Як схуднець без дыет падлетку - парады бацькам

Праблема лішняй вагі - гэта, на жаль, бізун не толькі дарослых людзей, але і дзяцей і падлеткаў. Для гэтага існуе мноства прычын: нерацыянальнае харчаванне, асабліва фаст-фуд, нізкая рухальная актыўнасць, праблемы са здароўем. Прычым у падлеткавым узросце паўната можа стаць сапраўднай трагедыяй, асабліва для дзяўчынак. Таму часта ўзнікае пытанне, як схуднець без дыет падлетку. Чаму менавіта без дыет? Таму што ў падлеткавым узросце дзіця перажывае этап ўзмоцненага росту, а значыць, яго арганізм мае патрэбу ў вітамінах і розных карысных рэчывах. А любая дыета мае на ўвазе абмежаванне набору ужывальных прадуктаў і, як следства, гэтых карысных рэчываў дзіцяці можа папросту не хапаць.

Кажучы пра тое, як схуднець без дыет падлетку, трэба адзначыць, што некаторыя абмежаванні ў ежы магчымыя і нават неабходныя. Так, падлетку трэба ёсць паменш салодкага, мучнога і тоўстага, а асноўны ўпор варта зрабіць на гародніну і садавіна. Ні ў якім разе нельга адмаўляцца ад круп, якія з'яўляюцца каштоўным крыніцай вугляводаў, алею, кісламалочных прадуктаў. Магчыма, варта перагледзець і некалькі падкарэктаваць памер порцый. Ня варта адмаўляцца ад вячэры, які павінен быць адначасова пажыўным і лёгкім. Вельмі добра, калі падлетак будзе харчавацца рэгулярна, прыкладна ў адзін і той жа час, і абавязкова не на бягу. У якасці перакусу ў школу значна лепш падыдуць ня чыпсы і сухарыкі, якія наогул нікому не пажадана ёсць у вялікай колькасці, а яблык, банан, хлеб грубага памолу з сырам або нятлустым мясам.

Часта, разважаючы аб тым, як схуднець без дыет падлетку, бацькі спрабуюць заняць яго якім-небудзь відам спорту. Рухальная актыўнасць у такім разе проста незаменная, аднак варта пачынаць з малых нагрузак. Так, памылкова будзе запісаць поўную дзяўчынку на аэробіку, асабліва калі да гэтага яна наогул ніякім выглядам спорту не займалася. Значна лепш пачаць з больш зберагалых трэніровак, напрыклад ёгі або пілатэс. Варта падтрымліваць дзіцяці на пачатковым этапе заняткаў, і ўвесь час выклікаць яму ўпэўненасці ў сваіх сілах. Вельмі часта, пакутуючы ад сваёй паўнаты, падлетак саромеецца таго, што падчас трэніровак над яго няўклюднасцю будуць смяяцца. Таму бацькі павінны растлумачыць, што на самай справе да яго аб'ёмаў і спрыту іншым займаюцца няма ніякай справы, а трэнер ніколі ні над кім не смяецца, а наадварот, дапамагае пераадолець сябе і прывесці цела ў форму.

Калі ўсе прыведзеныя мерапрыемствы на працягу доўгага перыяду часу не прыносяць ніякага выніку, то з пытаннем «Як можна схуднець падлетку?», Неабходна звярнуцца да эндакрынолага (а з дзяўчынкамі і да гінеколага). Таму што часам у падлеткаў сустракаюцца розныя гарманальныя збоі і парушэнні, пры якіх вага расце як на дражджах незалежна ад колькасці з'едзенага, і ў такіх выпадках для таго, каб пазбавіцца ад паўнаты, неабходна адпаведнае лячэнне.

Для таго каб дапамагчы схуднець дзяўчынцы падлетку не варта прыводзіць ёй у прыклад больш стройных сябровак і мадэляў з часопісаў. Таму што ў гэтым выпадку яна можа канчаткова замкнуцца ў сабе і засяродзіцца на сваёй праблеме. Наадварот, трэба ўсяляк выклікаць ёй, што любы чалавек выдатны і варты любові, адначасна тактоўна прапаноўваючы перагледзець сваё меню і запісацца на спартыўныя заняткі. Але самае галоўнае, зрабіць усё магчымае для таго, каб жадаючы схуднець і прывесці сябе ў форму, дзяўчынка не губляла ўпэўненасці ў сабе.

Часам бывае так, што пытаннем пра пахуданні задаюцца падлеткі (пераважна дзяўчынкі), якім худнець абсалютна не абавязкова. Параўноўваючы свае параметры з параметрамі мадэляў з глянцавых часопісаў, дзяўчынкі пачынаюць пакутаваць думкамі, што іх сцягна і стан далёкія ад дасканаласці, таму неабходна тэрмінова садзіцца на дыету і худнець. У такім выпадку варта раз за разам пераконваць дзяўчынку, што не ўсе могуць мець мадэльныя параметры, і што гэта зусім не трэба. А крыху падкарэктаваць фігуру можна не дыетамі, а фізічнымі практыкаваннямі. Дзяўчынцы неабходна тлумачыць, што пры празмерным пахуданні могуць узнікнуць вялікія праблемы са здароўем (асабліва жаночым), якія вылечыць потым будзе вельмі складана.

З усяго вышэйсказанага можна зрабіць выснову, што адказ на пытанне, як схуднець без дыет падлетку, зусім не так просты, як здаецца на першы погляд. Таму як часам праблема з'яўляецца надуманай, а ў некаторых выпадках не атрымаецца абысціся без медыцынскай дапамогі. Але ў большасці выпадкаў рацыянальнае харчаванне, фізічныя практыкаванні ў спалучэнні з гарачым жаданнем прывесці сябе ў форму, якое зыходзіць ад самога падлетка, дазволяць дамагчыся жаданага выніку.