Генеральная ўборка мозгу. Лечым правалы ў памяці.

Часцей за правалы ў памяцi здараюцца ў пажылых людзей, якія спрэс забываюць, куды яны паклалі свае акуляры, што рабілі ў нядаўна які прайшоў часу або што збіраліся зрабіць. Але аналагічныя з'явы могуць узнікаць і ў людзей сярэдняга ўзросту, а часам нават у моладзі. Падобнага роду здарэння спісваюць на стомленасць, вялікую занятасць, а з набліжэннем пяцідзесяцігадовага ўзросту, у іх бачаць першыя прыкметы надыходзячай старасці. Ці так гэта?

Усе памятаюць пра тое, як здзівіўся доктар Ватсан, даведаўшыся, што Шэрлак Холмс не ведае элементарных рэчаў. Ён не задумваўся пра тое, што зямля круціцца вакол сонца і ніколі не чуў пра вядомага ўсім Дзікенса. Што адказаў яму Холмс? Ён параўнаў чалавечы мозг з пустым гарышчам, на які кожны будзе навучыць усё, што яму ўздумаецца. Разумны чалавек заўсёды будзе ўтрымліваць яго ў парадку і не стане засмечваць непатрэбным хламам. Дадзеная інфармацыя проста не патрабавалася вялікаму шпіку, і ён не стаў забіваць ёю свой мозг.

Характэрна, але сучасная навука сёння пацвярджае гэтую тэорыю. Навукоўцы заяўляюць, што здараюцца з гадамі правалы ў памяці, гэта зусім не непазбежнае следства ўзросту. Чалавеку складана перашкаджаць патоку непатрэбнай інфармацыі, назапашваецца з гадамі. Ўспомніце пра вялікія навукоўцаў, безуважлівасць якіх ужо стала намінальным. Варта сказаць і аб некаторых іншых, знешніх і ўнутраных фактарах, якія ўплываюць на наш мозг і выклікаюць правалы ў памяці. Алкаголь - гэта вораг нашага мозгу, самым пагібельнай выявай які ўплывае на ўсе яго працэсы. Калі вы яшчэ дастаткова маладыя, ня злоўжывае спіртным, але здараецца, што памяць падводзіць, магчыма, гэта першыя прыкметы развіцця сур'ёзных захворванняў. Пастаянны стрэс, хранічная стомленасць, посттраўматычным сіндром, цукровы дыябет, парушэнні ў мазгавым кровазвароце і розныя сардэчна-сасудзістыя паталогіі могуць нараджаць правалы ў памяці.

Калі яны адзінкавыя і вельмі кароткачасовыя, не выклікаюць сур'ёзных боязі і не перашкаджаюць нармальнага жыцця, можна пачаць з звычайных спосабаў паляпшэння функцыянальнасці мазгавых працэсаў. Лячэнне зніжэння памяці пачаць трэба з поўнага адмовы ад усіх шкодных звычак, фарміравання збалансаванага рацыёну і правільнага рэжыму. Калі старацца пазбягаць стрэсаў і іншых сітуацый, якія выклікаюць моцную хранічную стомленасць, праблема неўзабаве знікне.

Памяці трэба дапамагаць. Лепшая зарадка для розуму - гэта пастаяннае паўтарэнне «пройдзенага» матэрыялу. Асвяжальны сваю памяць з дапамогай фатаграфій, лістоў, відэазапісаў. Спецыялісты рэкамендуюць складаць пералік неабходных спраў на наступны дзень, а ўвечары спраўджвацца па ім. Кладучыся спаць, можна разумова пракручваць ўсе падзеі мінулага дня, спыняючыся на самых важных дэталях. Так яны на доўгі час захаваюцца ў памяці. Каб запомніць прозвішча або нумар тэлефона, можна звяртацца да блізкіх для вас асацыяцыям. Пастаянна цікавіцца жыццём вакол сябе, падзеямі ў свеце, справамі сям'і, гэта не толькі займальная, але і вельмі дзейсная зарадка для розуму. Абмяркоўвайце атрыманую інфармацыю з сябрамі і знаёмымі, чытайце цікавыя кнігі, разгадвайце розныя крыжаванкі і галаваломкі. Пастаянна давайце мозгу магчымасць развівацца, бярыце штурмам новыя інтэлектуальныя рубяжы, напрыклад, займіцеся вывучэннем замежных моў. Старайцеся не замыкацца ў сабе. Новыя знаёмыя унясуць у вашу жыццё масу свежых эмоцый і напоўняць яе цікавай і карыснай інфармацыяй.

Лячэнне зніжэння памяці пачынаць ніколі не позна. Нават калі праблемы з'явіліся досыць даўно, можна значна запаволіць працэс. Не забывайце аб правільным харчаванні. Ешце больш гародніны, садавіны, семак і арэхаў. Для аптымальнай працы мозгу неабходна добрае кровазабеспячэнне. Забяспечце яго яму, дадаўшы ў сваё харчаванне полівітаміны і мінералы, рыбін тлушч, фосфатидилсерин і вітамін Е. Для лепшай працы мозгу ежце кожны дзень салата з морквы, з арэхамі і разынкамі, абавязкова запраўлены смятанай. Гэта значна палепшыць кровообмен і дапаможа абнаўленню мазгавых клетак.