Разгрузныя дні на тварагу - экстрэмальнае пахуданне

Бялковыя дні для пахудання даказалі сваю эфектыўнасць. Хоць для чалавечага арганізма гэта не праходзіць без пабочных эфектаў, усё-ткі разгрузныя дні на тварагу сапраўды даюць вынікі, аднак толькі пры захаванні некаторых умоў: малой працягласці ўсёй дыеты, разумным выхадзе з яе і павышэнні фізічнай актыўнасці як часткі здаровага ладу жыцця.

абмежаванні

Разгрузныя дні на тварагу нельга ўжываць цяжарным, людзям з захворваннем нырак. З асцярожнасцю варта іх выкарыстоўваць тым, чый вага ўпісваецца ў рамкі нармальнага (па ІМТ). У залежнасці ад стану абмену рэчываў за першы дзень можна страціць ад 200 да 1000 г вагі. Калі працягваць ёсць тварог для пахудання, то працэс паступова замарудзіцца, а адчуваць сябе вы будзеце горш і горш.

для разнастайнасці

Класічныя разгрузныя дні на тварагу ўключаюць у сябе толькі адзін гэты прадукт. І менавіта ў гэтай форме харчовае абмежаванне будзе дзейсным. Паколькі аднастайнасць вельмі многімі пераносіцца дрэнна, варта купіць тварог у розных формах - звычайны, мяккі, крупчасты. Які тлустасці? Гэта залежыць ад вашага ўзросту: чым вы старэй, тым вышэй павінна быць тлустасць аж да 6%. Проста з узростам абястлушчаныя малочныя прадукты выклікаюць усё больш праблем з ныркамі.

доўга нельга

Усе разгрузныя дыеты для пахудання - часовая мера, гэта некалькі дзён паміж перыядамі нармальнага харчавання. Калі ж вы спрабуеце пастаянна сядзець на монодиете, проста змяняючы прадукты, то чакайце праблем - герпес, прастуду, пагаршэнне стану скуры. Для працяглага рэжыму харчавання трэба выбіраць не разгрузныя дні на тварагу, чередуемые з вугляводнага, а пастаяннае здаровае харчаванне паменшанай каларыйнасці.

праблема колькасці

Колькі тварагу ёсць? Гэта залежыць ад таго, наколькі моцна вам трэба схуднець. Звычайна на класічнай тварогавай разгрузцы ядуць 400-600 г тварагу ў розных формах. Можна трохі «зграшыць» супраць строгасці дыеты і зрабіць тварогавую запяканку без цукру з яйкам. Яна даволі смачная і сытная.

дастатковая гідратацыя

Калі вы праводзіце разгрузныя дні на тварагу, вельмі важна паклапаціцца пра дастатковую колькасць вады. Цела пры такім рэжыме губляе шмат вадкасці, таму трэба павысіць сваю дзённую норму спажывання вады на 500 мл. Калі ж вы адначасова практыкуеце і фізічную нагрузку, то колькасць вады павінна быць павялічана прыкладна на літр вышэй вашай нормы. Падчас разгрузкі інтэнсіўна распадаюцца тканіны цела, пакідаючы таксічныя прадукты абмену. Для іх «вымывання» патрэбная вада. Ды і сам тварог - рэчыва метабалічных зусім небяскрыўдныя.

чысціня кішачніка

Не рэкамендуецца сядзець на тварогавай разгрузцы больш за 3-х дзён, толькі вельмі поўным можна практыкаваць гэты рэжым даўжэй. Калі ж вы сядзіце 2 дні і больш, ўвечары другога дня трэба зрабіць клізму. Рэшткі тварагу ў тоўстым кішачніку ўяўляюць сабой даволі атрутныя рэчывы, а без абалоніны развіваецца запор. Вынік - дрэннае самаадчуванне. Таму абавязкова ачысціце кішачнік. Вы адразу адчуеце сябе бадзёры.

Тварог - выдатны прадукт, але калі вы занадта доўга будзеце ёсць толькі яго, то потым на працягу некалькіх тыдняў не зможаце спажываць гэты прадукт - пачнуцца ванітавыя пазывы. Арганізм не любіць монодиет.