Спорт і ФітнэсНарошчванне мышачнай масы

Як прымаць крэацін моногідрат і ці ўсім ён падыходзіць?

Многія бодыбілдэрам задаюцца пытаннем аб тым, як прымаць крэацін моногідрат. Гэты прэпарат даўно ўжо узяты на ўзбраенне спартоўцамі, але самы аптымальны варыянт па гэты дзень застаецца спрэчным. Кожны прадумвае ўжыванне дадатку ў індывідуальным парадку або карыстаецца саветамі бодзібілдараў, якія прымалі яе і маюць практычны вопыт. І вось прыйшоў час усё ж разабрацца з гэтым пытаннем. У літаратуры можна знайсці дзесяткі артыкулаў пра тое, як правільна прымаць крэацін моногідрат, але кожная з іх тое пацвярджае пэўны метад, то яго абвяргае. Для таго каб вызначыць не толькі самы бяспечны для здароўя спосаб, але і самы эфектыўны, неабходна нямала папрацаваць.

Крэацін моногідрат: як прымаць

Для пачатку трэба вызначыць схему: як часта, калі і з чым яго ўжываць. На сённяшні дзень дабаўка мае сваё дзеянне на кожнага, хто яе ўжывае. Адпаведна, важна вызначыць, у якім выглядзе яна больш падыходзіць з практычнага пункту гледжання: у форме капсул, раствора або ў выглядзе парашка.

Інструкцыя, якая прыкладаецца да ўпакоўкі, не заўсёды дае выразнае тлумачэньне аб парадку прымянення крэацін, што, у сваю чаргу, збівае з толку тых, хто мае справу з рознымі вытворцамі.

Дазоўка і спадарожныя прадукты

Лепш за ўсё ўжываць па пяць-шэсць грам харчовай дабаўкі штодня без фізічнай нагрузкі. Калі трэніравальны дзень, то лепш за ўсё крэацін моногідрат прымаць з пратэінавыя кактэйль, амінакіслотамі ці запіваць салодкімі сокамі, але абавязкова толькі пасля заняткаў.

калі

Прымаць дадатак лепш пасля трэніровак, гэта абумоўлена метабалізмам, што адбываюцца ў арганізме ў гэты перыяд. Таму, разважаючы над тым, як прымаць крэацін моногідрат, важна памятаць, што падчас фізічнай нагрузкі яго ўжыванне не толькі немэтазгодна, але і шкодна для арганізма, бо ў такім выпадку ўскладняецца абмен рэчываў. Прымаць сумесь таксама можна раніцай, бо менавіта тады з найбольшай інтэнсіўнасцю вылучаецца гармон росту.

Выкарыстоўваць разгляданую харчовую дабаўку трэба наступным чынам: адзін шклянку раствора варта запіваць такім жа колькасцю вадкасці. На засваенне яе добра ўплывае прымяненне розных гармонаў росту, анаболікаў, стэроідаў.

Лепш купляць крэацін камбінаваны з транспартнай сістэмай, гэта палепшыць засваенне прэпарата ўсім арганізмам.

Як доўга

Курс прыёму павінен працягвацца не менш за два месяцы. Пасля гэтага неабходна на тры-чатыры тыдні зрабіць перапынак і даць магчымасць арганізму ўсе засвоіць. Таксама ў гэты перыяд аднавіцца адчувальнасць цягліц. Калі прымаць крэацін на пастаяннай аснове, то ў арганізме паніжаецца ўспрымальнасць да дадаткаў, зніжаецца іх эфектыўнасць.

Для некаторых гэта бескарысна

Прыём розных дабавак - гэта справа асабліва асабістае, але тое, як прымаць крэацін моногідрат, павінен ведаць кожны спартсмен. Бо выдаткаваўшы час на прыём прэпарата, чалавек павінен атрымаць прыліў сіл і энергіі. Эфектыўнасць ад ужывання дабаўкі дасягаецца прыкладна ў 30% спартсменаў. Гэта ў першую чаргу абумоўлена індывідуальнымі асаблівасцямі успрымальнасці да прэпарата. Для некаторых арганізмаў гэта проста дзындра і нічога больш. Таму, калі пасля двух курсаў вынікі не паляпшаюцца, варта задумацца над мэтазгоднасцю выкарыстання.

У любым выпадку пасля чытання артыкула вы ўжо істотна падкаваныя на тэму «Як прымаць крэацін моногідрат».

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.