Здароўе, Здаровае харчаванне
Бялковая дыета
Адной з найбольш папулярных лячэбных дыет, якія дазваляюць скінуць надакучлівыя лішнія кілаграмы, умацаваць свой імунітэт, падняць настрой, палепшыць стан здароўя і нармалізаваць абмен рэчываў, з'яўляецца бялковая дыета. Працягласць яе складае два тыдні, за якія атрымліваецца пазбавіцца ад трох-васьмі лішніх кілаграм.
Варта звярнуць увагу на тое, што дадзеная дыета, перш за ўсё, накіравана на паляпшэнне метабалізму ў арганізме, такім чынам людзям, якія пакутуюць захворваннямі нырак, страўніка і / або кішачніка, сардэчна-сасудзістай сістэмы, яе прымяненне катэгарычна забаронена. Для дасягнення максімальнага эфекту, неабходна на працягу ўсяго курсу дыеты строга прытрымлівацца яе правіл і выконваць меню. Увесь гэты час арганізм не будуць атрымліваць вугляводы, і за кошт гэтага пачнецца працэс спальвання запасаў тлушчу.
Бялковая дыета: прадукты і меню
Дзень першы:
Раніцай - кава без малака і цукру;
На абед - два яйкі, шклянка соку таматнага, адварная капуста з лыжкай алею расліннага;
Увечары - адварная рыба ў любой колькасці.
Дзень другі:
Раніцай - лустачку жытняга хлеба і несалодкі чай ці натуральны кава;
На абед - салата з гародніны, адварная рыба (можна з алеем раслінным);
Увечары - адварная цяляціна і адзін шклянку кефіру.
Дзень трэці:
Раніцай - як у другі дзень;
На абед - яблыкі і адзін абсмажаную шынок;
Увечары - два яйкі, адварная ялавічына, салата з капусты з лыжкай алею расліннага.
Дзень чацвёрты:
Сняданак - кава несалодкі натуральны;
Абед - тры нацёрты морквы з лыжкай расліннага алею, сыр цвёрды, адно яйка;
Вячэру - любую колькасць садавіны, акрамя бананаў.
Дзень пяты:
Раніцай - цёртая морква;
На абед - кавалачак варанай рыбы і адзін шклянку соку таматнага;
Увечары - садавіна, выключаючы бананы.
Дзень шосты:
Раніцай - несалодкі натуральны кава;
На абед - адварное філе курынае, салата з морквы і капусты;
Увечары - нацёртая моркву з лыжкай расліннага алею і два яйкі.
Дзень сёмы:
Раніцай - гарбата без цукру;
На абед - адварная цяляціна і садавіна;
Увечары - любы папярэдні варыянт, акрамя вячэры асяроддзя.
Пачынаючы з восьмага дня дыеты, меню паўтараецца ў зваротным парадку, т. Е. У восьмы дзень як сёмы, дзевяты як шосты, дзесяты як пяты і т. Д.
Галоўным правілам дыеты з'яўляецца адсутнасць у рацыёне харчавання цукру, мёду, солі, прыправаў і іншых узмацняльнікаў густу. Яшчэ адным істотным момантам дадзенай дыеты з'яўляецца ўжыванне не менш за тры літры вадкасці ў дзень. Бялковая дыета можа выкарыстоўвацца не часцей за адзін раз у год, так як пастаяннае або вельмі частая абмежаванне ўжывання ў ежу вугляводаў можа прывесці не толькі да страты вагі, але і да пагаршэння здароўя.
Досыць часта ўжываецца бялковая дыета для спартсменаў, яна лічыцца досыць простым спосабам збавення ад лішніх кілаграмаў. Бо для яе захавання неабходна проста выключыць са свайго рацыёну тлушчы і вугляводы. Пад забарону трапляюць бульбу, збожжавыя, мучныя вырабы, прысмакі, макароны і сметанковае масла. Усе гэтыя прадукты неабходна проста замяніць бялковай ежай, г.зн. рыбай, яйкамі, нятлустае малочнымі прадуктамі і нішчымным мясам.
Дзякуючы памяншэнню колькасці паступаючых з ежай вугляводаў, арганізм не атрымлівае неабходнай колькасці паліва, т. Е. Глюкозы і пачынае расходаваць ўжо наяўныя на чорны дзень тлушчавыя запасы.
Бялковая дыета, як і ўсе астатнія, мае свае плюсы і мінусы. Медыкі прытрымліваюцца думкі, што абмежаванне любога прадукту багата для арганізма адмоўнымі наступствамі, і такі «мінус» ўласцівы любой дыеце. Да «плюсаў» дадзенай дыеты можна аднесці адсутнасць пачуцця голаду ў сувязі з працягласцю працэсу пераварвання бялковай ежы і вялікіх выдаткаў энергіі на гэты працэс. Акрамя таго, рацыён бялковай дыеты досыць разнастайны.
Similar articles
Trending Now