Спосабы Карэкцыі Вагі

Праблема лішняга вагі набыла планетарны маштаб: колькасць людзей, якія пакутуюць атлусценнем няўхільна ўзрастае. Адначасова з гэтым расце і колькасць разнастайных дыет, прызначаных для карэкцыі вагі. Але іх эфектыўнасць выклікае вялікія сумневы. Сёння ўсё большая колькасць спецыялістаў сыходзіцца ў меркаванні, што карэкцыя вагі з дапамогай дыеты - малаэфектыўны спосаб, які дае толькі часовы вынік.
Карэкцыя вагі - задача комплексная, якая павінна ўключаць у сябе розныя метады, якія даюць магчымасць паспяхова схуднець без дыет. Вось пра іх і пагаворым.

Па-першае, карэкцыя вагі цесна звязана са змяненнем харчавання. Пераход з фастфуду на здаровае харчаванне, збалансаванае па тлушчам, вавёрак і вугляводаў, ужо здольны даць значны эфект.
Вось асноўныя правілы здаровага харчавання:
- харчавацца трэба натуральнымі Нятлустая прадуктамі (нішчымным мясам, садавінай, гароднінай, малочнымі прадуктамі з паніжанай тлустасцю), невялікімі порцыямі, але не радзей 5 разоў на дзень;
- агульны аб'ём ежы для среднестатестического чалавека, які не занятага цяжкай фізічнай працай, не павінен перавышаць 800 г у дзень;
- ежа павінна быць збалансаваны па тлушчам, вавёрак і вугляводаў у наступных прапорцыях: 12-15% бялкоў, 25-30% тлушчаў, 55-60% вугляводаў.
Што тычыцца рэжыму харчавання, то ў кожнага чалавека ён свой, аднак, варта прытрымлівацца агульнага правіла: прыём бялковай ежы павінен прыходзіцца на першую палову для (да 16.00).
Карэкцыя вагі цесна звязаная b з кантролем апетыту. Дапамагчы гэтаму можа ігларэфлексатэрапія, якая ўзмацняе абменныя працэсы ў арганізме і зніжае апетыт.
Карані павышанага апетыту, які вядзе да пераядання, могуць знаходзіцца і ў нашай свядомасці - многія людзі прывыкаюць "заядаць" непрыемнасці, здымаць з дапамогай ежы негатыўныя эмоцыі. Выявіць прычыну такіх звычак можна з дапамогай псіхатэрапіі, а з дапамогай псіхотерапевтіческіх метадаў лячэння можна ад іх пазбавіцца.
Пры карэкцыі вагі існуе і яшчэ адна праблема: як правіла, наша цела худнее нераўнамерна. Існуюць вобласці (так званыя "праблемныя зоны"), дзе тлушчавыя адклады не змяншаюцца нават пры агульным зніжэнні вагі: гэта вобласць жывата, станы, сцёгнаў.
Каб прыбраць гэтыя тлушчавыя адклады, можна скарыстацца метадамі мезотерапіі - микроиньекциями спецыяльных прэпаратаў у агмені паталогіі. У вынікі такой працэдуры паскараецца расшчапленне тлушчаў, што робіць постаць больш стройнай.
Да метадаў карэкцыі вагі можна дадаць і апаратную касметалогію, і заняткі ў трэнажорных залах. Але ўсё ж асноўным у справе барацьбы з лішнімі кілаграмамі з'яўляецца правільнае харчаванне і пазбаўленне ад шкодных звычак.