Моцны сон

Дужы і здаровы сон - гэта проста выдатна. Кожнаму, хто высыпаецца, можна сапраўды пазайздросціць. Вы можаце пахваліцца тым, што ў вас моцны сон? Калі няма, то неабходна прымаць тэрміновыя меры па паляпшэнні становішча.

Сон уяўляе сабой не што іншае, як фізіялагічны стан, якое з'яўляецца патрэбай арганізма. Важна тое, што дадзеная патрэба ўзнікае рэгулярна і ва ўсіх. Любы сон з'яўляецца цыклічным працэсам, што складаецца з чатырох стадый. Першыя ставяцца да стадыям павярхоўнага сну, а дзве астатнія - да павольнага сну. Падчас яго вылучаюцца асаблівыя гармоны. Варта адзначыць, што за ноч працякае каля чатырох-шасці цыклаў сну.

Давайце пагаворым пра тое, што такое здаровы і добры сон. Традыцыйна вылучаюць наступныя яго прыкметы:

- чалавек засынае практычна маментальна;

- засынанне адбываецца незаўважна;

- начных абуджэнняў няма;

- чалавек спіць дастатковую колькасць часу;

- спячы не рэагуе ні на якія знешнія раздражняльнікі.

Можна зрабіць выснову аб тым, што здаровы і моцны сон павінен доўжыцца дастатковую колькасць часу, а чалавек падчас яго павінен знаходзіцца сапраўды далёка ад рэальнасці.

Медыцынскія даследаванні сведчаць аб тым, што чалавеку для таго, каб выспацца, неабходна каля сямі ці нават васьмі гадзін у суткі. Менш гэтай нормы спаць і высыпацца могуць толькі асобныя асобы. Такіх на свеце ўсяго толькі каля пяці адсоткаў. Прыкладна столькі ж людзей будуць адчуваць сябе добра толькі ў тым выпадку, калі будуць спаць не менш за дзевяць гадзін.

Спецыялісты прызнаюць натуральным тое, што чалавек засынае тады, калі надыходзіць час сну, а тады, калі з'яўляецца дрымотнасць, то ёсць жаданне спаць. Кожны, хто заняты нейкімі справамі, выдатна разумее, як складана рэгулярна класціся ў адно і тое ж час.

Моцны сон - гэта тое, пра што шмат хто марыць. Засмучэнне сну, а таксама глабальнае недасыпанне - гэта вялікія праблемы сучаснага чалавека. Што адбываецца тады, калі чалавек дрэнна ці мала спіць? У першую чаргу зніжаецца яго працаздольнасць. Таксама варта адзначыць тое, што ён становіцца лянівым, санлівым, імунітэт падае, узнікае рызыка з'яўлення псіхічных расстройстваў і гэтак далей.

Як дамагчыся таго, каб з'явіўся моцны сон і стан арганізма палепшылася?

Спаць таксама неабходна правільна. Да банальным правілах варта аднесці наступныя:

- захаванне вызначанага рэжыму;

- спаць неабходна класціся пасля душа;

- пакой павінна абавязкова ветраць (мінімум гэтая працэдура павінна доўжыцца 15 хвілін);

- не варта ёсць прад сном, але класціся спаць на галодны страўнік вельмі не рэкамендуецца;

- падчас сну не павінна быць ніякіх адцягваюць фактараў.

Карысны Ці дзённы сон? Многія пры дапамозе яго спрабуюць кампенсаваць тое, што недаатрымалі ноччу. Наогул жа ён з'яўляецца выдатным сродкам для аднаўлення сіл. Мінусы тут у тым, што не кожны можа сабе яго дазволіць, а таксама ў тым, што абуджэнне можа здацца непрыемным. Добра калі вы можаце спаць днём, а ноччу засыпаць тады, калі трэба.