Фізічныя якасці чалавека і іх развіццё

Напэўна, праходзячы міма гульнявой пляцоўкі, вы хоць бы раз спыняліся і з замілаваннем назіралі за тым, як гарэзаваць ребятня. Дзеці бегаюць, скачуць, вырабляюць неймаверныя руху. Дарослыя людзі, гледзячы на энергічных малых, міжволі задумваюцца аб тым, куды ж у іх дзеліся уласцівыя дзецям шпаркасць, гнуткасць, спрыт, цягавітасць, сіла. Справа ў тым, што гэтыя фізічныя якасці чалавека трэба інтэнсіўна развіваць з самых ранніх гадоў. Толькі тады яны захаваюцца на аптымальным узроўні і ў сталыя гады. Напрыклад, павелічэнне сілы характарызуецца ростам мышачнай масы, а павышэнне трываласці - удасканаленнем функцыянавання дыхальнай і сардэчна-сасудзістай сістэм.

Характарыстыка фізічных якасцяў чалавека

Пачнем з спрыту, бо ў першую чаргу ў дзяцей-дашкольнікаў варта развіваць менавіта гэта якасць. Дзіця павінна ўмець хутка асвойваць новыя руху і, у адпаведнасці са зменлівымі ўмовамі навакольнага асяроддзя, перабудоўваць рухальную дзейнасць. Развіццё спрыту лепш за ўсё адбываецца ў працэсе спартыўных і рухомых гульняў, заняткаў гімнастыкай. Дапамогу ў трэніроўцы каардынацыі рухаў аказваюць разнастайныя прыстасаванні: перакладзіны, гімнастычныя кольцы, арэлі, мячы, ліны, скакалкі, абручы і пр. Дзякуючы ім дзіця можа навучыцца спраўляцца з рознымі рухальнымі задачамі.

Якія яшчэ фізічныя якасці чалавека надзвычай важныя для фарміравання і развіцця актыўнага дзіцяці? У авалоданні спартыўнымі каардынацыйнымі дзеяннямі велізарную ролю адыгрывае шпаркасць. Гэта якасць у хлопчыкаў развіваецца даволі стабільна, а ў дзяўчынак пік яго развіцця прыпадае на 7-10 гадоў, затым ж, у перыяд палавога паспявання, шпаркасць губляецца. Як раз у гэтым узросце і варта ўзмоцнена яе ўдасканальваць. Дасягнуць гэтага можна шляхам кароткіх забегаў, спартыўных гульняў.

Развіваем фізічныя якасці чалавека: сіла

Лічыцца, што для нармальнай жыццядзейнасці арганізма ў дзіцячым узросце сіла - вядучае якасць. Калі яна добра развітая, то працэсы мыслення, памяці, увагі працякаюць лепш. Сіла - гэта здольнасць да пераадолення вонкавага супраціву або супрацьстаяння яму дзякуючы напрузе цягліц. Вымераць узровень сваёй сілы можна спецыяльным прыборам - дынамометрамі. Наогул мышцы чалавека скарачаюцца ў дынамічным і статычным рэжымах. Дынамічны рэжым можа быць пераадольвае (калі мышцы кароцяцца) і саступаюць (калі мышцы даўжэюць). Класічны прыклад - адцісканні і пацягванні: калі мы згінаем рукі, мышцы працуюць у пераадольвалі рэжыме, калі выпростваецца - у саступала. Каб добра развіць свае сілавыя магчымасці, варта працаваць з уласным целам, выкарыстоўваючы абцяжарвання (гантэлі, штангу) і супраціў, якое складаецца ў ажыццяўленні практыкаванняў з партнёрам або прымяненнi гумовага бінта, эспандера.

Зараз успомнім такія фізічныя якасці чалавека, як гнуткасць і пластыка. Здольнасць з вялікай амплітудай выконваць разнастайныя руху вельмі важная для фізічнага ўдасканалення. Гнуткасць залежыць ад расцягнутасці звязкаў і цягліц, рухомасці суставаў. Больш эфектыўна за ўсё яе развіваць атрымліваецца ў дзяцінстве, хоць у некаторай меры расцягнуць мышцы можна ў любым узросце. Выніковымі практыкаваннямі служаць маховые руху ў розных напрамках рукамі і нагамі, кручэння (павароты корпуса, нахілы).

Фізічныя якасці чалавека. Што такое цягавітасць?

Калі сіла - пераважны якасць у дзіцячым узросце, то цягавітасць - ў дарослым. Пад ёй разумеецца здольнасць выконваць на працягу доўгага часу нейкую працу без зніжэння яе эфектыўнасці. Развіваць цягавітасць варта пры дапамозе цыклічных практыкаванняў, такіх як бег, хада на лыжах, веславанне, катанне на каньках. Падчас гэтых заняткаў ўдасканальваюцца анаэробныя і аэробныя механізмы энергообразования.