Разнастайнае Харчаванне - Шлях да атлусцення

Чым разнастайней харчаванне, тым больш рызыка ўзнікнення лішняга вагі. Тлушчавыя адклады на вашых баках не прымусяць сябе чакаць, калі вы прывыклі есці разнастайна. Гэта навукова даказаны факт, аб якім паведамілі нядаўна спецыялісты з універсітэта Фларыды.
Багацце страў дапамагае апетыту разгуляцца, што цалкам можа прывесці да пераядання. Калі стол б'ецца ад вынікае, хочацца ўсяго, хоць бы патроху. Але нават калі і патроху, у суме зноў выходзіць пераяданне. Далей усё па схеме: пераяданне, тлушчавыя адклады, лішнюю вагу.
Асаблівую небяспеку пераяданне ўяўляе для тых, хто схільны да харчовай залежнасці. Тут ніякая карэкцыя вагі з дапамогай дыет не дапаможа. Спатрэбіцца дапамога псіхатэрапеўта.
Супрацьлеглы эфект выклікае аднастайны рацыён харчавання. Навукоўцы з універсітэта Бафала прапанавалі групе жанчын, сярод якіх былі як поўныя (якія мелі тлушчавыя адклады), так і якія маюць нармальны вага, харчавацца на працягу тыдня макаронамі з сырам. У ходзе эксперыменту жанчыны з кожным днём з'ядалі ўсё менш, так як аднастайная ежа пазбаўляла іх апетыту. Менавіта аднастайнасць харчавання і ляжыць у аснове большасці дыет. Тыя, хто выкарыстоўвае іх для пахудання, тыднямі сядзяць на гародніне і кефір. Не дзіўна, што апетыт худнеюць паступова зніжаецца, а тлушчавыя адклады паступова растаюць.
Аднак, у такім штучным абмежаванні ёсць свая небяспека. Жаданне добра паесці ў тых, што сядзяць на дыеце расце па меры набліжэння яе заканчэння. Ну а далей многія проста пускаюцца ва ўсё цяжкія, не заўважаючы, як схуднелыя бакі зноў зарастаюць тлушчавымі адкладамі.
Выхад, як заўсёды, дзесьці пасярэдзіне. Трэба пазбягаць вялікай разнастайнасці ў ежы, але, у той жа час, па магчымасці разнастаіць свой рацыён, уключаючы ў яго смачныя, але нізкакаларыйны стравы, якія не прадстаўляюць пагрозы вашаму вазе.

Агароднінныя стравы, ня салодкія садавіна, нятлустае мяса і рыба, малочныя прадукты і сыр з паніжанай тлустасцю павінны складаць аснову харчавання. Ну а астатняе залежыць ад асабістай фантазіі.