Які павінен быць нармальны вага?

Што такое нармальны вага? Часцей за ўсё яго звязваюць з знешняй прывабнасцю, але нельга забываць, што аптымальная маса цела - гэта яшчэ і прафілактыка шматлікіх захворванняў.

Нармальны вага ў жанчын

Большасць сучасных людзей, асабліва маладых, маюць вельмі скажонае паняцце пра тое, якім павінен быць вага жанчыны. Якія існуюць сёння эстэтычныя стандарты жаночага цела на самай справе не маюць нічога агульнага ні са здароўем, ні з медыцынскімі нормамі.

Якім жа павінен быць нармальны вага жанчыны? Прадстаўніц прыгожага полу, якіх 50 гадоў таму назад палічылі б нармальнымі і нават худымі, сёння лічаць, мякка кажучы, досыць поўныя.

Гадоў 30 таму нармальную масу цела вылічвалі па формуле «рост мінус сто». Пазней з'явілася формула «рост мінус сто дзесяць". Сёння ўсё часцей у розных крыніцах сустракаецца правіла вылічэнні вагі ў жанчын - «рост мінус сто дваццаць». Сучасным жанчынам навязваюць не проста складнасць, а нездаровую худзізну, якая нярэдка прыводзіць да парушэння менструальнага цыклу і немагчымасці зачаць дзіця.

А што кажуць медыкі з нагоды аптымальных параметраў жаночага вагі? На думку спецыялістаў, формула «рост мінус сто» не з'яўляецца дакладнай, паколькі ў ёй не улічаны рост, узрост, шырыня і вага костак, аб'ём мышачнай масы, колькасць тлушчавых адкладанняў, тып складання. Пры дадзеным падліку хібнасць можа складаць 5-7 кг.

Існуюць і іншыя спосабы даведацца пра свой ідэальны вагу. Многія больш давяраюць такім паказчыку, як шырыня тлушчавай складачкі на жываце, якую захопліваюць вертыкальна на ўзроўні пупка. Калі гэты параметр складае ад 2-4 см, то жанчына мае нармальны вагу.

Формулу «вага мінус сто дзесяць" нельга назваць правільнай. Гэты варыянт падліку нармальнага вагі не падыходзіць людзям ніжэй сярэдняга росту. Напрыклад, невысокая дзяўчына, якая не мае лішкаў тлушчу, будзе важыць больш атрыманага выніку.

Вызначыць, ці мае жанчына нармальны вага, можна з дапамогай індэкса масы цела. Каб даведацца яго значэнне, трэба вагу ў кілаграмах падзяліць на рост у метрах, узведзены ў квадрат. Калі атрыманы вынік менш 15, то ў наяўнасці востры недахоп масы цела. Пры значэнні ад 15 да 18 можна казаць пра дэфіцыт вагі. Аптымальны варыянт назіраецца пры значэнні ад 20 да 25. Вага лічыцца залішнім, калі гэты паказчык роўны 25-30. Індэкс вышэй 30 сведчыць пра атлусценне.

Існуюць спецыяльныя шалі, з дапамогай якіх можна даведацца, колькі працэнтаў у арганізме складае тлушч. Вага жанчыны лічыцца нармальным, калі гэта значэнне роўна 18-25%.

Нармальны вага ў мужчын

Як вызначыць нармальны вага мужчыны? Як і ў жанчын, гэта можна зрабіць па шырыні тлушчавай складкі на жываце. Норма для прадстаўнікоў моцнага полу адрозніваецца ад жаночай і складае 1-2 см.

Формула «рост мінус сто» дакладная для мужчын не заўсёды. Большасць мужчын, чый вага мае такое значэнне, выглядаюць хударлявымі і могуць лічыцца нармальнымі. Атлеты, якія не маюць лішкаў тлушчу і выглядаюць падцягнутымі, важаць кілаграмаў на 10-15 больш, чым неспартыўныя мужчыны такога ж росту з масай цела «рост мінус сто». Спартсмены з развітой мускулатурай важаць часам не менш, чым мужчыны з відавочнымі тлушчавымі адкладамі, паколькі мышцы цяжэй тлушчу.

Калі ацэньваць вага мужчыны па індэксе масы, то нармальны вага будзе адпавядаць значэнняў, якія знаходзяцца ў дыяпазоне ад 20 да 25. Атлусценне пачынаецца з паказчыка 30.

Формулы, па якіх сёння вызначаюць нармальны вага і мужчын, і жанчын, не могуць ўлічваць шматлікіх фактараў, таму атрыманыя вынікі нельга лічыць дакладнымі. Такія разлікі зусім не падыходзяць для людзей старэйшых узроставых катэгорый. Для ацэнкі вагі медыкі прапануюць вымяраць акружнасць таліі. У мужчын гэты паказчык не павінен перавышаць 95 см, у жанчын - 80 см.