Як плаванне ўплывае на псіхічнае здароўе?

Ні для каго не сакрэт, што аэробныя практыкаванні карысныя для псіхічнага здароўя. Аднак плаванне, па-відаць, з'яўляецца адным з найбольш удалых варыянтаў.

клеткі мозгу

Мала таго што плаванне спрыяе выпрацоўцы эндарфінаў, але яно таксама стымулюе нейрогенез гіпакампа. Гэты мудрагелісты тэрмін азначае рост клетак мозгу ў той яго частцы, якая пакутуе пры хранічным стрэсе. Некаторыя псіхатэрапеўты прыпісваюць плаванне пацыенту як частка тэрапіі. У многіх выпадках фізічныя практыкаванні могуць быць альтэрнатывай лекаў.

крывацёк

Практыкаванні ў цэлым павялічваюць прыток крыві, але ў адным аўстралійскім даследаванні было ўстаноўлена, што існуе сувязь паміж апусканнем у цёплую ваду і узмацненнем крывацёку. А гэта значыць, што ў мозг трапляе большая колькасць пажыўных рэчываў, якія спрыяюць лепшаму яго функцыянавання. Хто ж ад гэтага адмовіцца?

аналаг ёгі

Плаванне з'яўляецца такім жа карысным, як і ёга. Абодва гэтыя заняткі звязаныя з расцяжэннем цягліц і развіццём рытмічнага дыхання, якое вызваляе ад псіхічнага, эмацыйнага і фізічнага напружання. Плюс да ўсяго, плаванне можна аднесці да медытатыўнага заняткаў, паколькі вам даводзіцца ўвесь час паўтараць адны і тыя ж руху. Так што, калі вы не можаце па нейкіх прычынах далучыцца да класа ёгі, проста займіцеся плаваннем замест гэтага. Вы не пожертвуете пры гэтым ні адным з пераваг.

Якімі павінны быць вашы наступныя крокі? Перад тым як планаваць гадовы вольны час, паспрабуйце запісацца на некалькі заняткаў у басейн.