Як схуднець у баках і жываце з дапамогай практыкаванняў

Амаль усе дзяўчаты пакутуюць ад падскурнага тлушчу ў баках і жываце. Пазбавіцца ад гэтай праблемы досыць складана. Але калі правільна наладзіцца і адкінуць усе сумневы, то пэўнага выніку дамагчыся ўсё ж такі можна.

Як схуднець у баках і жываце? Для гэтага можна выкарыстоўваць самыя розныя метады. Для таго каб дасягнуць пэўнага выніку ў дадзенай справе, варта асаблівую ўвагу надаваць цягліцам сцёгнаў і брушнога прэса. На гэтыя групы існуе вялікая колькасць самых розных практыкаванняў. Варта ведаць, што адказаць на пытанне аб тым, як схуднець ў баках і жываце, зможа дапамагчы нават абруч. Але яго лепш за ўсё круціць у комплексе з іншымі практыкаваннямі. І рабіць гэта трэба не менш за адну гадзіну ў суткі.

Прывядзём прыклады некалькіх практыкаванняў, з дапамогай якіх падскурны тлушч на баках і жываце застанецца толькі ў страшных снах. Адным з самых эфектыўных памочнікаў у вырашэнні праблемы з'яўляецца Фітбол. Такім чынам, як схуднець ў баках і жываце з дапамогай гімнастычнага мяча?

1. Руху тазам. У гэтым выпадку будуць задзейнічаны касыя мышцы брушнога прэса і мышцы сцёгнаў. Вам трэба сесці на спартыўны інвентар, трымаючы спіну прама. Плечы трэба будзе адвесці трохі назад і апусціць. Ногі не варта адрываць ад падлогі. Затым вам трэба пачаць катаць Фітбол з дапамогай цягліц сцёгнаў па баках. Сам корпус у дадзеным выпадку павінен заставацца нерухомым.
2. Ўздымы ног. Неабходна легчы на Фітбол на правы бок. Апора на падлогу павінна ажыццяўляцца правай рукой. Ногі павінны быць абсалютна прамымі. Затым вам варта пачаць падымаць левую нагу ўверх. Зрабіўшы прыкладна шаснаццаць паўтораў, тое ж самае неабходна паўтарыць з правай нагой.
3. Гадзіннік. Неабходна легчы на паверхню, сагнуўшы пры гэтым ногі і паклаўшы іх на мяч. Затым трэба пачаць рухаць Фітбол па баках.

Схуднець ў жываце і баках можна таксама без выкарыстання спецыяльных мячоў. Для гэтага трэба выконваць наступныя практыкаванні:

1. Нахілы. Узяўшы ў рукі грузы, варта пачаць нахіляцца спачатку налева, а затым направа. Пры гэтым, калі вы выконваеце нахіл налева, неабходна падняць правую руку. І наадварот.
2. Рух корпусам. Неабходна стаць прама, паклаўшы рукі на талію або проста падняўшы іх перад сабой. Затым варта пачаць рухаць корпусам у розныя бакі. Ногі пры гэтым павінны заставацца нерухомымі.
3. Ровар. Неабходна легчы на роўную паверхню, падняць ногі, сагнуўшы іх пры гэтым у каленях, і пачаць выконваць руху такім чынам, як быццам вы круціце педалі. Рукі ў гэты час павінны знаходзіцца за галавой.
4. Не змяняючы першапачатковага становішча, апісанага вышэй, неабходна пачаць выконваць ўздымы, спрабуючы дацягнуцца правым локцем да левай назе. І наадварот.

Як вы бачыце, практыкаванні нельга назваць занадта складанымі, затое да пэўнага эфекту яны змогуць прывесці досыць хутка.

Калі вы хочаце адказаць на пытанне аб тым, як схуднець ў жываце і баках, то можна звярнуцца да практыкаванняў з ёгі.

1. Неабходна стаць прама, шырока расставіўшы ногі. Правая ступня павінна быць накіравана ад цела на кут у 90 градусаў, а левую варта павярнуць ўнутр на 45 градусаў. Правую нагу патрабуецца сагнуць у калене прыкладна на 90 градусаў. Галаву таксама варта павярнуць направа. Вам спатрэбіцца пацягнуцца ў бакі рукамі. Зрабіўшы некалькі удыхаў і выдыхаў, вярніцеся ў першапачатковае становішча і прарабіце тое ж самае з левай нагой.
2. Нахілы. Сядзьце на падлогу, скрыжаваўшы ногі. Адстаўце правую пэндзаль у бок як мага далей. Сцягно ў дадзеным выпадку павінна дакранацца да падлогі. Корпус у бок завальваць ня варта. Падніміце левую руку ўверх, спрабуючы расцягнуць пры гэтым цела. Цягнуць пэндзаль трэба на ўдыху, а на выдыху прыбіраць напружанне. Тое ж самае потым прарабіць трэба і з правай рукой.

Выконваючы гэтыя нескладаныя практыкаванні, вы зможаце адказаць на пытанне аб тым, як схуднець ў баках і жываце. Але варта разумець, што жаль да сабе ў дадзеным выпадку бессэнсоўная і можа толькі нашкодзіць на шляху да вашай мэты.