Харчаванне падчас кармлення грудзьмі - праўда і міфы

Многія жанчыны лічаць, што, раз корміш грудзьмі, то всенепременно трэба выконваць строгую дыету. Ёсць нават паняцце «дыета корміць мамы». І ў той час як у краінах Еўропы ўрачы заклікаюць не абмяжоўваць сябе, жанчыны постсавецкай прасторы працягваюць складаць спісы шкодных прадуктаў.

Вядома, варта разумець, харчаванне падчас кармлення грудзьмі павінна быць правільным. Не для мамы, а наогул - для любога чалавека. Усім вядома, што нельга ўжываць алкаголь у вялікіх колькасцях, паліць, ёсць шмат чыпсаў і піць шмат Кока-колы - але гэта і ў звычайны час не рэкамендуецца, таму як шкодна. Шкодна маме, шкодна малому - шкодна!

Што да ўсіх астатніх прадуктаў, тут да іх трэба паставіцца з розумам. Ёсць спіс прадуктаў, якія звычайна лічацца тым, якія не прысутнічаюць у рацыёне маладой мамы.

Выглядае ён прыкладна так -

кансервы любыя

Марынады і саленні

смажанае

салёнае

вэнджанае

паўфабрыкаты

капусту белакачанную

Фасолю, гарох і іншыя бабовыя

Маянэз, соусы, кетчупы

плаўленыя сыркі

Вінаград, цытрусавыя

Газаваныя напоі, кава, чай ...

Гэты спіс можна пісаць і пісаць. Толькі малады маме ні да чаго хадзіць і аблізвацца, таму што нельга практычна нічога! І гэта на фоне стомленасці і недасыпання - вечных спадарожнікаў першых месяцаў жыцця з маленькім дзіцём.

У Еўропе лекары кажуць, што харчаванне падчас кармлення грудзьмі мала чым адрозніваецца ад вашага звычайнага рацыёну - можна ёсць усе (акрамя адкрытых шкоднасцяў), трэба разумець, калі і колькі. Напрыклад, можна паесці капусту, але адразу пасля кармлення і ледзь-ледзь. Ці выпіць кавы. Тады да наступнага кармленню вы не перададзіце малышу тое, што можа паўплываць на яго. Нам жа, у большасці выпадкаў, проста хочацца адчуць смак той ці іншай ежы, а не наесціся ёю да паліцы.

Збольшага гэтым дыетам кормяць мам ёсць тлумачэнні - жанчыны баяцца, што ў дзіцяці будзе балець жывот, пачнуцца колікі. Дзеля справядлівасці, адзначу, што ў 95% дзяцей калаццё будуць незалежна ад таго, корміце Ці вы яго грудзьмі або сумессю, харчуецеся вы добра ці ежце кансервы з капустай. Харчаванне падчас кармлення грудзьмі ў большасці выпадкаў не пры чым. Маладая мама можа толькі хвалявацца і думаць, што яна з'ела нешта "не тое".

Аднак некаторыя прадукты ў спісе знаходзяцца там заслужана - напрыклад, вінаград павышае газаўтварэнне і, з вялікай доляй верагоднасці можна сказаць, што ноччу паспаць спакойна вам не ўдасца, калі вы паласавацца вінаградам. Ад фасолі, як вядома, таксама могуць быць газы. Хоць у некаторых людзей няма рэакцыі на яе. Ці ідзе нейкі прадукт ці не вашаму дзіцяці, вы зможаце даведацца толькі метадам спроб і памылак - паспрабаваць крыху - калі рэакцыі не - значыць можна. Іншая справа, што прадуктаў шмат, пакуль іх усё паволі ўвядзеш - колікі ўжо і пройдуць.

Вельмі важна загадзя даведацца ў сваякоў, ці няма ў каго ў сям'і алергій. У выпадку наяўнасці такой, варта быць вельмі асцярожнай, ня ёсьць моцныя алергены накшталт цытрусавых, трускаўкі або шакаладу. Харчаванне падчас кармлення грудзьмі - важнае пытанне, якому варта надаць вялікую ўвагу.

Не варта забываць, што з малаком маці дзіця атрымлівае вітаміны і карысныя рэчывы, таму маме таксама трэба аднекуль браць гэта. Абмяжоўваць сябе, сядзець на жорсткай дыеце, якая складаецца з кавалачка варанай ялавічыны і грэчкі - не варта. Харчаванне павінна быць збалансаваным ў гэтым перыяд. Ня ёсьць за дваіх, а ёсць для дваіх - залатое правіла корміць мамы.

Дыета падчас кармлення грудзьмі - якая б яна ні была, можа аказаць згубны ўплыў на колькасць малака. Таму лекары большасці развітых краін кажуць пра тое, што прыкладна да 8-9 першых месяцаў жыцця дзіцяці маме варта добра і разнастайна (!) Харчавацца, а не сядзець на дыетах. Старайцеся сумясціць кармленне грудзьмі, харчаванне і добры настрой!