Велатрэнажор для пахудання: водгукі і вынікі. Як правільна займацца на велатрэнажоры?

Ці любіце вы ездзіць на ровары? Многія адкажуць станоўча, аднак большасць спыняе неабходнасць ісці ў парк забаў, каб там ўдосталь пакатацца па цяністых алеях. Нават калі ў вас ёсць свой ровар, думка пра тое, што яго трэба выцягнуць з балкона, спусціць на двор, а потым зрабіць гэтую працэдуру ў зваротным парадку, у многіх адбівае жаданне катацца. Аднак веласпорт - гэта выдатны спосаб барацьбы з лішнімі кілаграмамі. Усе мы розныя: хтосьці добра пераносіць бег і высокія сілавыя нагрузкі, іншыя пачынаюць хутка адчуваць дыскамфорт і пераносяць толькі мерны рытм. І толькі хада і язда на ровары з'яўляюцца універсальным спортам для ўсіх. Таму і карыстаецца вялікай папулярнасцю велатрэнажор для пахудання. Водгукі і вынікі мы сёння будзем разглядаць досыць падрабязна, каб вы склалі сваё меркаванне.

Чаму менавіта велатрэнажор

Заняткі дома вельмі прывабныя ў плане таго, што дазваляюць размяркоўваць свой час і займацца тады, калі гэта зручна. Аднак неабходна ўлічваць памеры кватэры, якая не дазваляе расставіць некалькі спартыўных снарадаў, а таксама ацаніць іх кошт. Вядома, калі ў вас вялікі дом, то можна вылучыць асобны пакой пад спартыўную залу, але сучасныя кватэры рэдка падаюць такую магчымасць. Таму звычайна выбар не асоба разнастайны. Многіх хвалюе пытанне аб тым, што лепш купіць: бегавую дарожку або велатрэнажор для пахудання. Водгукі і вынікі дапамогуць вам прыняць канчатковае рашэнне, хоць у любым выпадку трэба памятаць пра індывідуальныя асаблівасці кожнага чалавека. Бегавая дарожка ўспрымаецца арганізмам цяжэй, бо гэта альтэрнатыва звычайнаму бягу. Узгадайце, калі вы больш стамляліся: калі даводзілася пяць хвілін бегчы за аўтобусам або некалькі гадзін ехаць на ровары? Стацыянарнае прылада дазволіць поўнасцю прайграць руху ровара, а трэніроўка не залежыць ад часу года і ўмоў капрызаў.

Што такое велатрэнажор

У першую чаргу гэта кардиотренажер. Гэта значыць ён дазваляе вам ўмацаваць дыхальную і сардэчную сістэму. Шырока выкарыстоўваецца велатрэнажор для пахудання. Водгукі і вынікі кажуць пра тое, што нават без дыет рэгулярныя заняткі дадуць добры вынік. З'явіцца ён не занадта хутка, а таму прыйдзецца набрацца цярпення. Толькі рэгулярныя і досыць працяглыя нагрузкі дадуць добры вынік, прычым максімум за месяц такім спосабам можна скінуць два кілаграма. Затое яны сапраўды не вернуцца, чаго нельга сказаць пра шматлікія дыеты.

годнасці велатрэнажор

У першую чаргу трэба памятаць, што калі па стане здароўя вы не можаце займацца большасцю відаў спорту, то гэта не значыць, што нельга выкарыстоўваць і велатрэнажор для пахудання. Водгукі і вынікі, якія можа даць любы фітнэс-трэнер, паказваюць нам, што на ім можна займацца практычна ўсім, незалежна ад узросту і памеру цягліц. Калі вам забароненыя бег і хуткая хада, вы ўсё роўна без шкоды для здароўя можаце круціць педалі, слухаючы любімую музыку ці гледзячы фільм. Варыкознае пашырэнне вен з'яўляецца поўным супрацьпаказаннем для заняткаў бегам, а стацыянарны ровар з'яўляецца выдатным выхадам. Пры хранічных захворваннях суставаў любое падзенне можа стаць прычынай цяжкіх ускладненняў, а велатрэнажор менш травмоопасен, чым, напрыклад, бегавая дарожка.

Трэніроўкі на велатрэнажоры можна выконваць у любы зручны для вас час, гэта вельмі зручна для маладых мам, якія могуць аднаўляць постаць, пакуль малы спіць. Сёння распрацавана велізарная колькасць мадэляў. Ўжо ёсць добры выбар трэнажораў па досыць дэмакратычных коштах. Займацца можна з рознай інтэнсіўнасцю, убудаваны кампутар дазваляе змяняць праграму. Займацца на велатрэнажоры могуць людзі з праблемамі суставаў і хрыбетніка, з захворваннямі стоп.

Мінусы і супрацьпаказанні

У першую чаргу добра падумаць трэба офісным працаўнікам, якія вымушаныя сядзець за сталом у адной позе. У гэтую ж групу ўваходзяць цырульнікі і прадаўцы, вадзіцелі аўтамабіляў. Працоўныя будні і без таго загружаюць мышцы спіны, плечавага пояса і шыі, а велатрэнажор стварае дадатковыя нагрузкі. Усё гэта трэба ўлічваць. Робячы выбар паміж рознымі спартыўнымі снарадамі, выбіраючы, велатрэнажор або бегавая дарожка вам больш падыдуць, не забывайце аб тым, што існуе шэраг захворванняў, пры якіх заняткі на стацыянарным веласіпедзе могуць быць забароненыя. Гэта заганы сэрца рознай цяжкасці, гіпертанія. Калі вы пакутуеце падобнымі захворваннямі, але хочаце пачаць хатнія трэніроўкі - парайцеся з трэнерам і лечыць лекарам.

выбар трэнажора

Вельмі важны момант, да якога трэба падысці максімальна сур'ёзна. Нават калі вы ўжо зрабілі выбар - велатрэнажор або бегавая дарожка, - усё роўна трэба як след разгледзець кожную мадэль. Многія звяртаюць увагу на магутныя мадэлі, абсталяваны цяжкімі Махавік і якія патрабуюць немалых намаганняў для трэніроўкі. Улічыце, што калі вы пачатковец, а не прасунуты спартсмен, то для вас яны не падыходзяць. Больш за тое, такія прылады патрэбныя, каб нарасціць мышцы, а не спаліць тлушч. Памятаеце: вялікія фізічныя нагрузкі хутка адаб'юць жаданне займацца, і ваш новы трэнажор так і будзе стаяць у куце.

Звярніце ўвагу на сістэмы супраціву. Механічная - гэта самы просты і танны варыянт. Але рыхтуйцеся да таго, што гэта шумная канструкцыя, якая адрозніваецца нізкай зносаўстойлівасцю. Больш сучаснай з'яўляецца магнітная сістэма. Яна мае сярэднюю цэнавую катэгорыю, убудаваны кампутар і зручны дызайн. Гэта аптымальныя для хатніх заняткаў снарады. Супраціў тут наладжваецца ўручную. Нарэшце, самыя дарагія мадэлі, - гэта прылады з электрамагнітнай сістэмай супраціву. Звычайна гэта вялікія трэнажоры, абсталяваныя функцыянальным спецыяльным кампутарам.

асаблівасці мадэляў

Велатрэнажоры для дома могуць мець як вертыкальную, так і гарызантальную пасадку. Пры гарызантальнай вы будзеце займацца напаўлежучы, а пры вертыкальнай пастава будзе цалкам адпавядаць той, у якой вы здзяйсняеце паездку на звычайным ровары. Звярніце ўвагу на вагу трэнажора, у ідэале ён не павінен перавышаць вага самога спартоўца больш чым на 50 кг. Гэта значыць для звычайнага чалавека вагой 50-80 кг падыдзе снарад вагой максімум 100 кг. Вельмі важна падрабязней даведацца пра функцыянальнасць кампутара і, вядома, фірму-вытворцы. Паспрабуйце, перш чым купіць пакруціць педалі. Нарэшце, вельмі важна ацаніць памеры снарада і выбраць для яго месца ў сябе дома. Далёка не ў кожнай кватэры можна знайсці куток для таго, каб размясціць вялікі велатрэнажор. Мы падрабязней разгледзім некалькі мадэляў, каб у вас склалася меркаванне пра тое, што сёння ёсць на рынку.

велатрэнажор Kettler

Гэта адна з самых папулярных фірмаў-вытворцаў, якая выпускае выдатнае спартовае абсталяванне. Аднак нас сёння цікавіць толькі асартымент велатрэнажораў. Калі вы сучасны чалавек, які хоча абсталяваць свой дом з максімальным камфортам, то напэўна вы захочаце выбраць самы функцыянальны велатрэнажор Kettler. Уся лінія абсталявання валодае вертыкальнай пасадкай і магнітнай сістэмай нагрузкі. Гэта значыць, вы можаце быць упэўнены, што праслужыць яно вельмі доўга. Трэба адзначыць, што кошт іх досыць высокая, так, самая эканамічная мадэль абыходзіцца прыкладна ў 23 000 рублёў, гэта тычыцца, у прыватнасці, мадэлі Cycle M 7627-800. Тып пасадкі вертыкальны, максімальны вага - 110 кг. Ёсць восем розных узроўняў нагрузкі. Памер мадэлі - 85 * 59 * 142 см, гэта значыць, нягледзячы на свае сціплыя габарыты, яна ўсё роўна запатрабуе пэўнага прасторы. Гэтая фірма ўжо шмат гадоў выпускае велатрэнажоры для дома, якія характарызуюцца высокай надзейнасцю, функцыянальнасцю і параўнальна невялікімі памерамі. Калі вы можаце дазволіць сабе велатрэнажор, кошт якіх пачынаецца ад 20 тысяч, а заканчваецца ў раёне 180 тысяч, то абавязкова звярніце ўвагу на прапановы гэтага вытворцы. Па якасці яны прыкметна абыходзяць канкурэнтаў.

Спартовае абсталяванне фірмы Torneo

Калі вам патрэбна кампактная і недарагая мадэль, то звернеце ўвагу на велатрэнажор «Торнео». Сучаснае прылада з магнітнай сістэмай нагрузкі, якое працуе зусім бясшумна, парадуе любога будучага спартсмена. Прадугледжана восем узроўняў нагрузкі, каб можна было плаўна рэгуляваць прыкладзеныя намаганні. Каб вы атрымлівалі больш інфармацыі аб стан арганізма, у ходзе трэніроўкі мяркуецца вымярэнне пульса датчыкамі на поручнях. Пры гэтым важыць велатрэнажор «Торнео» усяго 21 кілаграм, гэта значыць яго можна досыць лёгка перамяшчаць з месца на месца па меры неабходнасці. Памер яго складае 97 * 53 * 111 см. Мяркуючы па водгуках карыстальнікаў, прылады вельмі добрыя, кампактныя і лёгкія, трывалыя і функцыянальныя. Пры гэтым перад вамі велатрэнажор, цана на які значна ніжэй, чым на абсталяванне фірмы Kettler. Выдатную мадэль Samba B-212 можна купіць усяго за 9900 рублёў.

Выхад для малагабарытных кватэр

Вядома, у сучасных кватэрах вылучыць нават квадратны метр для размяшчэння трэнажора бывае складана. Але выйсце ёсць: вытворцы ўлічылі жаданне пакупнікоў займацца спортам дома і на свет з'явіўся міні-велатрэнажор. Гэта вельмі зручны і кампактны прыбор, які дазваляе вам займацца спортам, седзячы ў сваім любімым крэсле або на канапе. Проста ставіце яго побач і круціце педалі, прычым адначасова можна вязаць, чытаць ці глядзець кіно. Такія прылады эканомяць месца вашай кватэры, іх вага - ад 3 да 5 кг, а памеры прыкладна 40 * 35 * 40 см. Гэта значыць прылада вельмі зручна для захоўвання пад сталом або на балконе. Варта міні-велатрэнажор ад двух да трох тысяч рублёў. Як і вялікія субраты, ён можа быць абсталяваны датчыкамі хуткасці. Кампутар паказвае час трэніроўкі, дыстанцыю і выдаткаваныя калорыі. Гэта сапраўдная знаходка і для буйнога офіса, кіраўнік якога турбуецца пра здароўе сваіх падначаленых. Дастаткова паставіць яго ў службовай пакоі, і ў вольны час работнікі змогуць праводзіць невялікую размінку.

Ці можна схуднець пры дапамозе велатрэнажор

Такім чынам, мадэль абраная, і ў вас дома з'явіўся бліскучы спартыўны снарад. Аднак гэтага мала, каб ваша фігура стала ідэальнай. Трэніроўкі на велатрэнажоры - гэта таксама праца, нягледзячы на запэўніванні вытворцы. Таму ці варта здзіўляцца, што поўныя энтузіязму людзі пачынаюць актыўна трэніравацца штодня, потым плаўна пераходзяць на раз на тыдзень, а затым і зусім забываюць пра наяўнасць трэнажора ў сценах дома. І вось тады многія задаюцца пытаннем, ці можна схуднець з дапамогай стацыянарнага ровара. На самай справе вельмі нават магчыма, проста для гэтага неабходна выконваць некаторыя правілы. У першую чаргу гэта рэгулярнасць заняткаў. Менавіта пастаянныя трэніроўкі дазваляюць дасягнуць цудоўны вынік. Другі момант - трэніроўкі на велатрэнажоры павінны праходзіць па індывідуальнай праграме, якую для вас складзе трэнер. Ён залежыць ад вашай першапачатковай формы і ўзроўню фізічнай падрыхтаванасці.

Падрыхтоўка да практыкаванняў

Мы падрабязней пагаворым пра тое, як займацца на велатрэнажоры. Гэта важны момант, таму звярніце на гэты пункт асаблівая ўвага. Перад заняткам абавязкова трэба правесці размінку, то ёсць выканаць нахілы і прысяданні, каб падрыхтаваць мышцы да нагрузкі. Трэніроўка павінна пачынацца з выбару праграмы нізкай інтэнсіўнасці. Пры гэтым трэба ўлічваць, што вы займаецеся дома, без трэнера, а значыць, самі адказваеце за сваё самаадчуванне. Інструкцыя велатрэнажор утрымлівае пункт, у якім гаворыцца, што калі падчас трэніроўкі з'яўляецца слабасць і отдышка, галавакружэнне і павышэнне артэрыяльнага ціску, неабходна спыніць заняткі і адрэгуляваць ўзровень нагрузкі.

Як займацца, каб схуднець

Велатрэнажоры для дома рэдка купляюць прафесійныя спартсмены, якія займаюцца нарошчваннем мышачнай масы. Большая частка спажыўцоў - гэта прадстаўніцы прыгожага полу, якія жадаюць хутчэй схуднець. Заклад актыўнага спальвання падскурнага тлушчу - гэта пэўная частата пульса. Гэта 60-70% ад паказчыкаў пульса пэўнай узроставай катэгорыі. Пры гэтым вельмі важна максімальна падбудаваць заняткі пад свой біялагічны рытм. Для жаўрука больш падыдуць заняткі раніцай, а для совы - увечары. Але адназначна не рэкамендуецца пачынаць трэніроўку адразу пасля абуджэння і менш чым за дзве гадзіны да сну. Нельга трэніравацца за дзве гадзіны да і пасля прыняцця ежы. Чым добры велатрэнажор, так гэта тым, што вы можаце падбіраць час і працягласць трэніроўкі зыходзячы толькі са сваіх пажаданняў і вольнага часу.

Стандартныя праграмы заняткаў

У першую чаргу вызначыце для сябе, якая праграма вам лепш за ўсё падыдзе. Хатні велатрэнажор здольны забяспечыць кожнага неабходным узроўнем фізічнай нагрузкі, няхай гэта будзе пачатковец або прасунуты спартсмен. Для тых, хто толькі пачаў займацца, рэкамендавана выконваць заняткі 3-4 разы на тыдзень. Працягласць заняткі не павінна перавышаць 30 хвілін, а частата крокаў - больш за 50 у хвіліну. Калі вы даўно не займаліся спортам, то нагрузку варта плаўна павялічваць, паступова даводзячы да 30 хвілін. Прыкладна восем тыдняў сыдзе ў вас на тое, каб арганізм адаптаваўся да дадзенай нагрузцы і спатрэбілася яго павялічыць. Цяпер вы ўжо выходзіце на ўзровень дасведчанага велоспортсмена і здольныя вытрымліваць 3-5 трэніровак у тыдзень працягласцю 45 хвілін з частатой крокаў 50-60 у хвіліну. Гэта вельмі дзейсная праграма, яе можна прытрымлівацца для спальвання лішняга тлушчу і падтрымання формы. Нарэшце, праграма для падрыхтаваных людзей доўжыцца 60 хвілін, заняткі праходзяць 4-6 раз у тыдзень. Пры гэтым частата крокаў - 80 у хвіліну. Пасля заняткаў абавязкова трэба зрабіць расцяжку.

Водгукі і вынікі

Калі правільна размяркоўваць нагрузку і рэгулярна выкарыстоўваць велатрэнажор, вага абавязкова пачне плаўна зніжацца. Каб гэты працэс ішоў хутчэй, неабходна прытрымлівацца здаровага харчавання, адмовіцца ад смажаных і тоўстых прадуктаў на карысць вараных і запечаныя. Аднак памятайце, што, нягледзячы на невялікі спіс супрацьпаказанняў, усё ж існуюць захворвання, пры якіх катэгарычна не рэкамендуюцца фізічныя нагрузкі, у тым ліку і заняткі на стацыянарным веласіпедзе. Таму не забывайце кансультавацца ў свайго лекара і пачынаць заняткі з мінімальнай нагрузкі, паступова павялічваючы яе. Аднак карысць велатрэнажор ў барацьбе з лішняй вагой, умацаванні сардэчнай мышцы і аздараўленні арганізма ў цэлым велізарная. Таму, калі вы не можаце па нейкіх прычынах наведваць спартыўную залу, купіце сабе невялікі стацыянарны ровар. Вы зможаце займацца ў любы зручны для вас час, з любой інтэнсіўнасцю, у звыклай абстаноўцы.

Сёння сустрэць велізарную колькасць водгукаў ад самых розных людзей. Вельмі часта гэта маладыя мамы, якім малы не дазваляе наведваць спартыўную залу, і пажылыя людзі, якія не могуць сабе гэтага дазволіць у сілу стану здароўя. Усе яны вельмі станоўча адклікаюцца аб хатніх трэнажорах. Мала таго, што гэта зручна, так велатрэнажор яшчэ і падыходзіць практычна для ўсіх, нягледзячы на ўзрост і захворванні. Вельмі добра адгукаюцца пра стацыянарных роварах і фітнэс-трэнеры, называючы іх самым лепшым трэнажорам на сённяшні дзень.