ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Прадукты для мозгу. Востры розум у любым узросце.

А ці ведаеце вы, што наш мозг спажывае больш за дваццаць адсоткаў ад усёй энергіі, якая паступае да нас у арганізм з ежай? У яго вельмі здаровы апетыт, які патрабуе сталага падсілкоўвання. Навукоўцамі даўно высветлены дадзены факт і нават складзены спецыяльны пералік, які ўключае ў сябе ўсе неабходныя прадукты для мозгу.

Студэнты і школьнікі вельмі любяць шакалад. І нездарма. Бо менавіта ў ім утрымліваецца шмат патрэбных мозгу антыаксідантаў, адным з якіх з'яўляецца флавонолы, які паляпшае прыток крыві да клетак мозгу. Дадзеных рэчываў менш у малочных яго відах, таму самыя карысныя прадукты для мозгу - гэта ўсе віды цёмнага шакаладу. Вельмі нядрэнна, калі ў яго склад будуць уваходзіць арэхі, бо ў іх проста маса неабходных для гэтага органа рэчываў. Усе віды арэхаў і насення, такія як гарбузовыя семечкі, насенне сланечніка, пекан, грэцкія арэхі, міндаль, кешью, арахіс і іншыя, усё гэта прадукты, карысныя для мозгу. У іх склад уваходзіць вітаміны В6 і Е, фалійная кіслата, а таксама незаменныя для выдатнай працы мозгу кіслоты амега-3 і 6. Апошнія дадаткова з'яўляюцца выдатнымі антыдэпрэсантамі і не толькі спрыяюць выразнаму і яснага мыслення, але і значным чынам паляпшаюць настрой. Таксама ў арэхах і семечках ўтрымліваецца магній і тыямін, якія спрыяюць харчаванню мозгу, паляпшэнню яго кагнітыўных функцый і памяці.

Калі казаць пра тое, якія прадукты для мозгу неабходныя проста штодня, варта згадаць натуральны, добры, свежезаваренный і якасны чай. Забудзьцеся аб пакеціках, зручных, але якія змяшчаюць у сваім складзе ўсе, што толькі можа ўваходзіць у хімічную табліцу Мендзялеева. Купляйце сапраўдны буйналіставы чорны або зялёны чай. Напэўна ў кожнага часам бываюць дні, калі здаецца, што нават думаць лянота. Гэта сведчыць аб тым, што мозгу не хапае такіх рэчываў, як кацехіны, якіх у гарбаце проста велізарная колькасць. Больш за ўсё іх у зялёным гарбаце, але і чорны валодае выдатнымі ўласцівасцямі, таму гэтыя прадукты для мозгу можна па праве назваць найбольш запатрабаванымі і карыснымі.

Не забудзьцеся пра тое, што ўсе віды морапрадуктаў асабліва карысныя нашаму арганізму, а значыць, і мозгу. Ну а калі ў вас ёсць магчымасць час ад часу ласавацца вустрыцамі, вам проста невымоўна пашанцавала. Бо ў мясе гэтых малюскаў ўтрымліваецца вельмі шмат цынку і жалеза, неабходных для яго эфектыўнай дзейнасці. Ужываючы такія прадукты, карысныя для мозгу, можна не хвалявацца аб тым, што вы заўсёды будзіце памятаць неабходную вам інфармацыю, нават па сканчэнні некалькіх гадоў. Калі ў вас назіраюцца правалы ў памяці і дрэнная канцэнтрацыя ўвагі, абавязкова папесціце сябе вустрыцамі. Не забудзьцеся і пра іншыя морапрадуктах, у прыватнасці, аб гэтак карыснай рыбе, асабліва яе тоўстых гатунках, у якіх таксама ўтрымліваецца неабходная мозгу кіслата амега-3. Ласось, тунец і селядзец, на думку спецыялістаў, - гэта лепшыя прадукты для мозгу, якія садзейнічаюць насычэнню яго кіслародам, паспяховаму прасоўванні нейронаў па ім, а значыць, лепшаму засваенню новай інфармацыі і запамінанню старой.

Ну і ў давяршэнні хочацца парадаваць жанчын, якія будуць сачыць за сваёй фігурай, і сказаць, што не толькі ў каларыйных прадуктах шмат карысных для мозгу рэчываў. Вельмі багатыя імі і ліставыя зялёныя гародніну. Тут велізарная колькасць вітамінаў В і фалійнай кіслаты. З іх дапамогай можна ўспомніць даўно забытую і, здавалася, ужо згубленую назаўжды інфармацыю. А ўсё таму, што яны вызваляюць арганізм, у тым ліку і посуд мозгу, ад шкоднаснага халестэрыну, які спрыяе пагаршэння памяці, непамятлівасці і нават развіццю такога небяспечнага захворвання, як хвароба Альцгеймера. Якія прадукты карысныя для мозгу і нашай постаці? Гэта капуста, шпінат, а таксама ўсе віды ягад, асабліва чарніцы. Ешце гэтыя цудоўныя прадукты, напоўненыя антыаксідантамі, маладым і паляпшае сваю памяць.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.