ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Курс на малако: правільная дыета пры кармленні грудзьмі

Правільнае харчаванне пры кармленні грудзьмі - гэта адна з чыннікаў поспеху ў развіцці груднічка. Грудное гадаванне цяжка пераацаніць: праз мамчына малако маляня атрымлівае не толькі ўсе неабходныя мікраэлементы для развіцця, але і знаёміцца з навакольным светам. Таму важная правільна арганізаваная дыета пры кармленні грудзьмі.

асновы дыеты

Толькі што нарадзіла жанчына чамусьці лічыць, што са з'яўленнем груднічка рацыён якая корміць маці ўяўляе сабой абмежаваны спіс прадуктаў. Збольшага гэта так, але толькі збольшага. Адразу ж пасля родаў у сілу фізіялагічных прычынаў маці рэкамендаваны даволі вузкі спіс прадуктаў. Але звязана гэта не столькі з патрэбай груднічка, колькі з фізічным станам маці пасля родаў.

У першы тыдзень жыцця груднічка дыета пры кармленні грудзьмі нованароджанага фактычна ўяўляе сабой адкарэктаваў Піраміду здаровага харчавання. Новаспечанай маме рэкамендуецца ўжываць у ежу крупы, садавіна і гародніна, а таксама малочныя і мясныя прадукты.

Падбіраем прадукты правільна

Большую частку порцыі павінна складаць менавіта раслінная ежа. Аднак да выбару інгрэдыентаў варта паставіцца з асаблівай асцярожнасцю. Так, варта ў самым пачатку адмовіцца ад яркоокрашенных садавіны і агародніны, аддаўшы сваю перавагу бледна-жоўтым і зялёным. Акрамя таго, варта падвяргаць садавіна і гародніна тэрмічнай апрацоўцы. Так, у першыя дні пасля родаў у рацыёне корміць маці павінны прысутнічаць печаныя яблыкі, печаная або адварной бульба, вараная ці прыгатаваная на пару моркву, печаная зялёны балгарскі перац. Не варта грэбаваць і спецыямі, праўда дапускаецца ўжыванне толькі пятрушкі і кропу. Як і да гародніны, да крупам таксама варта ставіцца з асцярогай. Пачаць варта з грэчкі і аўсянкі, паступова ўводзіць рыс, проса, ячную групу. А вось манкі варта адмовіцца.

Асобна варта адзначыць і спажыванне хлеба. У дыеце пры кармленні грудзьмі нованароджанага ён неабходны, бо змяшчае карысныя вітаміны групы В. Аднак ім не варта злоўжываць, асабліва белым хлебам. У ідэале сутачная норма спажывання хлеба і хлебабулачных вырабаў складае 300 грамаў.

Збалансаваная дыета пры кармленні грудзьмі ўключае таксама ў сябе групу кісламалочных і мясных прадуктаў. У постродовой перыяд асноўнымі кісламалочнымі прадуктамі стануць нятлусты сыр, натуральныя ёгурты, тварог нізкай тлустасці. Мясная падгрупа дапускае толькі ялавічыну (лепш за ўсё цяляціну), курынае філе і мяса труса. Мясныя прадукты лепш за ўсё рыхтаваць на пару або адварваць. Таксама варта ўключыць у гэтую групу і ўжыванне сметанковага масла.

А вось ад ужывання ласункаў, вэнджаных прадуктаў, прамысловых і хатніх кансерваў варта адмовіцца. Усе яны ўтрымліваюць у той ці іншай ступені кансерванты, якія забароненыя для ўжывання якая корміць маці.

Дыета пры кармленні грудзьмі строга індывідуальна разлічвае пітной рэжым. Паводле рэкамендацый СААЗ, спажыванне вадкасцяў лекар можа абмежаваць у залежнасці ад фізічнага стану маці і кліматычных умоў. Аднак аб'ём спажыванай вадкасці не павінен быць ніжэй 2-х літраў у суткі і ўключаць у сябе агароднінныя булёны, сокі, узвары, гарбата і чыстую ваду.

ўводзім новае

Усталяваўшы лактацыю, якая корміць маці можа паступова ўводзіць у сваё меню дадатковыя прадукты. Пашыраць спіс інгрэдыентаў дыеты пры кармленні грудзьмі варта не раней, чым праз месяц пасля нараджэння дзіцяці. Першымі ў спісе ўводзяцца прадуктаў павінны стаць гародніна і садавіна, далей крупы і кісламалочныя прадукты падвышанай тлустасці (тварог, сыры). Пры гэтым важна адсочваць рэакцыю малога на новы прадукт. Зрабіць гэта лягчэй за ўсё пры дапамозе "Дзённіка харчавання» - своеасаблівай табліцы, у якую уносіцца назва прадукту і рэакцыя дзіцяці на яго.

Правільная арганізацыя дыеты падчас груднога гадавання дазволіць маці не толькі забяспечыць свайго малога усімі неабходнымі элементамі, але і паступова «знаёміць» маляняці з разнастайнай ежай, што значна аблегчыць ў далейшым ўвядзенне прыкорму.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.