ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Хурма, каларыйнасць яе і ўласцівасці

Калі надыходзіць вясна, так і хочацца сябе папесціць заморскімі ягадкамі і садавінай, асабліва тымі, на якія цяпер сезон. Бо яны найбольш пажыўныя і салодкія, сакавітыя і духмяныя. Але вось такі пажыўны і карысны плод, як хурма, варта набываць восенню, бліжэй да зімы. Менавіта ў гэты час года хурма, каларыйнасць якой і так досыць малая, парадуе вас сваім густам і саладосцю.

Усім вядома, што хурма валодае велізарнай колькасцю вітамінаў і дапамагае спальваць лішні тлушч. Акрамя таго, хурму любяць і павінны ўжываць людзі, у каго ёсць праблемы са зрокам. Так вы адновіце баланс у сваім арганізме і адчуеце змены свайго здароўя ў лепшы бок.

Для тых, хто вырашыў сесці на дыету, лепшым выбарам у меню стане хурма, каларыйнасць якой складае 70 калорый з аднаго плёну. Наогул, каларыйнасць хурмы складае 50 калорый на кожныя 100 грам. Але калі ўлічыць, што маса сярэдняга плёну складае 150 грамаў, то лічыце, што ў адной хурме прыкладна 70 калорый. Гэта параўнальна няшмат з апельсінамі і мандарынамі. А вось у параўнанні з бананамі, хурма наогул нізкакаларыйная ягада. Аднак хурма ніяк не саступае гэтым фруктам па колькасці вітамінаў і карысных рэчываў. Так што, калі вы хочаце худнець, але атрымліваць неабходную колькасць вітамінаў, то вам проста неабходна есці хурму. Аднак вам варта памятаць, што хурма не кожнаму падыходзіць, таму пачніце ёсць яе патроху. Дастаткова будзе, калі вы будзеце з'ядаць па адным плёну кожны дзень. Нягледзячы на тое, што хурма калорыі змяшчае не значныя, ёсць яе трэба асцярожна, бо яна вельмі глейкая і кішачніку прыходзіцца даволі складана, калі яна ў яго трапляе. Калі вы сябе нармальна адчуваеце, з'ядайце крыху больш за (паўтары штукі плёну, але не раней, чым праз тыдзень).

Варта яшчэ адзначыць, што хурма сушеная, каларыйнасць якой крыху больш, чым у свежага плёну, больш карысна тым, што страўніку прасцей пераварыць яе. Таму, дадавайце яе ў свае сняданкі, каб зарадзіць свой арганізм энергіяй і набрацца сіл.

Рэкамендуецца хурму ўжываць у лістападзе, бо гэта той самы час, калі хурма дасягае максімальнай сталасці і вельмі карысная для арганізма.

Акрамя таго, з хурмы можна рыхтаваць варэння і джэмы, дадаваць у пірагі, фруктовыя салаты, бо гэта атрымліваецца і смачна, і карысна, а галоўнае, ніякіх лішніх калорый. Паспрабуйце менш ёсць хурму летам, бо яна дозревает ў штучных умовах, а значыць, губляе ўсе неабходныя вітаміны і мінералы.

Вельмі часта хурма выкарыстоўваецца ў народнай медыцыне, бо яна дапамагае працы нашага кішачніка. Аднак, зноў жа, хурма павінна быць свежай і спелай. Пасля куплі добранька памыйце яе, пажадана гарачай вадой. Калі ваш арганізм добра прыме хурму, то вы можаце ёсць яе колькі заўгодна і не баяцца, што рызыкуеце сапсаваць фігуру. Так што ешце смела столькі хурмы, колькі зможа прыняць ваш арганізм. Вы можаце рыхтаваць сабе карысныя і смачныя сняданкі, салаты, пірагі, варэння -дадае практычна ўсюды хурма, каларыйнасць яе не даставіць вам ніякіх праблем. А калі вы яшчэ і лупіну будзеце здымаць з гэтага плёну, то страва з хурмы атрымаецца не толькі смачней, але і яшчэ менш каларыйны. Так ці інакш, хурма стане выдатным складнікам вашага штодзённага рацыёну. Вы вельмі хутка папоўніце свой арганізм усімі неабходнымі вітамінамі і мінераламі, якія абароняць вас на працягу ўсёй халоднай зімы і капрызнай вясны. Хурма, каларыйнасць якой нізкая, прынясе вам толькі карысць.

Такім чынам, калі вы вырашылі лічыць калорыі за ўсё, што з'ядаеце за дзень, вам трэба ведаць, што хурма адзін з самых нізкакаларыйных пладоў. Таму замест аднаго банана магчыма з'есці ў сярэднім 3-4 хурмы, якія не толькі смачныя, але і выдатна спалучаюцца з меню любой дыеты. Гэтыя сонечныя плады падораць вам здароўе і добры настрой.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.