Як прыбраць жывот пасля кесарава сячэння: асноўныя рэкамендацыі.

Многія жанчыны пасля родаў практычна адразу прыходзяць у форму, яны шчасліўка і пра іх мы казаць не будзем. Пагаворым аб 90% тых жанчын, якім усё ж не ўдаецца вярнуць свой плоскі жывоцік.

Тыя, хто нараджаў праз кесарава сячэнне, ведаюць, што якая б дыета ні была абраная, лішні тлушч будзе сыходзіць адкуль заўгодна, толькі не з жывата. Над швом будзе здрадніцку навісаць жывот. У залежнасці ад стану маладой мамы, лекары дазваляюць займацца спортам, пампаваць прэс і рабіць іншыя практыкаванні для плоскага жывата з 6-12 месяцаў пасля аперацыі. Менавіта такі час неабходна для гаення ўнутраных швоў. Як прыбраць жывот пасля кесарава сячэння - пытанне практычна рытарычнае, раней жанчыны і зусім лічылі, што пасля аперацыі яго не прыбярэш.

Калі пачаць займацца раней, могуць узнікнуць ўскладненні - захварэць шво або з'явіцца вылучэння.

Ацаніць стан вашай фігуры можна праз пару месяцаў пасля родаў, калі матка скароціцца да ранейшых памераў. Тады-то і будзе відаць, з чым мы маем справу.

Цяпер у шматлікіх салонах прыгажосці прапануюцца абкручванні, якія дазваляюць прывесці скуру ў парадак, антіцеллюлітные масажы і іншае. Я паспрабую расказаць, як прыбраць жывот дома.

Першапачаткова, яшчэ да заняткаў спортам, можна палегчыць сабе задачу - купіць бандаж, гарсэтных бялізну. Яно прадаецца а аптэках і дапамагае прывесці мышцы у тонус. Хоць, некаторыя лекары лічаць, што яно аказвае зваротны эфект, гэта значыць, мышцы знаходзяцца ў пэўным становішчы толькі таму, што іх падтрымлівае бялізну, а не таму, што яны працуюць. З нагоды гэтага пункта неабходна пракансультавацца з вашым лекарам, які ведае вас і вашыя асаблівасці.

Рэкамендуецца таксама спаць на жываце - так брушныя мыщцы умацоўваюцца, а матка скарачаецца лепш.

Калі няма праблем са здароўем - карміць грудзьмі, гэта таксама спрыяе скарачэнняў маткі. Многія кормяць мамы хутчэй пазбаўляюцца ад жывоціка і перад імі не стаіць пытанне аб тым, як прыбраць жывот пасля кесарава сячэння.

Больш і даўжэй шпацыруйце з дзіцем - прагулкі на свежым паветры і хада на карысць і вам, і малому.

Не забывайце пра скуру - неабходна набыць або зрабіць самім скрабы і рэгулярна карыстацца, так вы можаце дапамагчы ёй вярнуцца да ранейшага стану.

Масаж. Гэта і прыемна, і карысна. Ёсць спецыяльныя асадкі для душа або асобныя шчоткі.

Ўцягваць жывот. Гэта можна рабіць і дома, і на вуліцы. Проста ўцягваць жывот і старайцеся ўтрымаць яго ў такім становішчы нейкі час, некалькі секунд. Гэта таксама дапамагае ўмацаваць мышцы.

Як прыбраць жывот пасля родаў: практыкаванні. Калі лекар дазволіць фізічную нагрузку, трэба пачынаць з самых простых практыкаванняў, няма з адцісканняў і пампавання прэса на спецыяльнай дошцы, а, напрыклад, з ёгі. І, вядома, з самага простага, напрыклад, з практыкаванні "Кошка".

Трэба стаць на калені, а рукамі ўперціся ў падлогу. Глядзець трэба перад сабой, а не на падлогу. Затым будзем выгінаць спіну ўверх, дугой, а потым прагінацца, то ёсць, жывот павінен будзе імкнуцца да падлогі. Паўтараць спачатку па тры разы, кожны дзень паступова павялічваючы колькасць разоў. Займацца лепш па вечарах, так калорыі, набраныя за дзень, будуць спальвацца.

Мышцы расцягнуцца, стануць эластычнымі і падрыхтуюцца да больш сур'ёзных нагрузак. Павялічваць нагрузку варта паступова, калі вас пачынае нешта турбаваць - варта вярнуцца на 1-2 крокі назад. Калі з'явіліся выдзялення або боль не праходзіць - абавязкова звярнуцца да ўрача.

Плаванне і аквааэробіка - выдатныя віды спорту ў послеродовой перыяд, можна пачаць з іх.

Старайцеся займацца кожны дзень - хоць па 10, хоць па 5 хвілін. Карысці ад рэгулярных заняткаў значна больш, чым ад цяжкіх, але разавых.

І, вядома, варта надаць увагу правільным харчаванні. Ня дыетам, а правільным харчаванні! Асноўныя прынцыпы гэтага харчавання прыкладна такія:

Як прыбраць жывот пасля кесарава сячэння - агульныя рэкамендацыі.

• Больш піць.
• Чым бліжэй да вечара, тым менш і лягчэй павінна быць ежа.
• Ня ёсьць перад сном - апошні прыём ежы павінен быць як мінімум за 3-4 гадзіны да сну.
• Саліць ежу ўжо ў талерцы, а не падчас падрыхтоўкі.
• Адмовіцца ад салодкага. Або з'ядаць трохі раніцай.
• Імкнуцца не ёсць смажанага, аддаць перавагу тушеному і варанай.
• Не ладзіць перакусы - ёсць лепш за ўсё ў адно і тое ж час, каб арганізм прывык.

Гэтыя простыя правілы дапамогуць як прыбраць жывот пасля кесарава сячэння, так і палепшаць стан арганізма ў цэлым.