Дыета для жывата: асноўныя палажэнні

Каб зрабіць жывот плоскім адных практыкаванняў недастаткова. Для дасягнення больш эфектыўнага выніку неабходна спецыяльная дыета для жывата і бакоў, дзякуючы якой ён прыкметна зменіць свой знешні выгляд. Толькі комплексны падыход да вырашэння праблемы дазволіць здабыць сэксуальны і падцягнуты жывоцік.

Без абалоніны нікуды

Дыета для жывата грунтуецца на ўжыванні тых прадуктаў харчавання, у якіх змяшчаецца максімальную колькасць абалоніны. У пачатку восені або ў канцы лета ўзбагаціць ёю свой арганізм не складзе ніякай працы: старайцеся кожную раніцу на сняданак з'ядаць аўсянку з садавінай, на працягу дня ўжываць гародніна і рыс, а трава на абед і вячэру палепшаць ваша страваванне і станоўча адаб'юцца на выніках вашага імкнення да плоскаму жывоцік. Запомніце, што маянэз - ваш вораг, не варта ім запраўляць салаты і іншыя стравы ў вашым рацыёне. Ідэальным рашэннем для запраўкі паслужыць аліўкавы алей - адной лыжкі будзе больш чым дастаткова.

Такая дыета для жывата дзейсная таму, што клятчатка вельмі хутка запаўняе страўнік, тым самым узнікае пачуццё насычанасці. Дзякуючы такому дзеянню вы хутка наядаецца, з'еўшы мінімальную порцыю стравы. Разам з гэтым, ўласцівасці абалоніны спрыяльна ўздзейнічаюць на наш арганізм і на страўнікава-кішачны тракт ў цэлым. Штодзённае яе ўжыванне дазваляе пазбегнуць такіх захворванняў, як язва страўніка, гастрыт і нават анкалагічныя хваробы ЖКТ. Яна таксама дабратворна ўплывае на стан скуры, забяспечваючы больш роўны колер асобы. Такім чынам, дыета для жывата на аснове клятчаткі можа быць карысная ўсім арганізму.

Сістэма харчавання «плоскі жывот»: асноўныя палажэнні

У прынцыпе, калі дыета для жывата выконваецца ў поўным аб'ёме, то абмежаванні ў харчаванні як такія не патрабуюцца, бо клятчатка добра насычае. Але трэба ўлічыць, што ёсць трэба ў меру і невялікімі порцыямі. Арганізм пасля трапезы павінен адчуваць невялікае пачуццё голаду.

Старайцеся ўжываць ежу кожныя 3-4 гадзіны. На працягу дня трэба выпіваць да 2х літраў вады, а таксама піць зялёны чай. Заменіце цукар мёдам, але не занадта налягайце на яго (не больш за два разы на дзень). Імкнецеся да таго, каб у вашым рацыёне скарацілася колькасць солі, цукру, пірожных, белага хлеба і бісквітаў.

Салаты, гародніна і садавіна паслужаць лепшым памочнікам у перакусу. З кожным прыёмам ежы ўжыванне агародніннага салаты пойдзе вам толькі на карысць.

Калі вы - аматар кавы, то паспрабуйце ад яго адмовіцца. Скароціце яго прыём да 2-3х раз у тыдзень. Любы кававы напой - вораг для дасягнення станоўчага выніку ў барацьбе за складнасць.

У вашым рацыёне павінна быць больш цытрусавых. Напрыклад, апельсін або грэйпфрут - лепшы памочнік ў барацьбе з целлюлітом. Але не варта ўжываць іх на галодны страўнік, так як яны з лёгкасцю могуць парушыць кіслотнасць страўніка.

Прыклад дыеты для жывата

Два варыянту сняданку :

• дыетычны ёгурт, апельсін, несалодкі чай або шклянку вады;
• яйка ўсмятку, пара хрумсткіх хлебцаў, несалодкі чай або шклянку вады.

На абед можна з'есці курыны булён, звараны з грудкі без скуры, порцыю агародніннага салаты, запраўленага аліўкавым алеем.

Вячэра: біфштэкс, прыгатаваны на пару, не больш за 100 грам фасолі і апельсін.