Нектарын: каларыйнасць, карысныя ўласцівасці, супрацьпаказанні

Нектарын - фрукт, па выглядзе і складу падобны з персікам. Гэты прадукт нават называюць голоплодный персік. Радзімай нектарыны лічыцца Кітай. У дадзены момант гэты фрукт набыў вялікую папулярнасць па ўсім свеце. Нектарын значна саладзей свайго субрата. Ён таксама лічыцца больш дыетычным прадуктам. Разгледзім склад нектарыны і высвятлім, чым ён карысны для арганізма чалавека.

У гэтым фрукце больш правітаміна А ў параўнанні з звычайным персікам. Таксама нектарын адрозніваецца высокім утрыманнем жалеза, фосфару, калію, вітаміна З, магнію, натрыю, кальцыя, серы, крэмнія, пектіновым рэчываў, цытрынавай і яблычнай кіслаты. Цукроза, фруктоза і глюкоза - рэчывы, якія ў вялікай колькасці ўтрымлівае нектарын. Каларыйнасць яго за кошт гэтага досыць высокая - 267 ккал на 100 г. нектарыны лічыцца каштоўным крыніцай клятчаткі і флаваноідаў. Гэты фрукт можна выкарыстоўваць як для прафілактыкі, так і для лячэння шматлікіх хвароб.

Для чаго ёсць нектарын? Карысць яго неацэнная для гіпертонікаў. Гэты фрукт выдатна выводзіць з арганізма натрый і лішнюю вадкасць, чым дапамагае знізіць ціск. Па гэтай жа прычыне нектарыны неабходна ёсць людзям, якія пакутуюць атэрасклерозам.

Гэты фрукт з'яўляецца выдатным прафілактычным сродкам, якія перашкаджаюць назапашванню шкодных рэчываў у арганізме. Звязана падобнае дзеянне з утрыманнем у нектарыны пектіновым рэчываў.

Для чаго поўныя людзі ядуць нектарын? Каларыйнасць яго высокая, але гэты фрукт адначасова дапамагае пераварванню тоўстай і цяжкай ежы. Ён ўзмацняе сакрэцыю залоз стрававання.

Нектарын змяшчае антыаксіданты. Гэтыя складнікі прадухіляюць з'яўленне маршчын, спрыяльна уздзейнічаючы на скуру. Яны ж дапамагаюць змагацца з ракавымі клеткамі. Вітамін С, які прысутнічае ў складзе плёну, станоўча ўплывае на абменныя працэсы ў арганізме. Ён валодае супрацьзапаленчымі і антиокислительными ўласцівасцямі.

Вялікая колькасць калія ўтрымлівае нектарын. Каларыйнасць гэтага фрукта вялікая, але яго прызначаюць пры нервовых зрывах нават поўным людзям, паколькі калій нармалізуе працу нервовай сістэмы. Ён таксама адказвае за скарачэнне цягліц, паскарае абмен рэчываў.

Пекцінавыя злучэння дапамагаюць абараніць арганізм ад уздзеяння розных патагенаў. Дадзеныя карысныя рэчывы ўтрымлівае нектарын. Каларыйнасць гэтага фрукта, аднак, не дазваляе ўжываць яго ў вялікай колькасці. Асабліва гэта тычыцца тых, хто пакутуе залішняй вагой.

Калі ў вас малакроўе, падвышаная кіслотнасць страўніка, завалы, збоі сардэчнага рытму, то піце прыкладна за 15 хвілін перад прыёмам ежы 80 г соку нектарыны. Звярніце ўвагу, што напой павінен быць толькі што атрыманы з фрукта.

Нектарыны неабходныя людзям, якія пакутуюць хуткай стамляльнасцю, хандра. Гэты фрукт дапамагае насыціць арганізм энергіяй. Прычым яна ўзнікае літаральна праз невялікі прамежак часу пасля спажывання фрукта.

Нектарын ўтрымлівае нерастваральную абалоніну. Гэта рэчыва дапамагае наладзіць працу кішачніка і прадухіліць з'яўленне захворванняў ЖКТ. У нектарыны таксама ёсць растваральныя абалоніна. Яна спрыяе падтрыманню нармальнай дзейнасці сардэчна-сасудзістай сістэмы. Гэта рэчыва значна зніжае ўзровень "дрэннага" халестэрыну ў арганізме.

Нектарын, як і любы іншы фрукт, мае супрацьпаказанні да ўжывання пры некаторых захворваннях. Не рэкамендуецца піць сок нектарыны людзям з цукровым дыябетам, атлусценнем. На гэты фрукт можа паўстаць алергічная рэакцыя.

Такім чынам, мы разгледзелі, колькі калорый у нектарыны, якія ён мае карысныя ўласцівасці і супрацьпаказанні. Прытрымвайцеся прыведзеных вышэй рэкамендацый, і вы зможаце пазбегнуць з'яўлення шматлікіх хвароб.