Дыета для цяжарных з лішнім вагой

Лішні вага, як вядома, небяспечны для кожнага чалавека. Нярэдка ён з'яўляецца прычынай сур'ёзных праблем з сардэчна-сасудзістай сістэмай, правакуе з'яўленне дыхавіцы, а ў канчатковым выніку нярэдка прыводзіць і да заўчаснай смерці. Напэўна кожная будучая парадзіха ведае, што лішні вага пры выношванні плёну таксама можа быць небяспечны. Трэба прымаць меры. У дадзеным выпадку спатрэбіцца спецыяльная дыета для цяжарных з лішнім вагой. Чым яна адрозніваецца? Менавіта пра гэта мы і пагаворым у дадзеным артыкуле.

Дыета для цяжарных з лішнім вагой. прыкладны рацыён

• У першую чаргу, неабходна адзначыць, што харчаванне жанчыны ў цікавым становішчы павінна быць максімальна збалансаваным. Спецыялісты рэкамендуюць у дзень ўжываць парадку 100 грам бялку, прычым палова ад гэтай нормы павінна ставіцца да прадуктаў жывёльнага паходжання (яйкі, малочныя прадукты, рыба і некаторыя гатункі мяса).
• Максімальна дазволеную колькасць тлушчаў у дзень - 100 грам (20 грам - раслінныя).
• Што тычыцца вугляводаў, то ў дзень можна ўжываць каля 400 грам, аднак, пачынаючы з другога трыместра, норма павінна быць некалькі зніжана. Важна адзначыць, што дыета для цяжарных з лішнім вагой мае на ўвазе практычна поўная адмова ад мучных вырабаў і салодкага. Вугляводы лепш атрымліваць з садавіны і агародніны, а таксама разнастайных каш.
• Ежу варта прымаць часта і невялікімі порцыямі. Прасцей кажучы, калі будучая мама здолее правільна размеркаваць каларыйнасць ўсіх страў на працягу сутак, то непатрэбныя кілаграмы ёй не пагражаюць.

Дыета для цяжарных з лішнім вагой. падрыхтоўка ежы

Далёка не апошнюю ролю ў правільным харчаванні гуляе і сам працэс падрыхтоўкі страў. Безумоўна, варта адмовіцца ад паўфабрыкатаў, так як, акрамя шкодных хімічных злучэнняў (стабілізатары, фарбавальнікі, загушчальнікі і г.д.), у іх практычна не ўтрымоўваецца карысных рэчываў. Ежа можа быць:

• запечанай;
• прыгатаванай на пару;
• тушанай.

Дыета для пахудання корміць маме. асноўныя прынцыпы

Як сцвярджаюць спецыялісты, правільна харчаванне пасля з'яўлення дзіцяці на свет практычна не адрозніваецца ад ранейшага. Аднак у гэтым выпадку лепш ёсць гиппоаллергенные прадукты. У адваротным выпадку з малаком маці ў малога можа з'явіцца алергічная рэакцыя. Варта адмовіцца ад цытрусавых і некаторых іншых садавіны ў перыяд груднога гадавання. Нельга дакладна сказаць, якія менавіта прадукты выклічуць алергію. Трэба быць асцярожнымі і назіраць за дзіцем.

Дыета корміць маці. Першы месяц: рэкамендацыі

У першы месяц пасля нараджэння дзіцяці маладая мама ні ў якім разе не павінна сядзець на строгіх дыетах, якія сёння шырока распаўсюджаны, каб не знікла малако. Сілкуйцеся правільна і збалансавана, як было апісана ў першым пункце гэтага артыкула. Варта як мага больш ужываць натуральных малочных прадуктаў (малако, кефір, тварог, смятана). Не варта забываць пра гародніну і садавіне, ўключаць у штодзённы рацыён нятлустыя гатункі мяса і рыбы, раслінныя тлушчы. Харчавацца рэкамендуецца прыблізна па пяць-шэсць разоў на дзень, аднак невялікімі порцыямі.