Рысавая дыета для пахудання - жаночы сакрэт прывабнасці

З надыходам вясны многія жанчыны з радасцю прымяраюць новыя ўборы, выкананыя з «ляцяць» матэрыялаў, лёгкія і амаль празрыстыя. Але радасць доўжыцца роўна да таго моманты, калі модніцы кідаюць першы погляд у люстэрка і выяўляюць - маларухомы зімовы лад жыцця і вялікая колькасць салодкіх і мучных прадуктаў зрабілі сваю чорную справу. Талія знікла зусім ці імкнецца да гэтага, на жываце утварыліся тлушчавыя адклады, а пра адчуванне і казаць няма чаго - лянота не тое што зрабіць раніцай зарадку, у нават падымацца з ложка.

Дапамагчы ў гэтым выпадку здольныя толькі экстранныя меры, мала звязаныя, аднак, з фізічнай актыўнасцю. Гэта значыць, прасцей, кажучы, садзіцца на дыету, карысць такіх прыдумана вялікае мноства, на любыя густы, сілы волі і кашалькі. Найбольш папулярнай у нашай краіне ў апошні час стала рысавая дыета для пахудання. Пры ёй, як і пры любым іншым абмежаванні харчавання, варта памятаць аб жыццёвай патрэбы арганізма ў бялку, якога заўсёды павінна быць дастаткова. Што да ўсяго астатняга - поўная свабода фантазіі.

Рысавая дыета вынікі дае за кошт значнага паніжэння энергетычнай каштоўнасці штодзённага рацыёну, якая складаецца не больш за 800 калорый. Акрамя таго, эфект пахудання дасягаецца і дзякуючы поўнай адмовы ад солі, што прывядзе да большага выводзінам вады з арганізма. Цалкам натуральна, што на настолькі бедным рацыёне чалавек не зможа паўнавартасна функцыянаваць, таму нельга прытрымлівацца такога спосабу пахудання залішне доўга.

Распавядаючы пра абмежаванні харчавання, нельга не згадаць мінусы рысавай дыеты, а таксама многіх іншых, падобных на яе: такі рацыён актыўна выводзіць з арганізма ваду, што можа справакаваць многія хранічныя захворванні, стымуляваць падвышаны ціск, гастрыт і дэфіцыт калію. У першую чаргу падобная харчаванне забаронена жанчынам у перыяд цяжарнасці і кармленні маляня грудзьмі, а таксама людзям, у якіх адзначаны вышэйпералічаныя праблемы.

Наогул, перш чым прымаць рашэнне прытрымлівацца якім-небудзь дыетам, лепш за ўсё параіцца з лекарам і высветліць, не прынясуць яны больш шкоды, чым заўважнай карысці. Калі ваш арганізм малады і дужы, то ўсё ў парадку - рысавая дыета для пахудання дапаможа вам набыць менавіта такую фігуру, пра якую вы нават не марылі. Але нават у гэтым выпадку не варта злоўжываць рысам - працягласць «сядзення» на ім не павінна перавышаць двух тыдняў. Ідэальны варыянт - ад двух да дзесяці дзён, за якія дыета дапаможа скінуць вагу, а з'едзеныя збожжа рысу вырабяць ачыстку страўнікава-кішачнага гасцінца і нармалізуюць яго працу.

Калі ж вы прынялі цвёрдае рашэнне, што рысавая дыета для пахудання гэта менавіта тое, што вам трэба, то можна адпраўляцца ў бліжэйшы магазін і выбіраць самыя лепшыя гатункі рысу. Спецыялісты раіць спыніць свой выбар на зернях рысу неабчышчанага, які змяшчае ў сабе вялікі аб'ём вітамінаў групы В. Пасля гэтага можна выбраць адзін з прапанаваных рэцэптаў - і худнець у сваё задавальненне.

Рэцэпт першы: рысавая дыета-міні. У яе штодзённы склад уваходзіць 300 грамаў рысу, адваранога без солі, які павінен быць з'едзены невялікімі порцыямі. Запіваць збожжа можна свежым яблычным сокам (ніякага цукру!), Або з'ядаць адно-два зялёных яблыка. Такі сціплы рысавая дыета для пахудання можа доўжыцца ад аднаго да трох дзён, а можа ўяўляць сабой разгрузныя аднадзённыя перыяды раз у месяц.

Рэцэпт другой: для аматараў каш. У штодзённы рацыён уваходзіць 500 грамаў рысу, адваранога і дапоўненага лустачкамі нятлустага мяса або рыбы, свежай гароднінай (морква, кукуруза, лук) і садавінай. Такая дыета дазваляе некаторыя эксперыменты, аднак агульная колькасць смачных дадаткаў не павінна складаць больш за 200 грамаў штодня. Каб рацыён аказаў карыснае ўздзеянне, харчавацца такім чынам прыйдзецца сем-адзінаццаць дзён, пры жаданні паўтараючы «працэдуру» кожныя два месяцы. Прыемнага апетыту!