Што ядуць у спякоту, каб астудзіцца

У летні час дні становяцца даўжэй і цяплей, але пры гэтым асвяжыцца ў спякоту часам здаецца немагчымым. Аднак харчаванне можа дапамагчы значна больш, чым ледзяныя астуджаныя напоі і кандыцыянаванне паветра. Кажучы пра тое, што лепш ёсць у спякоту, нельга забывацца і пра свежай гародніне і садавіне. Менавіта яны пышна дапамогуць вам знізіць тэмпературу цела і асвяжыцца. У першую чаргу рэкамендуюцца садавіна, якія валодаюць высокім утрыманнем вады і неабходнымі пажыўнымі рэчывамі і антыаксідантамі. Кажучы пра тое, што ядуць у спякоту, можна назваць вінаград, яблыкі, персікі, грушы, ягады, кавуны, дыні, а таксама розныя цытрусавыя (апельсіны напрыклад). Садавіну можна ўключаць у свой рацыён па-рознаму. Можна дадаць іх у гадовы салата, змяшаць з малаком або ёгуртам і прыгатаваць кактэйль або жа з'есці іх сырымі на падвячорак.

Найбольш распаўсюджанай рэкамендацыяй у дачыненні да таго, што ядуць у спякоту, з'яўляецца рада ўжываць кавун. Ён складаецца з 90 працэнтаў вады, якая дапамагае захаваць вадкасць у арганізме ў спякоту. Акрамя таго, кавун ўтрымлівае шмат вітамінаў А і С, не мае тлушчу і ўтрымлівае лікапін - антыаксідант, які можа дапамагчы ў прафілактыцы рака і захворванняў сэрца. У пошуку таго, што ядуць у спякоту, паспрабуйце прыгатаваць наступны салата - змяшайце кавуновыя кавалачкі з здробненым сырам Фета, паліце аліўкавым алеем і бальзамічным воцатам і пасыпце здробненымі лісцем базіліка (свежага).

Дыня таксама адрозніваецца высокім утрыманнем вады, і яе ўжыванне дапамагае пазбегнуць абязводжвання пры высокай тэмпературы паветра. Гэты фрукт адрозніваецца вельмі нізкім утрыманнем калорый і высокім утрыманнем калію. Хоць гэта не багаты крыніца іншых пажыўных рэчываў, невялікае ўтрыманне тлушчаў, бялкоў і вугляводаў робіць фрукт ідэальным для пахудання, лячэння гіпертаніі, дыябету і сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Дыні таксама лічацца мочегонным сродкам, якое можа дапамагчы пазбавіць арганізм ад таксінаў. Вынікаючы рэкамендацыям пра тое, што ёсць у спякоту, паспрабуйце наступны рэцэпт - зрабіце з мякаці дыні вадкае пюрэ і дадайце ў яго парэзаныя лісце мяты.

Цытрусавыя плады, у тым ліку грэйпфруты, апельсіны, Лаймы і лімоны, з'яўляюцца найбольш асвяжальным садавінай. Акрамя цудоўнага густу, яны падораць вам здароўе. Цытрусавыя лічацца выдатным крыніцай мікраэлементаў для здароўя скуры. У іх шмат фитонутриентов, якія дзейнічаюць як антыаксіданты, у тым ліку флавоноіды, антоціаны, поліфенолы. У цытрусавых багата прадстаўлены вітамін С. Гаворачы аб тым, што ядуць у спякоту, не забывайце і аб правільным пітво - пачынайце кожны дзень з вялікага шклянкі астуджанай вады з сокам цытрыны. Гэты напой з лёгкім кіслым густам не толькі асвяжае, але і дапамагае ачысціць арганізм.

Акрамя таго, існуе багацце гародніны, якія дапамагаюць знізіць тэмпературу цела, калі вакол горача. Гэта агуркі, радыска, салата і зеляніна (рукалы і шпінат), а таксама свежыя травы (да прыкладу мята). Усе яны могуць фактычна дапамагчы арганізму абараніцца ад перагравання. Маецца мноства спосабаў ўключыць гэтыя гародніна ў свой рацыён. Проста парэжце іх у яркі гадовы салата, загарніце ў лаваш або здрабніце і зрабіце пюрэ.