Дыета Барменталя: прынцыпы і апісанне методыкі

Дыета доктара Барменталя з'яўляецца сумеснай распрацоўкай псіхатэрапеўтаў і дыетолагаў, якая была запатэнтавана яшчэ ў 2001 годзе. Па сутнасці, методыка не з'яўляецца чыстай рэкамендацыяй па правільным харчаванні, у ёй, наадварот, ежы адводзіцца другарадная роля. Дыета з'яўляецца своеасаблівым комплексам, які ўключае розныя псіхатэрапеўтычныя тэхнікі, дыетычныя рэкамендацыі, масаж і касметалагічныя працэдуры.

Дыета Барменталя грунтуецца на ўяўленні пра тое, што першапачатковай прычынай залішняга вагі зьяўляецца не пераяданне або змяненне абмену рэчываў, а адсутнасць навыкаў кантролю над апетытам і няправільнае ўяўленне пра голад. Вядома, што многія людзі, атрымаўшы невялікі стрэс, стараюцца заесці яго кавалкам торта.

Атрымліваецца, што адсутнасць станоўчых эмоцый чалавек успрымае як ўздзеянне голаду, а арганізм жадае павялічыць колькасць гармонаў радасці нямэтавым прыёмам ежы. Дыета па Барменталем накіравана менавіта на карэкцыю і ліквідацыю харчовых звычак. Пры гэтым выкарыстоўваюцца псіхатэрапеўтычныя метады, якія ўключаюць дыхальную гімнастыку, нейралінгвістычнае праграмаванне, медытацыі і аўтагеннай трэніроўкі.

Методыка накіравана на выпрацоўванне ў чалавека звычкі прымаць невялікая колькасць ежы, але пры гэтым наядацца. Асноўным прынцыпам тэхналогіі з'яўляецца зніжэнне калорый, якія атрымлівае арганізм разам з ежай. Распрацоўшчыкі ўпэўненыя, што жанчыне для пахудання досыць 1000 кілакалорый у суткі. Адначасова варта выконваць рухальную нармальную актыўнасць, а дадаваць калорыі можна толькі пры дадатковых фізічных нагрузках.

Дыета Барменталя паказвае, што для складання правільнага рацыёну харчавання спатрэбяцца кухонныя шалі і табліца каларыйнасці прадуктаў. Варта разлічыць і ўзважыць порцыі ежы, каб зразумець неабходнасць збавення ад больш каларыйных харчовых прадуктаў. Дыета Барменталя кажа аб магчымасці замены, напрыклад, белага хлеба на чорны, каўбасы на мяса адварное, альтэрнатывай малочных прадуктаў могуць стаць абястлушчаныя прадукты, а адварная бульба варта замяніць тушанай капустай.

Асноўным правілам методыкі з'яўляецца абавязковае наяўнасць у рацыёне мяса, нятлустага тварагу і яечных бялкоў. У дзень хоць бы адзін раз варта ўжываць любы з пералічаных прадуктаў. Яшчэ адно строгае правіла абвяшчае, што апошні прыём ежы павінен быць выраблены не пазней за 4 гадзін да сну. У меню чалавека таксама павінна ўваходзіць вялікая разнастайнасць і колькасць агародніннай прадукцыі, слабы аб'ём садавіны. Спажыванне ж вэнджаная, саленняў, прысмакаў і тоўстай ежы магчыма толькі ў межах дазволенай каларыйнасці і толькі малымі кавалачкамі.

Акрамя выразнага падліку колькасці калорый, дыета Барменталя кажа пра неабходнасць ўключэння аднаго або двух разгрузных дзён на тыдзень, якія патрабуецца ладзіць па-за залежнасці ад падліку калорый у абавязковым парадку.

Методыка дазваляе гладкаму чалавеку набыць нармальны вага, а перайшоўшы да які падтрымлівае этапу, пачаць паступова павялічваць каларыйнасць свайго рацыёну.