступныя кампаненты: аўсяную кашу, варэнне і ёгурт. Затым уключыце блендер.

3. Здрабніце да таго часу, пакуль не ўбачыце дробназярністую аднастайную структуру напою.

4. Усе, смузи гатовы. Напой карысны як дарослым, так і дзецям.

З бананам і малаком

Што прыгатаваць на сняданак? Смузи! Банан, аўсянка, малако - вось што трэба для гэтага кактэйлю. Ён атрымліваецца смачным, пажыўны, сытным і, вядома ж, карысным. Пажадана перад гатаваннем аўсяныя шматкі змалоць у кавамолцы да парашкападобнага стану. Рыхтуецца гэты напой у блендере.

Для стварэння кактэйлю спатрэбіцца:

• адзін банан;

• дзве арт. лыжкі шматкоў аўсяных;

• цукар (ч. Лыжка);

• 200 мл малака.

Падрыхтоўка смузи на сняданак з аўсянкай

1. Спачатку падрыхтуйце прадукты. Папярэдне пракіпяціце малако, затым астудзіце.

2. Шматкі аўсяныя выбірайце хуткага прыгатавання. Здрабніце іх у парашок у кавамолцы. Наколькі дробна - вырашайце самастойна.

3. Пачысціце банан, парэжце на кавалачкі.

4. Пасля ў чару блендера складзеце аўсяныя шматкі, цукар і банан. Зверху заліце ўсё малаком. Цяпер пюрируйте. Вось і гатовы смузи з малака, банана, аўсянкі. Прыемнага апетыту!

З кефірам

Гэта дыетычнае смузи. Для падрыхтоўкі няма неабходнасці марнаваць шмат грошай. Зрабіць смузи з аўсянкай можна хутка і проста.

Для падрыхтоўкі карыснага напою спатрэбіцца:

• дзве арт. лыжкі гатовай аўсянай кашы;

• банан;

• мёд (на свой густ);

• трыста мл кефіру.

падрыхтоўка

1. Пачысціце і парэжце банан.

2. Складзеце ў блендер здробнены экзатычны плод, аўсяную кашу. Заліце масу кефірам.

3. Далей ўзбіце да аднастайнай масы. Пасля дадайце мёд.

Клубнічны шэйк на сняданак

Можна прыгатаваць клубнічны смузи з аўсянкай. Кактэйль атрымліваецца неверагодна духмяным. У склад гэтай стравы ўваходзіць цукар. Калі няма жадання яго дадаваць, то можаце яго зусім прыбраць альбо замяніць мёдам.

Для падрыхтоўкі запатрабуецца:

• 125 мл натуральнага ёгурта;

• 150 грам трускаўкі;

• падлогу сталовай лыжкі аўсянкі;

• дзве ч. Лыжкі цукру (альбо мёду).

Падрыхтоўка смузи ў хатніх умовах:

1. Спачатку памыйце трускаўку, потым пачысціце яе ад плодоножек.

2. Затым дадайце аўсянку, цукар, а таксама ёгурт.

3. Далей ўсю гэтую масу здрабніце.

4. Затым наліце смузи ў шклянку.

Кактэйль з авакада

Смузи з аўсянкай і бананам - ідэальны пажыўны і хуткі сняданак. Асабліва ён спадабаецца тым, хто сочыць за сваёй фігурай! Бо ў такім напоі максімум карысці і вітамінаў!

Слодыч кактэйлю дорыць мёд, банан, а духмяныя ноткі ўносіць карыца.

Для падрыхтоўкі запатрабуецца:

• дзве арт. лыжкі сырых аўсяных шматкоў;

• банан;

• авакада;

• 0,25 ч. Лыжкі карыцы;

• 150 мл малака (любой тлустасці);

• гарбатная лыжка мёду.

Падрыхтоўка смузи з авакада і бананам

1. Спачатку падрыхтуйце ўсе патрэбныя кампаненты.

2. Памыйце садавіна.

3. Ачысціце авакада, бананы.

4. Пасля парэжце плён на невялікія кавалачкі.

5. Далей дадайце шматкі аўсяныя.

6. Пасля уліце мёд (чайную лыжку).

7. Затым туды ж дадайце карыцу.

8. Пасля уліце малако.

9. Далей у блендере ўзбіце ўсё да аднароднай масы.

10. Вось і ўсё, карысны, смачны і духмяны напой гатовы.

Смузи на сняданак з аўсянкай, гранатавым сокам і кефірам

Для падрыхтоўкі патрабуецца;

• паўшклянкі гранатавага соку, малака;

• 0,25 шклянкі кефіру, аўсяных шматкоў;

• паўтары ч. Лыжкі Сямён Чыа (па жаданні);

• арт. лыжка чарніцы замарожанай;

• мёд;

• палова чайнай лыжкі ванільнага экстракта.

Падрыхтоўка смузи ў хатніх умовах

1. Узбіце пры дапамозе блендера ў муку насенне Чыа, а таксама аўсяныя шматкі.

2. Пасля заліце малаком аўсяную муку.

3. Далей дадайце чарніцы, а таксама кефір.

4. Пасля ўзбіце усе кампаненты разам.

5. Калі ёсць жаданне, то дадайце подсластітель (мёд).

6. Далей развядзіце смузи гранатавым сокам. Пасля дадайце ванільны экстракт. Далей пастаўце кактэйль ў халадзільнік на чатыры гадзіны, каб аўсяныя шматкі, насенне разбухлі.

Смузи з тварагом і аўсянкай

Для падрыхтоўкі патрабуецца:

• паўшклянкі лёду, тварагу, соку яблычнага;

• чвэрць шклянкі шматкоў аўсяных;

• персік;

• мёд.

падрыхтоўка

1. Пры дапамозе кавамолкі або блендера здрабніце аўсяныя шматкі ў муку.

2. Пасля заліце яе сокам, далей пакіньце брыняць на пятнаццаць хвілін.

3. Пры дапамозе блендера ўзбіце сумесь з тварагом, кавалачкамі персіка (замарожанага), мёдам і лёдам.

4. Ужывайце атрыманы напой адразу пасля падрыхтоўкі.

Рэцэпт смузи з аўсянкай

Для падрыхтоўкі спатрэбіцца:

• 0,25 шклянкі ёгурта, шматкоў аўсяных;

• шклянку кансерваваных ананасаў, малака;

• мёд;

• ½ чайнай лыжкі экстракт ванільны.

Падрыхтоўка напою з ананасамі

1. Аўсяныя шматкі здрабніце ў муку.

2. Заліце яе цёплым малаком.

3. Пачакайце пакуль яно астыне, а мука набракне.

4. Далей дадайце ёгурт, ананасы.

5. Пасля ўзбіце усё да жаданай гладкасці.

6. Дадайце трохі мёду і ванілі. Змяшайце.

Смузи з аўсянкай і вішняй

Для падрыхтоўкі гэтага карыснага кактэйлю патрабуецца:

• шклянку замарожанай вішні;

• мёд;

• ваніль;

• 0,75 шклянкі малака;

• палова шклянкі вішнёвага соку;

• чвэрць шклянкі шматкоў аўсяных, ёгурта грэцкага.

Падрыхтоўка карыснага смузи

1. Спачатку здрабніце аўсяныя шматкі ў муку.

2. Далей заліце іх малаком, сокам.

3. Узбіце ўсё разам. Сачыце, каб не ўзялася камячкамі мука.

4. Пакіньце аўсянку брыняць прыкладна на трыццаць хвілін. Можаце трохі падцяпліць сумесь у мікрахвалеўцы. Гэта дапаможа хутчэй пакуце набраць вільгаць.

5. Зараз у сумесь да спадобы дадайце ванілін (ванільны цукар альбо экстракт).

6. Далей пакладзеце мёд, вішню, уліце грэцкі ёгурт. Далей ўзбіце смузи з аўсянкай яшчэ раз. Пасля разліце напой па шклянках. Можна ўжываць смузи адразу пасля падрыхтоўкі альбо ж на працягу двух-трох дзён. Але ўвесь гэты час кактэйль павінен знаходзіцца ў халадзільніку.

невялікае заключэнне

Цяпер вы ведаеце рэцэпты смузи з аўсянкай. А значыць, можаце прыгатаваць гэтыя вельмі карысныя прысмакі. Жадаем прыемнага апетыту!