Ўмовы. пры якіх Разгрузны Дзень на яблыкі падорыць Лёгкасць і Здароўе

У біблійным міфе пра прамаці Еве, густу забаронены плён, яблык з'яўляецца сімвалам жыцця. Маляўнічымі эпітэтамі і дзіўнымі ўласцівасцямі яблычкі надзелены ў народных казках і паданнях: наліўныя, румяныя, «молодильные». Дыетолагі таксама не абыходзяць сваёй увагай смачны фрукт, рэкамендуючы не толькі рэгулярна ўключаць яблыкі ў рацыён, але і перыядычна ўладкоўваць разгрузны дзень на яблыках - нескладаны і даволі прыемны спосаб пазбавіць арганізм ад лішку калорый, ачысціць яго ад дзындраў і скінуць у сярэднім 200-300 грамаў вагі.

Яблычны разгрузны дзень стаў адным з самых папулярных спосабаў пазбаўлення ад лішніх кілаграмаў. Яблыкі лічаць найбольш пераважнай фруктам для пахудання: яны з'яўляюцца агульнымі, з'яўляюцца прадуктам з адносна нізкай каларыйнасцю і ўтрымліваюць пекцін, які перашкаджае бытрее засваенню тлушчаў і вугляводаў. Да таго ж, дзякуючы высокаму ўтрыманню клятчаткі, адзін з'едзены плод выклікае пачуццё насычэння. Практыкуючыя разгрузны дзень на яблыках працяглы час, кажуць аб яго эфектыўнасці - атрымоўваецца ўтрымліваць вага ў паказчыках, блізкіх да жаданых. Аднак толькі ў тым выпадку, калі ў астатні час ня налягаць на пірожныя, чыпсы, гамбургеры і іншыя стравы, несумяшчальныя са складнасцю фігуры. Разгрузныя дні дапамагаюць нармалізаваць працу кішачніка, актывізуюць абменныя працэсы, паляпшаюць стан скуры і з'яўляюцца прафілактычнай мерай, папераджальнай развіццё атэрасклерозу.

У разгрузны дзень на яблыках, калі прытрымлівацца яго класічнаму варыянту, трэба будзе адмовіцца ад прывычнага харчавання і з'есці 1,5 - 2 кг саспелых пладоў. Прычым графік харчавання павінен быць падзелены на 5 - 6 прыёмаў: чым часцей ежа паступае ў арганізм, тым хутчэй праходзяць працэсы абмену, і, такім чынам, хутчэй памяншаецца вага. Пратрымацца цэлы дзень на адных яблыках будзе лягчэй тым, для каго яны ўваходзяць у лік любімых прадуктаў. Трэцюю частку дзённай нормы могуць складаць печаныя яблыкі. Бедны рацыён разгрузнага дня паслужыць падставай апетыту не раз нагадаць пра сябе, але не варта паддавацца правакацыям. Разгуляй апетыт можна падмануць, калі павольна, маленькімі глыточкамі паглынаць ваду (мінеральную без газу, кіпячоную) або зялёны чай.

Для дасягнення станоўчага эфекту неабходна ўлічваць некалькіх важных момантаў.

Тады як здаровым людзям можна без найменшых боязі праводзіць разгрузны дзень на яблыках, якія маюць захворванні страўніка, кішачніка, нырак, сэрца, печані варта папярэдне атрымаць кансультацыю ўрача.

Шлях да складнасці ляжыць праз пастаянныя, час ад часу паўтараюцца абмежаванні, таму разгрузныя дні павінны складаць неад'емную частку жыццёвага ўкладу і паўтарацца з пэўнай перыядычнасцю - не радзей аднаго разу ў каляндарны месяц. Рэкамендаваны норма - 1 раз у тыдзень.

Разгрузным днём можа быць любы дзень тыдня - выхадны або рабочы. Аднак ён не павінен супадаць з правядзеннем якіх-небудзь важных мерапрыемстваў, якія патрабуюць выдаткаў энергіі і канцэнтрацыі ўвагі.

Разгрузны дзень для цяжарных мае свае асаблівасці: на працягу дня рэкамендуецца з'есці 5-6 яблыкаў, запіваючы кожнае паловай шклянкі кефіру. Для правядзення такога варыянту разгрузнага дня, неабходна згода лекара. Як правіла, разгрузку арганізма рэкамендуюць праводзіць у тым выпадку, калі будучую маму мучыць таксікоз.